Дуже поширене питання, яке ми отримуємо: чи можу я вживати алкоголь і дотримуватися кетогенної дієти?
Хоча іноді пити пиво з низьким вмістом вуглеводів - це чудово, краще випийте червоного сухого вина. Недавнє дослідження показало, що люди, які перебувають на кетогенній дієті, все ще відчували позитивні зміни у здоров’ї при кетозі, навіть коли включали в свій раціон сухе червоне вино.
Підсумок дослідження -
Це дослідження дозволило кетодієтам споживати червоне вино протягом 12 тижнів, і випробовувані все ще продемонстрували:
- Зниження артеріального тиску
- Зниження холестерину ЛПНЩ
- Підвищений рівень холестерину ЛПВЩ
- Знизити загальний рівень холестерину
- Низький рівень глюкози в крові
Ключові моменти -
- Сухе вино є більш сприятливим для кето, оскільки воно містить менше цукру.
- Відбирайте сухі червоні вина, такі як; Мальбек, Мерло або Каберне Совіньон.
- Вино містить ресвератрол, який може сприяти спалюванню жиру.
Додаткові переваги червоного вина -
- Поліпшує здоров’я серця
- Покращує рівень холестерину
- Зменшує запалення
- Покращує симптоми діабету
- Знижує ризик розвитку нейродегенеративних захворювань
Пам’ятайте, що нормально вживати алкоголь на кетогенній дієті, але пам’ятайте про помірність, щоб не викидати своє тіло з кетозу. Перевірте рівень кетону після вживання алкоголю, щоб побачити, скільки склянок потрібно спожити, щоб вплинути на рівень кетонів у крові.
ПРИМІТКА: Подумайте над тим, щоб доповнити свою дієту екзогенним кетоном, таким як Keto OS NAT, до і після вживання алкоголю, щоб підтримувати організм на терапевтичному рівні кетозу.