Тяга є частиною симптомів вагітності і складаються з сильного бажання щось з’їсти чи випити. Достеменно невідомо, які причини викликають тягу, але те, що ми знаємо, полягає в тому, що не завжди те, чого ми найбільше бажаємо під час вагітності, є найздоровішим для нас чи дитини.

задовольнити

Тож подивимось декалог здорової тяги, щоб майбутні мами були здоровішими і не «страждали», якщо час від часу здійснюють надлишок.

Або через гормональні зміни, або через психологічні причини (або їх поєднання) існують певні продукти, які не рекомендуються (крім деяких заборонених під час вагітності).

І це те, що тягу можна задовольнити, якщо вона не є продуктами, що становлять загрозу для здоров’я матері або не є продуктами, які не рекомендуються під час вагітності (сире м’ясо або риба). Звичайно, це не тому, що у дитини будуть плями або тяга, якщо наше бажання не буде задоволене.

Подивимось поради, щоб тяга не стала тягарем для вашого здоров’я і що ви насолоджуєтесь певними маленькими примхами, які ми також можемо дати собі протягом цих місяців, чому б і ні.

  • Час від часу лікувати себе дозволено, це частина будь-якого плану харчування.
  • Завдання полягає в тому, щоб, як правило, харчова звичка будь-якої людини була здоровою та збалансованою.
  • Фізична активність допоможе впоратись з голодом та відверне вас від вашої тяги (серед багатьох інших переваг; ось найбільш відповідні вправи під час вагітності).
  • Сперся на родину та друзів, можливо, замість того, щоб випивати солодощі, вам потрібно поділитися своїми турботами, пом'якшити тривогу.
  • Здорова тяга починається зі здорового продуктового магазину, холодильника та комори.
  • Їжте регулярно протягом дня, не пропускаючи жодного.
  • Завжди тримайте вдома готові до вживання свіжі фрукти та овочі: очистити або подрібнити в контейнері в холодильнику (тут ми залишаємо вам серію корисних закусок, придатних для цього етапу).
  • Візьміть невеликі порції, краще дві кульки морозива або квадрат шоколаду, ніж повну склянку або половину таблетки.
  • Використовуйте здорові замінники, коли ви прагнете їжі з великою кількістю цукру або багато жиру.
  • І ми закінчуємо протилежністю тязі: відмовами. Якщо ви відмовляєтесь від певної їжі, не хвилюйтеся, у кожній групі продуктів харчування є набагато більше на вибір.

З цим декалог здорової тяги Напевно, багато вагітних знімають з себе навантаження, щоб побалувати себе, але пам’ятаючи, що кожен день ми повинні шукати своє здоров’я та здоров’я дитини, маючи можливість робити інші невеликі «зусилля», щоб компенсувати цю пампушку, шоколад чи інше вершкового морозива вони почуваються так добре.