Бути фізично активним - це не чеснота, на яку розраховують усі. Але є й інші заходи, які можна зробити, щоб спалити велику кількість калорій.

тренажерний

Хоча це може здатися незначним зусиллям, такі дії, як сміх, спів чи приготування їжі, мають значний вплив на здоров’я. Ідея полягає в тому, щоб думати про довгостроковий результат і вносити невеликі зміни у спосіб життя.

Деякі заходи, що спалюють калорії щодня:

Співати

Університет Гетеборга (Швеція) визначив, що, крім зняття стресу та тривоги, співання пісні може замінити ефект, викликаний такими вправами, як присідання та віджимання.

Танцювати

Згідно з доповіддю Huffington Post, танці близько 60 хвилин допомагають спалити 290 калорій. Це приблизно дорівнює кількості, яку ви отримуєте після споживання шматка піци.

Відправитися за покупками

Нещодавнє дослідження, опубліковане Daily Mail, гарантує, що жінка щороку спалює близько 15 000 калорій, роблячи покупки. Загалом він проходить в середньому 290 кілометрів, гуляючи між проходами та роздягальнями.

Кулінарія

Звіт, опублікований CNN, показує, що це заняття може допомогти вам спалити від 170 до 350 калорій. Це до тих пір, поки постійна робота виконується близько 1 години.

Прибирати

Дослідники з Університету штату Індіана показують, що якщо ви будете займатися цим видом діяльності енергійно, це може бути позитивним для вашого здоров’я. Це оскільки воно буде спалювати до 175 калорій на день.

Сміятися

Це не тільки покращує настрій та психічне здоров’я. Дослідження, опубліковане Медичним центром університету Вандербільта (США), показало, що сміх протягом 10-15 хвилин на день усуває до 40 калорій. Згідно з розрахунками самих дослідників, така практика допоможе зменшити до 2 кг на рік.

Тремтіння

Існує стара думка, що чим холодніше, тим більше ти товстієш. Однак доктор Франческо Челі з Університету Вірджинії (США) доводить протилежне. Тремтіння може допомогти спалити до 400 калорій при сильних морозах, згідно з їх звітом.

Робота мозку

Мозок використовує 20% доступної енергії тіла. Дослідження, опубліковане ВВС, показує, що, роблячи певну розумову роботу, цей орган здатний знижувати рівень глюкози в крові і спалювати більше калорій.

Робота стоячи

Міра Расмуссен - фізіолог, який опублікував дослідження, закликаючи віддати перевагу роботі стоячи. Загалом, людина може втратити до 10 кг на рік, активно виконуючи свої завдання.

Секс

Дослідження, опубліковане Квебекським університетом (Канада), показало, що 25 хвилин статевого акту достатньо, щоб спалити 101 калорію. Для цього він провів розслідування з 18 гетеросексуальними парами, де було встановлено, що їм вдається зменшити приблизно на 32 калорії більше, ніж у жінок.