Насправді ви можете. Поки ви рахуєте інші свої вуглеводи за день. Кето покращує математику, принаймні, якщо нічого іншого.
Я використовую паростки квасолі маш досить часто. Я зберігаю кількість нетто вуглеводів нижче 20 грамів на день (я використовую чисті вуглеводи, а не грубі вуглеводи, оскільки клітковина не розчиняється і не може сприяти вашому фактичному вмісту вуглеводів).
Якщо на кожні 100 грамів припадає 4 грами вуглеводів, паростки квасолі насправді досить добре справляються з кето-радаром, якщо ви не передозуєте їх.
Ви можете перетворити їх на милий хат, або навернути речі на виправдання. Ви можете додати до яєць яйця, щоб зробити все це згуртованішим (воно не пахне яйцем, якщо у вас справді сильний ніс, клянусь).
Успіху, постійно повідомляйте нас 🙂
Макроси квасолі на 100 г:
Білок: 2.3
Вуглеводи: 3.2
З високим ступенем вуглеводів вам було б краще без них. Хоча це і краще, ніж тріскання цукерок.
Макроси для 100 г паростків квасолі маш є
Білок: 3 г; Вуглеводи: 5,9 г; Клітковина: 1,8
Отже, чисті вуглеводи становитимуть 5,9-1,8, тобто 4,1 грама.
І якщо ви хочете залишатися в кетозі і спалювати жир, вам слід намагатися залишатися нижче 50 грамів вуглеводів на день.
Пам’ятайте, що чим менше вуглеводів ви з’їсте, тим більше ваги ви втратите.
Підсумковий підсумок: Ви можете мати паростки квасолі, доки загальне споживання вуглеводів не перевищує максимальних вимог, і ви будете добре.
Ось список кето-продуктів, яких слід їсти і яких слід уникати.
Привіт, ти не знаєш, що дієти на палео та кето дійсно схожі, навіть Аткінс схожий, якщо поглянути на їх принципи? Так, є незначні відмінності, які важливі, оскільки вони досягають дуже різних цілей. Це відео "Палео проти Аткінса проти кетогенної дієти" краще пояснює ці відмінності та те, який вибрати, залежно від вашого способу життя та цілей.
Приблизно 1/5 склянки дасть вам половину норми вуглеводів на день.
Так що так, але у дуже малих кількостях.