Ви знаходитесь в офісі, ви голодні і хочете з’їсти шоколад або горіхи. У цій статті ми розповімо вам, які висококалорійні продукти ви можете собі дозволити.

компанія

Їжа з високою енергетичною цінністю також може бути здоровою, якщо її споживати відповідно до наших енергетичних витрат. У поєднанні з фізичними вправами це висококалорійні продукти, які доктор Соня Цибріан, фахівець з харчування в mediQuo, рекомендує приймати у зазначених кількостях:

СУХІ ПЛОДИ: 600 ккал/100 г.

Він містить омега3, клітковину, білок, вітамін Е та селен. Люди, які регулярно їх споживають, мають менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Бажано взяти невелику жменю, 6-8 волоських горіхів або мигдалю, в середині ранку або на перекус.

ЧОРНИЙ ШОКОЛАД: 540 ккал/100 г.

Це не тільки чудово. Є дослідження, які стверджують, що воно корисно для здоров’я серця (переконайтесь, що воно містить більше 70% какао, щоб жири та цукор не зростали вгору). Ви можете взяти невеликий шматочок, навіть якщо ви сидите на дієті, оскільки це допомагає заспокоїти тривогу.

АВОКАДО: 230 ккал/100 г.

Їжа, багата здоровими жирними кислотами, фолієвою кислотою та калієм, ідеально підходить для тих, хто займається спортом. Рекомендується для профілактики захворювань, пов’язаних з гіпертонією.

МЕД: 320 ккал/100 г.

Деякі дослідження вказують, що це допомагає активізувати мозок і боротися з деменцією. Однак не переборщуйте з його споживанням. Хоча його глікемічний індекс нижчий, ніж у цукру, він все ще дуже високий. Ви повинні звикнути приймати лише трохи меду, наприклад, з йогуртом.

ОЛИВЧОВА МАСЛА: 899 ккал/100 г.

Це одна з найбільш калорійних продуктів, але і одна з найбільш здорових. Його не слід вилучати або виключати з раціону, ми можемо приймати 2-4 столові ложки на день, бажано сирими, наприклад вранці з тостами.

Схожі повідомлення

У офісі спекотно? Спробуйте це ремісниче морозиво та насолоджуйтесь освіжаючою перервою ...

Щоденний стрес змушує нас красти час на такі заходи, як їжа ...

З приходом нового року ми всі маємо одну мету, піклуватися про своє здоров’я і ...

Дієтолог Айтор Санчес, автор блогу Mi Mesa Limps, на цій конференції пояснює, чому ...