Головний редактор кухні TELVA розповідає, як схуднути без занепокоєння і не голодуючи!

Я за своєю природою ненажера. Раніше вона не відгодовувала, хоча їла тони хліба. Тепер так. Більше того, після випивки на піках та інших вуглеводах, що вживаються з 14 березня, настав час сказати досить! і спробувати позбутися тих кілограмів, які загрожують цілісності моїх штанів. Це ніби я примножився. наче моє тіло стало рясним, надмірним. Я збираюся розглянути режим, який створив для мене чудеса - він був розроблений дієтологом/дієтологом Leticia garnica і творили чудеса.

хочу

Хороша річ на дієті полягає в тому, що коли ти починаєш втрачати пару кілограмів, ти піднімаєшся на вершину і виганяєш їжу з ризиком забруднення. Щось подібне трапилося зі мною, коли я робив останній режим схуднення, і мені вдалося засипати 6 000 небажаних грамів, які прижили моє життя. Я даю вам кілька ключів на випадок, якщо ви захочете спробувати.

1. Їжте п’ять разів в актуальному стані. Так ви не будете голодувати.

два. Візьміть, максимум, дві столові ложки олії на день. Вибирайте де: у салаті, на цільнозерновому сніданку, під стейком на грилі, з грибною сутичкою.

3. Потоваришуйте зі скімерами. Це повинно бути молоко у вашій каві та йогурт серед середини ранку, який пом’якшує ваше занепокоєння.

4. Цукор? Чайна ложка в сніданок кави або чаю. І крапка.

5. Не потрібно відмовлятися від хліба. Насправді ви можете перекусити - щоб уникнути повторення знежиреного йогурту - скибочку цільнозернового хліба у супроводі Йоркської шинки або індички.

6. Опівдні потренуйтеся в невеликих варіаціях: у понеділок, наприклад, сочевиця (так, сочевиця) з овочами. До чорізо, ми навіть не згадували про це. У вівторок макарони з грибами або печерицями; Середа: рис 3 насолоди; Четвер: філе телятини із зеленою спаржею, а в п’ятницю крем з овочів, оживлених легким сиром та білою рибою в папільйоті, приготованих на грилі. майонезу, нічого! Але ми завжди можемо використовувати соєвий соус, що дозволено. У суботу ми балуємо себе зеленою квасолею та їх вареною картоплею, до якої додаються смажені курячі гомілки без шкірки та краплі соусу. Ми хочемо схуднути. І ви скажете: "А неділя?": У наступному пункті, номер 7, надходять найкращі новини.

7. Один безкоштовний обід і один обід на тиждень! Ви можете обідати або вечеряти, що завгодно. Одне, оскільки ви вже відчуваєте себе більш спущеним, ви побачите, як ви продовжуєте піклуватися про себе. в той час.

8. В обідній час Я пропоную кілька страв: 2 яєчня з копченим лососем, куряча грудка, обсмажена з овочами в воку, артишоки з нарізаною кубиками серрано шинкою без бекону, риба з овочами і, інший варіант, це фрукти з знежиреним йогуртом або 1/4 батончика хліба з шинкою серрано (без бекону), індички, Йоркської шинки.

9. Забудь про булочки, випічка, масло та маргарин. Тимчасово попрощайтеся зі смаженою їжею, олією (крім дозволених двох столових ложок), соусами, майонезом та цукром (крім кави на сніданок).

10. Привітайтеся кубиками Авекрем і Меггі, щоб заправити страви, гірчицю, соєвий соус, спеції, оцет, варити вино, підсолоджувачі. Також до легких газованих напоїв, домашніх соків, настоїв, кави. Пийте воду, багато води і пам’ятайте, що якщо ви будете слідувати цим пропозиціям - принаймні два тижні -, ваші штани будуть вам вдячні.