Наближається літо, гарна погода, і багато людей замислюються про схуднення. Прибуття страшної "операції бікіні" змушує нас вжити заходів для контролю над вагою. Ми знаємо, що для схуднення потрібно менше їсти та/або більше займатися, яке рішення, як легко це сказати, але як важко це зробити. Всі ми шукаємо ідеальний метод, який дозволяє схуднути, не голодуючи і не рухаючись з дивана. Є методи, які ми можемо назвати класикою, які щороку випробовуються з більшим чи меншим успіхом; і є нові та революційні методи, які нас щороку дивують і спонукають нас випробувати їх завдяки казковим результатам. Останні викликають у нас найбільше розчарувань, іноді вони навіть небезпечні.

харчуючись


Не відступаючи від теми, яка дає цій статті назву, мені було цікаво можна схуднути, харчуючись один раз на день. Задаючи це питання, я маю на увазі тих людей, які пригнічують їжу як метод схуднення. Перша жертва зазвичай сніданок, Оскільки ви не дуже голодні, коли щойно прокинулися, я пропускаю це безпосередньо та економлю калорії, ПЕРША ПОМИЛКА. Їжа Я не пропускаю це, тому що ми приїжджаємо такі голодні, що ніхто не може, і ми теж багато їмо (сніданок і обід одночасно). Після того, як нарешті задовольнився і багато з'їв, закуска Я пропускаю це із задоволенням, бо не голодний. ДРУГА ПОМИЛКА.
Вечеря Це останній шанс дня, здатність нічого не їсти залежить від сили волі кожного з них. Тільки дуже сміливі можуть пропустити це, більшість із них «перекушують» або занурюють у салат або нежирний йогурт. ТРЕТЯ ПОМИЛКА.


Цей неадекватний розподіл споживання енергії протягом дня може призвести до надмірної ваги та ожиріння, і саме цього ми хочемо уникати. Це дуже неправильна практика, оскільки чим довші періоди голодування, це розглядається нашим організмом як сигнал тривоги, який веде до активації ліпогенних ферментів, саме тому здатність трансформації поживних речовин у жирі та його зберігання в жировій тканині, як тільки буде зроблений наступний прийом їжі. Це набагато корисніше для контролю ваги тіла розподілити споживання енергії на 4 прийоми їжі що лише через 1 або 2.

На додаток до вищезгаданого накопичення жиру, чим більше їжі в день, тим менше годин посту і, отже, менше жертв, менше тривоги і менше апетиту до наступного прийому їжі. Не забуваємо, що їсти більше разів не означає їсти більше кількості, і так, мати кращу якість життя.

Норма - 03.03.2019 15:09

Цікаво, що зазвичай кажуть, я ніколи не міг втратити ні грама, харчуючись кілька разів на день. Я навіть товстіла за планом дієтолога. Натомість, легко поснідавши і лише пообідавши, я швидко спускаюся вниз і відчуваю легкість. Кожна людина реагує по-різному.

Джон Кастель - 23.01.2019 17:16

Сара - 26.12.2018 12:49

У моєму випадку набагато краще їсти лише раз на день, ніж дотримуватися "звичайних" дієт, які виконує звичайна людина. Я розпочав з періодичного голодування 16: 8 і зміг швидко звикнути їсти лише в обідній час, не обмежуючи та не в змозі залишатися під напругою решту дня. За півтора тижні я перейшов з 50 кг на 47 кг і відчуваю задоволення.

Ключ - 14.03.2018 07:57

Я пробував все, щоб схуднути, але це ніколи не спрацьовувало, і я в кінцевому підсумку здався, І я повертався до своїх старих харчових полів, але тепер, закінчивши навчання, я все-таки поставив за мету схуднути, і застосовую це харчування лише раз на день, і я думаю, це працює, хоча це правда, що ваші друзі та сім'я починають бачити вас дивними, тому що вони звикли бачити, як ви багато їсте, і тепер ви не їсте перед ними або коли ви це робите це овочі або фрукти. Мені подобається їсти лише один раз на день, перші кілька днів важко, але те, що я роблю, і якщо це працює для мене, це те, що коли я закінчу їсти занадто чашку зеленого чаю, це забирає бажання з'їсти щось інше. Це триває для мене майже півдня після їжі.

