Повсякденний стрес змушує нас красти час на такі заходи, як їжа, і необхідно знати, що, харчуючись швидко і з тривогою, ми ставимо під загрозу своє здоров'я.

занепокоєння

Через шалений темп життя, який сьогодні веде більшість людей, та брак часу, наслідком довгого і напруженого робочого дня, ми їмо поспіхом і ковтаємо їжу, не знаючи точно, що беремо до рота.

Уважність є буддистською практикою, метою якої є створення навичок, щоб бути присутніми в даний момент, тобто мати повну увагу до нашого тіла та розуму. Цей прийом також слід застосовувати до харчування, оскільки таким чином ми можемо уникнути страшних наслідків надмірностей, таких як серцево-судинні захворювання або надмірна вага.

Ми запрошуємо вас використовувати цей метод уважності під час їжі, щоб повторно навчитися та придбати звичка смакувати нюанси їжі та їсти без занепокоєння з цими 5 порадами:

  1. Зверніть увагу на дихання коли ми сідаємо за стіл, це буде нагадувати нам про те, що ми збираємось робити. Дуже важливо насолоджуватися презентацією, кольорами та текстурою їжі перед тим, як почати їсти.
  2. Спробуйте поділіться моментом їжі з родиною та друзями. Відключіть електронні пристрої, щоб насолоджуватися доброю компанією.
  3. Зверніть увагу на ароматизатори Під час жування ми насолоджуватимемось новими нюансами і надамо їжі час, який вона заслуговує, щоб розкрити весь її смак. Не давайте більше в рот, коли ми ще жуємо.
  4. Позич теж увага до запахів, грають вирішальну роль, коли справа доходить до насолоди їжею.
  5. Їжте повільно і помірковано, щоб уникнути того, що точка насичення залишається непоміченою. Продовжуючи їсти після цього часу, ми почуватимемося погано, а в середньостроковій перспективі - набирати вагу.

Схожі повідомлення

Іноді важко сказати, голодні ми чи хочемо їсти. Важливим є ...

Принесення здорової їжі на наше робоче місце дозволяє нам здоровіше харчуватися.

Якщо робота змушує вас їсти в ресторані, запишіть ці поради, щоб зробити це в ...

Використовуючи правильну олію, ми можемо здорово включити в своє меню смажену їжу.