• Слідуй за нами
  • Facebook
  • Instagram
  • # template_lang_isanum.redes.googlebusiness_link
  • Youtube

5 законів здорового харчування

законів

Для нашого відділу харчування одним із сумнівів, який зазвичай піднімають пацієнти, є те, що є найважливішими пунктами дієти, як розпізнати якість та як знати кількість, яка необхідна, щоб почуватись задоволеним та підтримувати постійний баланс.

Ось чому сьогодні, у нашій статті, ми хочемо спробувати повідомити, проаналізувавши 5 законів, які роблять їх поєднання здоровим харчуванням: Повна, збалансована, достатня, адекватна та безпечна.

C для повного або варіативного: Це перший закон, який потрібно враховувати при здоровому харчуванні, це означає, що їжа, яку ми повинні споживати, повинна містити всі необхідні поживні речовини для отримання оптимального харчування. Наприклад: Вуглеводи, ліпіди, білки, вітаміни, мінерали та вода.

E для збалансованого: Поживні речовини, які ми споживаємо, повинні зберігати пропорцію та взаємозв'язок між кожним із них у день, коли ми їх споживаємо. Беручи до уваги, що таким чином, ми завжди будемо знати калорії, які нам потрібні за день. Збалансована добова кількість - це така, що містить 60% вуглеводів, 12% білків і 28% ліпідів.

Я знаю досить: Ми повинні їсти лише ту кількість енергії, яка нам потрібна щодня, це, як ми вже знаємо, у кожної людини різне, отже, робота Франциско як дієтолога. Харчування для сидячої людини не таке, як для людини з високими фізичними навантаженнями, яка, наприклад, щодня займається спортом, тут споживання калорій відповідно вище.

A для адекватних: Коли Франциско проводить дослідження пацієнтів, він бере до уваги такі фактори, як: антропометрія, вік, стать, поточний етап життя та об'єктивність, фізіологічний стан тощо ... Отримавши ці дані та проаналізувавши їх, закон застосовує адекватну дієти та з урахуванням потреб кожної людини у поживних речовинах, диференціюючи їх кількість для дорослого чоловіка, дорослої жінки, молоді та дітей чи вагітних жінок.

Я для безпечного або нешкідливого: Це, мабуть, один із менш відомих законів, але це слід враховувати в нашому раціоні через кількість їжі, яку ми споживаємо щодня. Нешкідливі чи нешкідливі - це ті, які завдяки своїй простежуваності не дають впевненості, що вони виконали всі стандарти якості, яким вони піддалися. Ми також можемо назвати нешкідливими або нешкідливими ті продукти харчування чи напої, які ми вживаємо належним чином, оскільки, як приклад, ми можемо пити воду: рідина, яка нешкідлива для всіх, але ... чи знаєте ви що? Якщо його споживати в перебільшенні, це може спричинити інтоксикації, такі як зміна нормального балансу електролітів у нашому організмі, серед інших набагато більш серйозних роз’єднань. Це трохи перебільшений приклад, але реальний, тому наша порада полягає в тому, щоб приймати їжу або напої, які нам доводиться приймати, завжди, завжди у правильній мірі.

Таким чином, цим останнім абзацом ми завершуємо сьогоднішню статтю, яка, сподіваємось, ви знайшли корисну інформацію, і якщо у вас є сумніви, ми тут, щоб вирішити їх у SANUM Nutrition.

Без зайвих сумнівів ми надсилаємо вам привітання та щиро дякуємо за те, що ви нас прочитали.