Ось кілька статистичних даних про Strava з походу, який я щойно взяв після обіду:

спалені

Це правда, що я швидко ходжу. Але 289 калорій, здається, перевершують 3,3 км ходьби. .

Запитайте: Чи переоцінює Страва мої калорії, спалені під час ходьби?

Оскільки я намагаюся використовувати цей додаток, щоб допомогти мені схуднути, заниження було б для мене більш корисним.

Я запускаю програму зі свого мобільного телефону. Зараз я 70 кг (сподіваюся, не набагато довше).

Відповіді

Так, враховуючи вашу вагу та темп, ви очікували б значення нижче 150 Ккал. Одним із способів підтвердити це було б включити ваші дані у пару загальних рівнянь, що оцінюють Ккал, і взяти середнє значення, наприклад.

Оскільки рівень вашої фізичної форми є головним фактором того, скільки енергії потрібно вашому тілу для виконання того чи іншого завдання, ще кращим способом підтвердити точність розрахунку Страви було б зафіксувати пульс після однієї милі - одне з безкоштовних додатків, яке використовує камера вашого телефону, для вимірювання пульсу пальцем має бути достатньо, або просто поверніться назад, просто взявши пульс. Потім, на дозвіллі, підключіть свій пульс, час прогулянки на кілька кілометрів та деякі життєво важливі моменти до формули тесту на ходьбу Рокпорта, щоб отримати приблизний бал VO2max (бал оцінки фізичної форми):

Орієнтовний VO2Max = 132,853 - (0,0769 * WeightLbs) - (0,3877 * AgeYears) + (6,315 * isMee) - (3,2649 * TimeMinDecimal) - (0,1565 × HeartRateBPM)

Де:

  • isMale: Чоловік = 1, Жінка = 0
  • Час пройти милі виражається в хвилинах і сотих хвилинах.

Є сайти/програми, які, наприклад, зроблять це за вас. Калькулятор спалювання калорій на основі серцевого ритму, BioMetrIcs. На додаток до надання підсумкової інформації про вашу діяльність.

Так, це здається багато, я важу 90 кг, і я б поставив собі цю цифру під сумнів! Спробуйте деякі калькулятори в Інтернеті і подивіться, яке значення вони вам дають, те, що я спробував, дало число близько 200 ккал. Користуватися цими калькуляторами досить складно, оскільки ви не знаєте, чи дають вони вам загальну кількість спалених калорій або кількість додаткових спалених калорій вище базової швидкості метаболізму (приблизно 80 ккал/годину)