Я міг набирати вагу плавно, повільно, але впевнено.
Крім хлібобулочних виробів є багато багатих вуглеводами та підбадьорливих продуктів, таких як макарони, бобові, пшоно, рис, картопля,
олійні, жири.
Звичайний веган майже нічого не відмовився, лише кілька м’ясних продуктів і жирів, так просто ввести потрібні калорії: D
Звичайно, якщо вже виключати групи продуктів, які багатші вуглеводами та жирами, або вимогливі, або їдять дуже мало, то це може бути вже не так просто.
не їжте надутих речей, корисних на сніданок, але не цілком поживних, я віддаю перевагу йогуртовому рису на сніданок. окремо зварити щіпку рису з сіллю (навіть ввечері і дати йому охолонути), трохи фруктів. та йогурт. або воно може бути соленим, очевидно, без фруктів.
Нут, суп з квасолі манг (dhal) вони містять багато білка і можуть бути соленими.
Зерно, яке ви їсте, має бути цільнозерновим, а не білим надутим хлібом. Коли ви їсте вишукані речі, шлунок людини наповнений, але тіло голодує.