"Я на дієті, але не можу схуднути". Поради щодо розблокування вашої нерухомої ваги
Чи відчуваєте ви, що сидите на дієті, займаєтеся спортом і “все”, але не можете скинути зайві кілограми? Ви давно були зі своєю вагою, харчуєтесь «здорово» і не бачите змін, що відбуваються у вашому тілі? Перше, що я хочу донести до вас, це те, що це нормально, це трапляється у багатьох людей, але я знаю, що це може змінитися, ваше тіло може реагувати, і ви можете почати худнути за допомогою простих змін.
Ось декілька основних порад, як проаналізувати свою ситуацію та усвідомити, де ви знаходитесь і де вам слід зорієнтуватися, щоб схуднути здоровим способом.
1. - ДІЗНАЙТЕ, ЩО БУДЕ
Перш за все потрібно з’ясувати, що відбувається у вашому тілі, чому накопичується жир і рідина та які помилки ви робите. Ви повинні припустити, що якщо ваша вага заблокована, і ви не можете схуднути, це тому, що щось не вдається. Можливо, ви робите помилку, про яку вам не відомо, можливо, у вас є проблема зі здоров'ям, про яку ви не знаєте, і, звичайно, у вас немає належної допомоги. Для цього Рекомендую вкласти в себе необхідний час і гроші, адже це, напевно, не багато в порівнянні з перевагами, які ви можете отримати від контролю ваги та відновлення фізичного та емоційного здоров’я.
2.- ПИТАННЯ ВАШИХ ВЕРЕНЬ
Вам потрібен новий підхід і готовність до змін, оскільки якщо те, що ви робите дотепер, у вас не спрацювало, вам доведеться це змінити. Це здається очевидним, але на практиці, відповідно до мого досвіду в консультаціях, я виявляю багато завалів на цьому етапі, оскільки зазвичай у нас є кілька Переконання глибоко вкорінений у тому, що таке їсти здорову їжу або що необхідно для схуднення. Ці переконання, як правило, базуються на застарілих порадах та рекомендаціях, які не працюють для вас, тому дуже важливо змінити їх, щоб ви могли рухатися вперед. тренінг з питань харчування і санітарія допоможе вам на цьому етапі.
3.- СПАЙТЕ ДОБРО І УЛІКВІДУЙТЕ СТРЕС
Основною причиною закупорки всіх видів, навіть метаболічної та вагової, є стрес, тривожність та розлади сну. Ви можете дуже добре харчуватися і робити правильні вправи, але якщо ви живете з великим стресом і/або не спите повноцінно, ваше тіло буде продовжувати бути заблокованим, запаленим і зі змінами в стані здоров'я, які, можливо, деякі не сприймають.
4.- НЕ МАЛО ЇЖИТИ
Їсти трохи не є рішенням для схуднення, і тим менше, коли це «маленьке» теж неправильне. Вживання салатів із салату, знежирених йогуртів та каш Special-K марно для більшості випадків надмірної ваги. Вам потрібно мати необхідні поживні речовини, щоб бути здоровим, а здоров’я має важливе значення для схуднення, тому що здоровий організм балансує сам, включаючи рідини та жири. Нестача поживних речовин є однією з основних причин запалення, затримки рідини та повільного обміну речовин.
5. НЕ СПІШИТИ, АЛЕ БЕЗ ПАУЗ
Якщо ви накопичували зайві кілограми протягом 10 років, ви повинні знати, що здоровим є те, що ви їх втрачаєте в середньо/довгостроковій перспективі. Втрата 10 кілограмів за 2 місяці - це не здорово, але перш за все це не є стійким. Це не реально, це буде просто міраж, який триватиме короткий час, оскільки ви не змінили свого способу харчування чи своїх звичок назавжди, а також, безсумнівно, ви не вирішите коріння проблеми (фізичної чи емоційної). Дійсно цікава та практична річ - це схуднення, коли ви відновлюєте своє здоров’я, регулюєте рівень гормонів та формуєте нові та здорові звички. Порив і нетерпіння відкривають двері для ефекту відскоку та порушення обміну речовин.
Якщо вам потрібна допомога в будь-якому з цих пунктів, або взагалі в усіх випадках:), попросіть мене про зустріч, щоб побачити нас у моєму офісі в Мадриді та якомога швидше приступити до роботи над вами; тож за кілька тижнів ви почуватиметесь легше, підкріплені і спущеними, а через кілька місяців ви втратите зайву вагу, будете харчуватися здорово і знову почуватиметесь комфортно у своєму тілі.