Ви хотіли б назавжди відкинути сигарету? Опубліковано в: Куріння Ви відчуваєте, що пора попрощатися з курінням, але ви вже знаєте, що на вас чекають дуже важкі місяці?
Останні
Ви турбуєтесь, що якщо ви почнете, до вас підбіжить кілька кілограмів? Заплануйте трохи заздалегідь і спробуйте включити нові речі у своє життя.
Будьте уважнішими - ось 5 речей, які допоможуть вам легше розпочати життя без паління. Любіть воду! Одним з найпростіших способів зменшити тягу до нікотину є повільне випивання великої склянки води.
Ми рекомендуємо його вам
Це пов’язано з тим, що воно освіжає, зменшує симптоми абстиненції і, найголовніше, зволожує. Крім того, ви звикаєте до здорової діяльності, яка з часом стає звичкою і матиме безліч позитивних наслідків для вашого організму. Їжте по-різному!
Більшість людей не кладуть сигарету, бо бояться ожиріння. Однак, якщо ви зміните свої харчові звички, вам не доведеться турбуватися про це.
Зверніть увагу на п’ять прийомів їжі на день і намагайтеся вигнати зайві калорії, які можуть спричинити збільшення ваги. Поступово зменшуйте споживання солодощі, вибирайте складні гірки замість продуктів з білого борошна.
Майте на увазі, що їжа не замінює вас, і якщо ви не можете або не хочете їсти, закусіть насінням та нарізаними кубиками овочами замість печива та чіпсів. Рухайся! Як курець я кинув палити, спорт теж не був таким приємним, оскільки легені витримують навантаження менше.
Ми рекомендуємо його вам
Якщо, навпаки, ви вирішили кинути палити, варто знайти форму вправ, яку ви із задоволенням робите, яка чекає на мене і на яку ви справді готові не поспішати. Крім того, щотижневе тренування допомагає тримати те, що мене чекає, в нормі, нові подразники досягають тіла, і ви не встигнете подумати про сигарети.
Уникайте певних ситуацій! Багато людей не можуть кинути палити, тому що я кидаю палити, вони щогодини виходять на роботу зі своїми колегами на роботу, щоб запалитись, на вечірках, на балконі, які вони люблять дражнити під час куріння з іншими, але ви намагаєтеся усунути спокусливі ситуації,.
- Це те, що батьки сигарети роблять зі своєю дитиною. Перше зазвичай не реєструється: зроблено і зроблено, нічого страшного.
- Короткочасний простий спосіб куріння
Попросіть про допомогу, я кинув палити у друзів, колег, щоб, коли прийде час, вони могли сказати вам, що ви робите. Багато разів однією з основних причин куріння є стрес, безсоння.
Що мене чекає, це більше сну, відпочинку, бо коли ви відпочинете, ви набагато менше захочете запалити його. І хоча вам легко сказати вам зняти стрес зі свого життя, все ж варто зробити кроки до цього. Йога та медитація для цього чудово підходять, але ви можете багато зробити для зменшення стресу, якщо більше уваги приділяєте глибокому диханню, достатній час для самостійного використання та можливість поповнюватись щодня, скажіть під час прогулянки природи.