Якщо у вашій родині ожиріння і, крім того, у вас погані харчові звички, ваша дитина може народитися із зайвою вагою.
Архів TIME
Харчуватися, але харчуватися повноцінно - це для всіх людей, особливо для дітей, основою повноцінного харчування, яке забезпечить їм збалансований та здоровий розвиток. Іншими розмовними словами, це «Паливо»? що дозволить їм досягти цілей фізичного зростання, когнітивного та загального самопочуття.
Але забезпечення того, щоб це сталося, залежить не тільки від якості, кількості та частоти годування дітей, а й від того, як майбутні матері дбали про власний раціон і, що ще цікавіше, впливали і на навколишнє середовище та зовнішні фактори, які оточують людей та їхні сім'ї.
Отже, можливість контролювати деякі порушення, можливі, якщо ви їсте дієту з низьким вмістом поживних речовин і багатою жирів та солодощів, серед інших шкідливих харчових звичок, може спричинити серйозні наслідки для вашого здоров’я, самопочуття та, в майбутньому, для вашого потомства .
Майте на увазі: як вимірюють колумбійських дітей?
Оскільки Діана Рамірес Прада, дієтолог-дієтолог Дитячої лікарні Лос-Анджелеса в Пасто, має ступінь магістра з питань харчування та метаболізму в Університеті Кордови (Іспанія), “В останні десятиліття вони поступово утверджуються у всіх суспільствах тощо. у розвинених - неправильні харчові звички, які разом із малорухливим способом життя призводять до того, що у світі значний відсоток дорослих та дітей із ожирінням, наприклад?.
До цього він додає, що? Сьогодні відомо, що ожиріння є проблемою з важливими ускладненнями, що впливають на здоров'я, і, що ще гірше, у дітей це має негативні наслідки не тільки для розвитку в дитячому віці, але і виходить за межі дорослого життя?.
Чи можете ви сказати, чи буде дитина зайвою вагою?
Перше, що повинні знати батьки, це те, що надмірна вага в дитинстві можна діагностувати з народження. Бувають випадки, коли вага новонародженого перевищує 3500 грамів і вважається великим для терміну вагітності.
Подібним чином, з народження можна передбачити, коли дитина ризикує ненормально набрати вагу, саме тому в перші роки необхідно суворо контролювати всіх дітей, пояснює доктор Рамірес Прада.
Зі свого боку, дієтолог Ледіс Олая з медичного центру ім. Імбанако, Калі, стверджує, що? Діти матерів з невідповідними харчовими умовами можуть мати тенденцію до надмірної ваги, а отже і до ожиріння, з перших місяців народження. доводиться починати з них суворий контроль. Наприклад, якщо мати з якихось причин не може годувати грудьми, пляшечка може стати фактором, що спричиняє надмірну вагу.?.
Дуже цікаво: Остерігайтеся зайвої ваги дітей
Як діагностувати ожиріння у дітей?
Експерти пояснюють, що надмірна вага дитини вимірюється за стандартами росту, запропонованими Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), беручи до уваги ІМТ (індекс маси тіла), порівнюючи такі значення, як вага, вік, стать та зріст дитини; якщо результат виходить за межі стандартів, значить, у вас надмірна вага.
Для доктора Діани Рамірес «Дитяче ожиріння визначається як надлишок жиру в організмі, але прогресивні зміни довжини тіла та м’язової маси протягом дитинства та підліткового віку означають, що ожиріння не можна оцінити лише шляхом вимірювання ваги». До цього він додає, що надлишок жиру в організмі означає більший ризик метаболічних ускладнень та фізичних, психічних та соціальних проблем. ? У короткостроковій перспективі найбільш частими наслідками в дитячому віці є психологічні та соціальні?.
Можливі ускладнення включають дисліпідемію (підвищений рівень холестерину та тригліцеридів у крові), резистентність до інсуліну та високий кров’яний тиск. Ортопедичні проблеми, шлунково-стравохідний рефлюкс і астма також часто зустрічаються.
У випадку з дівчатами ранній вік менархе (перша менструація) пов'язаний із ожирінням, незалежно від ІМТ та інших факторів, що обумовлюють, вказує Рамірес. "Так само ми часто бачимо, що малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної активності та погані харчові звички є головними причинами нерегулярного набору ваги", - каже експерт.
Існують також спадкові причини надмірної ваги в дитячому віці: сім’я із зайвою вагою, мати з гестаційним діабетом, генетичні синдроми та захворювання, пов’язані з вагою, які можуть значно сприяти появі захворювань, які призводять до раннього ожиріння у маленьких дітей.
Як запобігти надмірній вазі в дитинстві?
Фахівці стверджують, що для уникнення надмірної ваги дитини та її наслідків першим важливим профілактичним настановою є періодичне та неухильне відвідування контролю ваги та зросту, а також дотримання рекомендацій педіатра та дієтолога щодо правильного харчування відповідно до віку.
Дієтолог Ледіс Олая каже, що починаючи від прикорму (у віці до шести місяців), необхідно виробляти адекватні харчові звички у дитини, щоб продукти, такі як овочі та фрукти, вводилися з якомога більшою різноманітністю в рамках збалансованого харчування?.
У зв’язку з цим Діана Рамірес рекомендує дитині отримувати щонайменше п’ять порцій їжі в день, представлених, наприклад, у каші чи фрукті під час півдев’ят і одинадцяти унцій; а в основні прийоми їжі порція овочів.
Крім того, каже Олая, надлишок їжі з високим вмістом жиру та солодкого повинен бути обмежений з раннього дитинства, а діти повинні відійти від сидячого способу життя, до якого вони звикли завдяки технологіям.
?Ми повинні заохочувати фізичні навантаження за допомогою танців, колективних занять спортом, сімейних прогулянок або їзди на велосипеді, що, крім розваги, допоможе їм створити здорову рутину?.
Тому заклик полягає в тому, щоб з раннього віку діти отримували збалансовану та поживну дієту, а також набували звичних звичок та звичок, таких як дотримання часу їжі та турбота про кількість їжі, яка у супроводі фізичних вправ буде тримати ваш Вага та стабільність побудови.
Тож ви можете запровадити повноцінне харчування
1) Приклад є основним для створення хороших звичок. Тому батькам слід виявляти задоволення, вживаючи овочі та фрукти під час усіх прийомів їжі, а безалкогольні напої замінювати водою.
2) Готуйте з дітьми здорові рецепти, оскільки це зміцнює концепції збалансованого та здорового харчування.
3) Забезпечте їм різноманітне харчування, яке передбачає необхідну кількість поживних речовин відповідно до віку та фізичних навантажень, які виконує малюк.
4) Це заохочує регулярні заняття спортом або фізичні навантаження. Шукайте, щоб це був сімейний план, який зміцнює приклад і подобається вашій дитині.
5) Переконайтеся, що принаймні один прийом їжі на день є разом із родиною. Це дуже важливо, оскільки діти бачать, як і чим харчуються їхні батьки та брати та сестри, і це змушує їх набувати хороших звичок.
6) Уникайте нагородження та/або покарання їжею. Це може спричинити порушення харчової поведінки, що призводить до надмірної ваги та неправильного харчування.
7) Не виявляйте одержимості стандартною фігурою і зміцнюйте самооцінку дитини.
8) Залучіть своїх дітей до складання списку ринку. Попросіть їх вибрати овочі та фрукти, які їм подобаються, і створити своє власне меню для обіду.
Ще читати: Ожиріння у дітей - проблема, що зростає