У будь-якому добре збалансованому харчуванні є константа; збільшити споживання фруктів та овочів, ну чи знали ви, що авокадо - це фрукт? Що ж, тут ми розповімо вам більше про цей фрукт, щоб ви могли вирішити, чи варто вводити його у свій раціон.

можу

Авокадо помірно енергетично щільний. 1 грам забезпечує 1,7 ккал, містить 80% води та харчових волокон, крім гарної кількості (15%) мононенасичених жирних кислот, які допомагають використовувати каротиноїди в наших салатах. Це єдиний фрукт з низьким вмістом цукру, він містить широкий спектр вітамінів, мінералів та фітохімікатів, таких як лютеїн, фенольні антиоксиданти та фітостерини, що має багато хороших наслідків для здоров’я.

Існує багато суперечок щодо їх використання в планах харчування через їх калорійність, крім того, що існує мало добре контрольованих досліджень, які вказують на ефекти їх інтеграції в раціон. Його споживання пов'язане з одним:

Покращує кількість та якість поглинених поживних речовин.

Вищий рівень хорошого якості холестерину.

Зниження жиру в животі.

Шкідливий ефект не був виявлений з точки зору споживання енергії, і це навіть корисно для зменшення маси тіла.

Допомагає поліпшити чутливість до інсуліну, запобігаючи метаболічному синдрому.

Зменшити серцево-судинний ризик на 24%

Крім того, завдяки високому вмісту клітковини, це їжа, яка допомагає помірнувати порції та не їсти надмірно! Тож відповідь так! Ви можете і рекомендуєте включати авокадо у свій раціон, ½ дня достатньо, щоб виконати свій план харчування. Насолоджуйся!

Пам’ятайте, що ви можете надіслати мені всі свої запитання на @nutricionshizen або на електронну пошту [email protected]

Я також займаюся питаннями харчування, здоров’я та фітотерапії. 63-64-64-42