арнальда - 28.12.2017 17:03

Хороший варіант їсти раз на день. Дієти завжди підказують, що потрібно їсти, скільки їсти і в який час. І на довершення вони відмовлялися від тушонки або смаженої курки на обід. Якщо ви не можете контролювати споживання порцій, то найбільше рекомендується їсти тарілку рагу або хороший гамбургер один раз на день. Це правда, що худі люди не мають апетиту. Блаженний .

Ірма Перес - 15.09.2017 01:00

Харчуватися лише один раз на день чудово: робота травлення дуже складна, втручається не тільки шлунок, але й усі залози, що виділяють гормони та інші речовини, щоб він повністю розвивався. Природа в своїй мудрості встановила, що правильно харчуючись, потрібно відпочивати, щоб процес травлення міг проходити спокійно, і це досягається лише вночі після робочого дня. Під час цього процесу хороший відсоток зайвої крові надходить на роботу з травлення таким чином, що тіло в цілому відчуває сонливість як допоміжний засіб для здійснення повного спокою. Ця остання вимога може бути дана лише на початку ночі, коли ми повинні піти відпочивати. Протягом ночі здійснюється спокійне і спокійне травлення, і майже всі поживні речовини засвоюються, що не трапляється вдень, оскільки не існує спокійного часу для того, щоб травлення відбувалося як слід. Наступного ранку все тіло прокидається навантаженим, міцним, міцним, без навантаження їжі в шлунок, що може перешкоджати важкій роботі. Ви схуднете безпечно, тому що вечеря повинна бути поживною, але такою ж кількістю, як звичайна їжа.

Джулі Свірлз - 22.08.2017 02:50

Я пробував один прийом їжі на день, і це працює, але є кілька рекомендацій, перше, навіть якщо я їв лише один раз на день, я насправді бачив результати приблизно через 6 місяців, тому, якщо ви починаєте дієту, поставте це у вашій голові, що це буде не скоро, вам доведеться звикнути до думки, що це все одно, що робити університетський семестр і здати, друге, будьте обережні зі стінками шлунка, тому що на початку цієї дієти я заробляю дурний гастрит, тож купіть насіння чіа та лляного насіння і візьміть їх на сніданок, приблизно 2 столові ложки цієї суміші, також щоб ви не були настільки зголодніли, що з’їсте 2 обіди та склянку води перед початком обіду, вночі не лягайте так спати Без більше, візьміть ще 2 або 3 столові ложки чіа та лляного насіння, і додайте, якщо ви можете хоча б 3 рази на тиждень коктейль з алое, він складається з просто взяття плодоніжки і розрідження її склянкою води це набагато захистить ваш шлунок, робіть так, і ви не нашкодите собі, в обід дивіться що будьте збалансовані, рясні, але не 2 обіди, що містять м’ясо, крохмаль, овочі або зерна, і відпочивайте кожні 7 днів, снідайте, обідайте та їжте, щоб компенсувати вам. відсутність перекусів між прийомами їжі або їжі більше, ніж зазвичай, у той вихідний день.

Даяна - 18.07.2017 02:29

Я знову набрав вагу, я багато не їжу, але якщо я снідаю, обідаю, вживаю і вечеряю, я набираю вагу, мій метаболізм низький і я не печу, я не займаюся спортом, тому що я не Мені це подобається, я просто гуляю, тому я не снідаю, не обідаю, не перекушую, навіть не обідаю, і тому я важу менше, але як тільки я виходжу з цієї рутини, я повертаю кілограми, особливо тому, що я затримую багато рідини, за перший тиждень я можу втратити до 6 кілограмів рідини, якщо поститимусь.

Беатріз - 26.01.2017 01:57

Я вважаю неймовірними всі коментарі, які я читав у цьому блозі, не абсурдно робити 5 щоденних прийомів їжі, більше ми можемо підтримувати свою вагу за допомогою цих 5 прийомів їжі, але якщо ми просто зробимо це, і коли насправді є дні, коли ми їмо більше, ніж обліковий запис, готуємося бачити більше цифр на шкалі, тому що тіло - це те, що, не звикаючи, має відскоку. Тому не будьте безглуздими, снідайте вівсяним молоком, в середині ранку шматочок фрукта, щоб їсти не їжте занадто багато, щоб у другій половині дня ви могли з’їсти знежирений йогурт, а на вечерю тост, якщо він може бути вівсяним хліб з індичкою. Я втратив два кілограми за два тижні, роблячи всі страви, і робив винятки, коли мав поїздку чи день народження і взагалі не набирав вагу, оскільки мій метаболізм готовий спалювати ту їжу, яку я з’їдаю протягом дня . Ми те, що їмо, не забуваємо, не кожен є фізиком, розуму важливо його годувати.

Ні - 01.08.2017 18:19

Привіт, я був дуже худою людиною, я важив 47 кг, і мій спосіб життя полягав у тому, щоб харчуватися лише тоді, коли я був голодним, тобто раз на день, максимум 2, я ніколи не снідав і був дуже здоровим, якщо ніколи не хворів. Потім я познайомилася зі своїм чоловіком і зі зміною в моєму стилі почали снідати, обідати і вечеряти, і я набираю вагу, вагою 60 кг, він не товстий, у нього гарне тіло, тому що він робить вправи, але зараз я не можу отримати вимкнено, це коштує мені багато, я думаю, я повернусь до свого стилю, перш ніж станеться те, що станеться, якщо я чогось досягну

Джино джино - 22.10.2016 04:52

Якщо ви хочете схуднути, починайте бігати, і я скористаюся тим, що закриваю рот, тому їжте помірно вранці, вдень, вночі

ДЕНЬ - 20.09.2016 18:12

привіт мені вдалося схуднути я важив 55 кл і я важу 47кі правда може бути шкідливим для мого здоров’я моя дієта тривала лише 3 тижні я снідав молоко з холатом і обідав о 10 ранку будь-який комфортний їв лише половину того, що я раніше обідав і сумував, я голодував о 16:00 і з’їв близько 5 столових ложок їжі, а вдень кожен раз, коли голодував, я обдурював живіт, випиваючи гарячий чай або каву, але я не робив жодних вправ для правда, я почувався виснаженим і спав лише після обіду. і поступово я вже не був голодним, я ніколи не переставав їсти, зараз я відчуваю задоволення від свого тіла, мій одяг вільний, що раніше я навіть не коштував мені худнути лише 3 тижні, але я був дуже суворий до себе, я міг це зробити все Ти жертвуєш собою, я не захворів, я думаю, що я завжди був здоровою людиною, тепер як звичайно, не боячись схуднути, я думаю, що мій голод зменшився до того, як я з'їв занадто багато, навіть поки я вже не міг, але зараз я лише хочеться їсти

джуанпі - 15.04.2016 15:29

вікі - 07.04.2016 00:17

Я тільки дуже добре снідаю перед приходом на роботу, вже в обідній час, краще не їхати додому, щоб не довелося грішити, і справа виправлена, під час роботи я п'ю від 2 до 3 літрів води і йду йдучи від роботи до будинку, і я приїжджаю на 1 годину до Зумби просто як відволікання уваги . ця рутина мені дуже допомогла, крім того, що з водою я помічаю свою шкіру набагато краще за умови ходьби та зчеплення та ноги твердіші та помітніші. Я в захваті і з кожним днем ​​мене заохочують більше! І, очевидно, вночі, коли я приїжджаю, я мало обідаю, я теж не дуже строгий. Я бачу дуже хороші результати ходьби, я був 2 місяці щодня і до 40 хвилин, щоб прибути, зараз мені вже 20, і це далеко, ну, я пішов супер добре, і я відчуваю, що не нашкоджую собі:)

Алехандра - 23.02.2016 09:38

У 18 років я був анорексом, потім пішов до психолога і став булюміком, і з цього моменту на сьогоднішній день я намагався знайти спосіб їсти все без провини і не набирати вагу, і справді лише минулого року (2015) я почав їсти все, лише один прийом їжі на день, я можу піти їсти зі своїм хлопцем у Burger King і замовляти картоплю, газовану воду та гамбургер, але очевидно, що я більше не їжу вечерю, щонайбільше чай чи каву. І якщо я зійшов, лише якщо це має свої плюси і мінуси, оскільки, оскільки я не їду вечерю, я голодую. Я краще пропоную всім іншим звернутися до дієтолога. Привітання.

Феліпе - 25.01.2016 02:16

Відмінний блог. Це допомогло мені зрозуміти те, чого я не знав. Дякую.

Марія - 11.08.2015 07:12

Я розпочав дієту п'ять тижнів тому, яка складається із: сніданку зі склянки знежиреного молока з кавою, в середині ранку 1 банан, в обід, як те, що я роблю для решти родини, одного дня це макарони, інший м'ясо або риба, що завгодно, з 1 склянкою червоного вина, так, намагаючись не зловживати олією. Вдень нічого, а якщо я голодний, то випиваю 1 склянку натурального соку, а вночі на вечерю - диню або кавун. За 5 тижнів я схудла на чотири кіло. Я не знаю калорій, які я повинен споживати на обід без заліза або відвареного, але я зрозумів, що, вживаючи менше, ви втрачаєте вагу, не потрібно рахувати бали або калорії, просто їжте менше. Мої заборони - це хліб та солодощі. Я сподіваюся схуднути ще на два кілограми, і все закінчено.

Паулс - 24.07.2015 18:56

Ну, раніше я їв лише 2 нормальних прийоми їжі на день . Не помічаючи, якщо багато, лише ЗВИЧАЙНУ їжу, і вони були сніданком і обідом (загалом, сніданок майже завжди був молоком з деякими крупами), і з цим, очевидно, спочатку було важко звикай, але dsp я це зробив, і я дуже схуд завдяки цьому методу! І добре після того, як я почав їсти 5 разів на день, і я сильно піддався стресу щодо того, що я можу їсти, і чи здорово це, і якщо воно містить багато калорій блабла . Я думаю, що набагато краще їсти 2 рази на день (для мене)

індара - 10.06.2015 10:57

Ну, я втратив живіт і кілька кілограмів, мені вже стало краще, тому що я кружляв, стільки їжі чи вісім літрів, тепер я встаю, п'ю склянку молока, іду на роботу, коли повертаюся приблизно через 2 години. вдень, що я хочу в межах 4 пальців хліба і тарілку макаронів з водою, наприклад, ввечері, якщо я люблю тост, але нічого, а вночі склянку безлактозного молока без цукру з ложкою colacao, і це найкраще, що я зробив, я втрачаю живіт, найбільше я повинен контролювати вечерю, це працює для мене, і я щасливий, я також не хочу сильно втрачати вагу, тому що Я не такий гарний такий худий, але я ставлю як кіка, нарешті, я заохочую всіх, хто хоче схуднути, перші 3 дні - це найгірше, коли ти лягаєш спати без обіду або зі склянкою молока, але потім ти звикаєш до цього, і ви навіть їсте менше за обідом, іноді це не залежить від того, що їсти.

франко - 07.04.2015 21:41

Ця публікація - сміття, немає джерел для цих тверджень, крім того, щоб викрити, як інші підтверджують це серед цих коментарів, як тільки один раз на день. Приблизно о 19:00 (я лягаю спати о 02:00), тому я дозволяю приблизно 7 годин травлення перед сном, я пропускаю сніданок та обід, з простої причини; Я не голодний! і я споживаю близько 800 калорій, що складає приблизно 70% білка і 20% жиру. (Це міцна їжа) АЛЕ навіть це дозволило мені схуднути на 20 кг ваги (присвяченої автору цього допису) протягом не більше 80 днів. Я відчуваю себе дуже добре (краще, ніж будь-коли), крім того, що ти не зазнаєш труднощів через те, що ти мусиш керувати собою 4 або 5 разів на день, ти робиш це лише 1 раз.

індара - 31.03.2015 10:49

Зараз я був худий, пам’ятаю чому, я з’їв лише склянку молока вранці, звичайну їжу в обідню пору дня, я не був голодним, іноді їв, іноді ні, а вночі ще склянки молока, мені було 34, а не тому що я хотів бути Це тому, що таким я був, тепер як вранці, як в обід, як вдень і як вночі, я намагаюся не бути товстими або важкими речами вночі, але я сушу вагу 70 кіло і У мене розмір 38 і розмір 40. Тому зараз я хочу трохи схуднути на пару кілограмів, щоб виглядати краще, тому що у мене починає животик, і я завжди був плоским, словом, не думаю їсти стільки разів на день - це добре, тому що в 30 років я товстів за ці роки, і тепер я не відпускаю, краще худі, але не так багато, тому що це не подобається .

Лакаракола - 19.03.2015 12:52

Я харчуюсь раз на день і худну. Я не вибираю їжу, я просто думаю про те, що б мені хотілося, і їм це. Кількості регулюються самі собою, оскільки з часом шлунок самостійно закривається. Найгірше, що зі мною може статися, - це їсти 5 разів на день. Не можна весь час думати про годування. Худі люди навіть не замислюються про їжу, вони роблять це лише тоді, коли їм хочеться і що вони відчувають.

Сем - 05.02.2015 02:23

Я також вважаю, що занадто багато їсти 5 разів на день. Я хочу почати їсти лише 2 рази на день, але починаю турбувати, якщо я не їжу в звичайний час. Крім того, моя сім’я та друзі починають бачити мене так, ніби я дуже дивний. Сподіваємось, міф про те, що потрібно їсти стільки, щоб залишатися здоровим, буде зруйнований.

Missit - 28.01.2015 15:59

БЛОГ ПЕСІМО. Це дурний преподобний, що ти пишеш. НЕ потрібно їсти ні 4, ні 5, ні 6, це більше ні 3 рази на день. Двох або одного прийому їжі достатньо, якщо ви дотримуєтесь калорійності, віднімаючи 500, якщо хочете схуднути. Голодування забезпечує численні переваги як для здоров’я, так і для фізичного (естетичне). Я думаю, вам слід оновити та прочитати більше, перш ніж писати цю нісенітницю

tutis - 19.01.2015 19:15

Я харчуюся лише один раз на день, і це чудово працює, я дуже схуд.

Джоан - 26.12.2014 22:24

Я їв один раз на день протягом тривалого часу, як це робить кожна жива істота в царстві тварин (якщо може), і як людські суспільства роблять "більш відсталі" на нашій планеті, і я повинен вам сказати, це було як це як я почував себе краще. Єдиною негативною причиною прийому їжі лише один раз на день, про яку мені завжди говорили, є те, що коли настає час, ви настільки голодні, що їсте протягом двох, але після контролю (не більше трьох днів) це вже не проблема . Якби ви сказали мені, що коли я встаю вранці, я йду працювати в шахту, то я все одно снідав би, але їхати на роботу з мінімальними зусиллями (як це робить більшість людей) не варто. Коли я їду опівдні, я харчуюся спокійно, збалансовано, не думаючи про кількість, і я дуже задоволений

Девід - 15.11.2014 19:29

Як доповнення до мого попереднього коментаря, головним несприятливим ефектом дієти один раз на день є те, що вона не залишає ніякої користі фармацевтам. Тому всі лікарі та фармацевти завжди будуть говорити про те, як це погано

Девід - 15.11.2014 19:22

Ну, мій досвід протилежний. Їжте лише один раз на день, без міри, до чого б ви не торкнулися, навіть виходьте, не вимірюючи і не контролюючи, не використовуючи чудо-продуктів і не рахуючи калорій. Я худну повільно, але невимушено. Перші дні складні і породжують певне занепокоєння, це вимагає значних зусиль самоконтролю. На четвертий день він працює автоматично. Це вже не проблема, якщо є робочий обід, якщо ми їмо з родиною, до побачення всі, хто їсть варене, а я салат. як те, що їдять усі, не вимірюючи кількість. Через кілька днів тяга контролюється, і як тільки ваше тіло звикне до нового ритму, проблем стає нульовим. Рекомендую всім.