Багато разів ми відчуваємо незадоволення своєю вагою, і при аналізі нашого раціону здається, що ми мало їмо. Ми навіть порівнюємо себе з другом, який набагато худший і який «їсть удвічі більше», ніж ми. Так ви один з тих, хто їсть мало, але важить більше, ніж хотілося б, ми тобі говоримо можливі причини (і незначні дії), що стоять за цим.

мало

Можливі причини, що визначають вашу вагу, не усвідомлюючи цього

Якщо під час їжі ви приділяєте багато уваги і враховуйте це ви їсте занадто мало для ваги, яку нарешті відображає вага, Ви повинні знати, що багато інших незначних дій чи факторів, які не видно чітко, можуть вплинути на вашу вагу.

Наприклад, може трапитися так, що калорії несвідомо додаються до нашого раціону кожен раз, коли ми перекушуємо між їжею, щоб наш мозок не реєструвався. Або те, що калорії отримують із напоїв, які ми п’ємо, і, отже, ми споживаємо не „так мало”, як думаємо.

Для вирішення цього є ключовим вести журнал харчування або щоденник де сидить усе, що потрапляє в наш рот, включаючи те, що ми їмо, коли ми готуємо, під час прогулянки або що ми пробуємо іншу страву, а також напої.

З іншого боку, рівень фізичної активності, крім фізичних вправ Це також може визначити більшу вагу, ніж ми очікуємо, відповідно до того, що ми їмо щодня, оскільки є дуже худі люди, які їдять багато їжі, але неспокійні за своєю природою: вони постійно рухають ногами або ногами, жестикулюють руки і обличчя постійно при розмові, зупиняйтеся кожні дві хвилини або інші дії, що значно збільшують витрату калорій.

У цьому плані ключовим буде рух більше, і ми говоримо не про структуровані та заплановані тренування чи вправи, а про повсякденний рух, який може скласти велику кількість спалених калорій в актуальному стані.

Ви вже знаєте, Навіть якщо ви мало їсте, ваша вага може бути не такою, як очікується через ці дрібні дії. або вищезазначені причини, які ми можемо легко вирішити.