Ну, цей пост має багато спільного з мексиканською їжею, особливо з першим ранковим обідом, якщо ви шукаєте місце у Веракрусі, щоб знайти сніданок у Веракрусі, відвідайте Antojitos Anita, де ви знайдете найсмачніші страви.

швидко

Мексиканська дієта базується на комплексних дослідженнях, проведених спільно мексиканськими та американськими вченими. Мексиканці - це нація, яка займає перше місце у світі за ожирінням. До дослідницької групи було набрано 100 осіб, які важили більше 220,5 фунтів. Результати - швидке схуднення за місяць на 20-50 фунтів серед 86 людей.

Якщо ви дотримуєтеся мексиканської дієти, вам не потрібно голодувати або катувати себе тренуванням, ви можете схуднути близько 10 фунтів за перші 4 тижні і навіть до 20 фунтів протягом наступних шести місяців.

Зміст

Секрети мексиканської дієти:

ПОРАДА No 1. ВИ ПОВИННІ СТРАНИТИ ЩОДЕНЬ!

На сніданок людина повинна вживати здорову та поживну їжу, а саме білкові харчові продукти та продукти з цілісними зернами та фруктами. Щоб схуднути, потрібно підтримувати рівень інсуліну в крові і давати своєму тілу поживні речовини для цінного дня. Зерна, що містять усі частини цільного зерна, називаються цільними зернами.
Цілісні зерна:

  • пшениця - використовується як основна сировина для виготовлення хліба, булочок (виробів), макаронних виробів, хінкалі та лаваша;
  • Жито - використовується як основна сировина для виготовлення хліба та сухарів;
  • Вівсянка;
  • Кукурудза;
  • Коричневий рис або коричневий рис;
  • Еммер;
  • Син;
  • Тритикале;
  • Амарант;
  • Лобода;
  • Гречка та інші.

Варіанти сніданку:

  • Цільнозерновий хліб та варене яйце
  • Половина склянки знежиреного молока
  • Банан
  • Вівсянка
  • Овочі на пару
  • Півкілограма свіжого апельсина

ПОРАДА № 2. ВИ ПОВИННІ ЦІЛЬКО ВІДМОВИТИ ГАРБОВАНІ НАПИТКИ, КОНЦЕНТРАТИВНІ І ЕКСТРАКТОВІ СОКИ, АЛКОГОЛОВІ НАПИТКИ!

Щоб швидко схуднути, ви повинні виключити з раціону всі ці напої. На день можна випивати лише близько 3-4 склянок чистої води. Секрет не тільки в тому, що ці напої містять багато цукру, але і в тому, що вміст вуглекислого газу збільшує бажання споживати продукти, багаті калоріями.

Вам не подобається пити воду? Пийте зелений чай, трав'яний чай і злегка міцну каву. Але ці напої слід приймати лише як додаток до води, а не як основний напій.

ПОРАДА №3. ШУКАРО ШВИДКО ВИ МІСЛИ МИСО ВЖИТИ ТІЛЬКИ РИБУ!

Вам доведеться відмовитися від жиру, червоного м’яса та переробленого м’яса (також включений список хот-догів, ковбас тощо).

Важливою складовою мексиканської дієти є риба (форель, оселедець, салямі, скумбрія, паламуд, скумбрія, лосось) та молюски, які містять омега-3 жирні кислоти, які є дуже здоровими та запобігають серцевим захворюванням.

З іншого боку, морепродукти містять багато йоду, який сприяє активному обміну речовин, і потрібні лише для схуднення та підтримки його нормального стану.

ПОРАДА No 4. ВИ ПОВИННІ ЇСТИ ТІЛЬКИ ЗДОРОВІ ПРОДУКТИ!

Ось порада: приберіть з холодильника шкідливу та шкідливу їжу, напівфабрикати, консерви, йогурт, продукти з високим вмістом цукру, жиру, холестерину та натрію.

Їжте цільнозернові продукти, багаті клітковиною (хліб з цільної пшениці, макарони з твердих сортів пшениці, суші, коричневий рис), які допоможуть вам схуднути і розтопити жир на животі.

Вживайте нежирні молочні продукти, щоб забезпечити організм кальцієм і вітаміном D, а також більше фруктів і овочів.

ПОРАДА № 5. СТИМУЛЮЙТЕ СВОЮ МЕТАБОЛІЗМУ ПРОСТІ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ ШВИДКОГО ВТРАСЛЕННЯ!

Хороший обмін речовин - це здорова вага. Амінокислоти та білки виділяються під час нормального обміну речовин. Їжте лише натуральні жири, використовуйте прості вправи, щоб прискорити обмін речовин. Їжте невеликі, часті страви поверх продуктів кілька разів на день (дробова потужність)

Ефективно схуднути без простих вправ неможливо. Найбільш якісний ефект швидкого схуднення досягається простим тренуванням для схуднення. Не потрібно мучити себе, але присвячуйте 30 хвилин 3 рази на тиждень рекомендації щодо вправ.

ПОРАДА No 6. ДОСЛІДЖЕННЯ ЕТИКЕТІВ ПРОДУКТІВ!

Якщо на етикетці написано "з низьким вмістом жиру" або "без цукру", це не означає, що цей продукт може існувати в будь-якій кількості. Ви повинні відмовитися від цієї їжі. Характерною ознакою цих продуктів є їх висока ступінь переробки, а тому в них дуже мало поживних речовин. Поживні речовини прискорюють метаболізм.
Вибирайте продукти для схуднення - з низьким вмістом цукру та жиру. Не допускати вживання майонезу, маргарину, соусів, спецій, продуктів з консервантами та добавками.
Це перешкоджає метаболізму їжі та уповільнює обмін речовин.

ПОРАДА No 7. ПРИПИНІТЕ ЇЖИТИ НАЙШВИДЧІШИМИ ЇЖАМИ!

Якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід припинити вживання фаст-фудів.
Про їжу поспіхом він знає все.
Хоча фаст-фуд - це смачна їжа, від нього потрібно відмовитись. Якщо ви будете слідувати всім перерахованим вище порадам, але продовжуєте їсти фаст-фуд, ви ніколи не втратите вагу.

ПОРАДА No 8. ВИ МОЖЕТЕ ТА ПОВИННІ ПОГЛУЖУВАТИ МІЖ ЇЖОЮ.

Це хороша новина для любителів закусок. Звичайно, їх не повинно бути багато. Приблизно 2-3 рази на день між прийомами їжі.

Що їсти Горіхи, овочі, полуниця, фрукти, морква, буряк. Головне - не стресувати.
Це вся дієта. Його відповідність забезпечує швидке схуднення. Нічого складного в цій дієті немає. Варто згадати, що мексиканська дієта - це здорове харчування для тих, хто хоче ефективно схуднути, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю.