тиждень

Для цього потрібно помідори, перець, огірки, тому кожен: Це приблизно.

Цим я ситий, як і раніше, з 2 рулетами без овочів. Або я зазвичай їду мюслі з молоком, правда, мені подобаються ці цукерки, але в будні я все одно не їжу інших солодощів. Цукрові мюслі містять ккал в г. На обід, як правило, хусі від цього настільки, наскільки це добре чи якомога більше: із зеленою грушею я можу схуднути, додавши трохи рису за тиждень, v.

Або як овоч, або я готую макарони з твердих сортів, ви можете піти на нежирний сир v. Це все ккал, я навіть не рахую. Яєчня з 3 яйцями, багато цибулі, трохи олії, я їм тільки соління, капусту, квашену капусту або солоні огірки virsi, або змішую трохи легкого пудингу в чверть нежирного сиру, мені це дуже подобається і це дуже годуюче; рецепт Норбі Вони також розглядаються навколо ккал.

Сподіваюся, є хтось із них, на кого ви можете зробити ставку, і я зміг допомогти; Я працюю в будні приблизно Я також двічі ходжу в спортзал і двічі бігаю. Таким чином я можу зберегти свою вагу і почуватись добре.

Я давно схудла на 8 кілограмів, і з тих пір тримаю невеликі коливання. Проблема в тому, що якщо ми поїдемо у відпустку, то за 2 тижні до мене прийде 3 кг. Так воно і було. Але при ккал я впевнений, що більше не їстиму.