Добова допомога

Головний редактор кухні TELVA розповідає, як схуднути без занепокоєння та не голодуючи!

хочу

Ізабела Мусос Озорес, головний редактор відділу кухні, декору та подорожей у TELVA TONI MATEU

Я за своєю природою ненажера. Раніше вона не відгодовувала, хоча їла тони хліба. Тепер так. Більше того, після запою піків та інших вуглеводів, що вживаються з 14 березня, настав час сказати досить! і спробувати позбутися тих кілограмів, які загрожують цілісності моїх штанів. Це ніби я примножився. наче моє тіло стало рясним, надмірним. Я збираюся переглянути схему, яка створила для мене чудеса: вона була розроблена для мене дієтологом/дієтологом Leticia garnica і творили чудеса.

Хороша річ на дієті полягає в тому, що коли ти починаєш втрачати пару кілограмів, ти піднімаєшся на вершину і виганяєш їжу з ризиком забруднення. Щось подібне трапилося зі мною, коли я дотримувався останньої дієти, щоб схуднути, і мені вдалося засипати 6 000 небажаних грамів, які прижили моє життя. Я даю вам кілька ключів на випадок, якщо ви захочете спробувати.

1. Їжте п’ять разів день. Так ви не будете голодувати.

два. Візьміть, максимум, дві столові ложки олії на день. Вибирайте де: у салаті, на цільнозерновому сніданку, під стейком на грилі, з грибною сутичкою.

3. Потоваришуйте зі скімерами. Це, мабуть, молоко у вашій каві та йогурт у середині ранку, який зменшує ваше занепокоєння.

4. їзкар? Чайна ложка в сніданок кави або чаю. І крапка.

5. Не потрібно відмовлятися від хліба. Насправді ви можете перекусити - щоб уникнути повторення знежиреного йогурту - скибочку цільнозернового хліба у супроводі Йоркської шинки або індички.

6. Опівдні потренуйтеся в невеликих варіаціях: у понеділок, наприклад, сочевиця (так, сочевиця) з овочами. До чорізо, ми навіть не згадували про це. У вівторок макарони з грибами або печерицями; у середу: рис 3 насолоди; Четвер: філе телятини із зеленою спаржею, а в п’ятницю крем з овочів, оживлених легким сиром та білою рибою в папільйоті, приготованих на грилі. майонез, нічого! Але ми завжди можемо використовувати соєвий соус, що дозволено. У суботу ми балуємо себе зеленою квасолею та їх вареною картоплею у супроводі смажених курячих гомілок без шкіри та краплі соусу. Ми хочемо схуднути. І ви скажете: "А як щодо неділі?": У наступному пункті, номер 7, приходять найкращі новини.

7. Ўодна безкоштовна вечеря та обід на тиждень! Ви можете обідати або вечеряти, що завгодно. Одне, оскільки ви вже відчуваєте себе більш спущеним, ви побачите, як ви продовжуєте піклуватися про себе. в той час.

8. В обідній час Я пропоную кілька страв: 2 яєчня з копченим лососем, куряча грудка, обсмажена з овочами в воку, артишоки з нарізаною кубиками шинкою серрано без бекону, риба з овочами і, інший варіант, це фрукти з знежиреним йогуртом плитка хліба з шинкою серрано (без бекону), індичка, Йоркська шинка.

9. Забудь про булочки, кондитерські вироби, масло та маргарин. Тимчасово попрощайтеся зі смаженою їжею, олією (крім дозволених двох столових ложок), соусами, майонезом та цукром (крім кави на сніданок).

10. Привіт кубиками Авекрем і Меггі, щоб заправити страви, гірчицю, соєвий соус, спеції, оцет, варити вино, підсолоджувачі. Також до легких газованих напоїв, домашніх соків, настоїв, кави. Пийте воду, багато води і пам’ятайте, що якщо ви будете слідувати цим пропозиціям - принаймні два тижні -, ваші штани будуть вам вдячні.