аніта ahojteeee…
Я можу лише похвалитися, що це для мене цілком ідее ...
Я вже дійшов до 55,2 ....
так повільно, але впевнено ....
Я не зважував їжу, бо не було часу ...
Я щойно починав папавати кожні три години ... вранці готував білий йогурт з різними фруктами, а ввечері овочі з куркою або яйцями, фета різні салати ...
Я практикую це близько місяця і виявляю, що в цьому немає нічого поганого ...
звичайно, я дам собі солодкість, але лише тоді, коли буде можливість ...
Я займаюся 6 разів на тиждень близько півгодини ...
дякую цьому веб-сайту, тому що він мене дуже надихнув, і я справді почуваюся набагато краще ...
jupiiiii…
este tak 3 kileckaaa і просто так продовжуйте
есте раз дакую всім…
аніта але тепер я зрозумів, що роблю багато помилок ...
Я все ще вивчаю це тут, і як я дізнався, я ще трохи знаю ...
Мені дуже шкода і мені соромно за це ...
Я думаю, як у мене справи, коли я не солодкий ...
але в той же час я не знаю, що у мене є ...
потім:
ти порадив мені, що я маю білий йогурт ...
тож я почав з білого йогурту ...
Я намагаюся не надто захоплювати фрукти ...
і мене турбує, якщо ти робиш це по одному на день.
на вечір я зробив таку фруктову миску ... ну це абсолютно неправильно ...
неважливо, якщо я зроблю таку фруктову миску на обід.
Я англійською, тому я повинен перекласти все, якщо хочу щось знайти ...
і я був дуже радий, я просто ніде не можу знайти його тут ...
і вся папська сирна маса ... як я тут читала ...
але мій друг ще раз сказав мені, коли він був із хлібом з непросіяного борошна, але він дуже популярний серед сиру ...
з чим папати сир.
Я читав тунець і котедж ...
найгірше те, що зараз мені доводиться чекати оплати, а грошей у мене не так багато, а овочі тут дуже дорогі ...
не можна порадити чогось хорошого та дешевого.
У мене вихідний день завтра, я б ходив по магазинах ...
ну спасибі
аніта eeeej babeny мій поганий, поганий ...
Я важив учора і маю ще 400 г ...
Я думаю, я зробив щось не так ... ну я не знаю, але що ...
однак у мене було багато овочів і фруктів ... о сьомій вечора, бо о 10 годині я лягаю спати ...
до цього я грав щонайменше о пів на п’яту, але потім з’ясував, що недобре голодувати до десятої, тому згодом відмовився, коли йду на 10-й сон ...
думаю, мені це нудно.
Регулярно через день я ношу вправи на животі близько 40 хвилин
У мене також були проблеми зі стільцем ... що я щось пропустив.
Не знаю, не знаю ... але продовжую, я не здаюся ....
мортіція У мене також зазвичай однакова вечеря з тофу з тунцем або курячою грудкою, запеченою з сирами, вона весь смердить, коли я її випікаю, але це супербілкова бомба
Орел Іваза, у мене щось подібне. Я звикаю змішувати котедж із насінням мотузки та шматочком соняшнику (5г), і я це вечеряю. Або я прийму сир Olomouc (чудовий чистий білок) з чимось, наприклад з салатом. Іноді у мене також є поєднання домашнього сиру + сиру, але тільки після важкої роботи або фізичних вправ. Нехай ваші м’язи ростуть із:-) s:-)
іваза аніта: моя вечеря майже однакова вже третій рік: ділю котедж, тунець і сир на чотири миски, посипаю насінням льону і влаштовую 4 вечері. Звичайно + тарілка овочів. Сьогодні у мене був виняток - сир Оломоуц
аніта агааааааа ....
ну, добре дякую, daraaaa ...
тому що сьогодні я знову зробив фруктовий салат, але сьогодні потренувався ....
тож дякую за пораду ...
що б я робив без вас ... тільки те саме не так ...
Дара фрукти ввечері, лише якщо ви займалися спортом, інакше у мене мало вуглеводів, і вам слід обмежити їх після обіду!
аніта дякую ivaza ....
однак точно.
Я також сказав собі, що це краще, ніж набирати вагу ...
як правило, я дивуюсь собі, що я все ще роблю це ... Я починав багато разів, і мене завжди охоплювала моя слабкість до солодкості ...
але зараз я сказав собі, саме так, як тут написано, що дав себе і продовжую, і не буду дорікати в цьому ... але іноді нам також не потрібно солодкого.
але тому, що я пробую кожних трьох тат, і це завжди виходить близько шостого ...
тому я повинен почати папавати пізніше вранці.
і що ти робиш на вечерю.
звичайна папанія, вааару чи фрукти ...
Зараз я пробую більше фруктів, але іноді я також варю ... це добре.
іваза аніта: 200 г - це хороша втрата, краще, ніж отримання, правда? Я вечеряю близько пів на шосту до сьомої, і я лягаю спати близько 10, за 2-3 години до сну, як кажуть, ідеально.
аніта ivaza дуже дякую, пекнееее…
зараз я знову зважений - але на цьому тижні я не надто схуд
однак, це була також Великдень, тому ми хотіли зробити це трохи приємним у Великобританії, це була також Бабовецька.
так що я відклав лише 0,2 кг.че че
Я знаю, що знаю, що це не багато ... але я продовжую і знаю, що наступного тижня буде краще ...
Я хотів запитати вас, чи дуже важливо їсти останні 2-3 години під час сну ...
тому що я востаннє папаму в останній раз о сьомій і лягаю спати до десятої чи близько десятої ....
Я читав, що коли тато востаннє тривав близько п’ятої і лягав спати близько 10-ї, тоді це уповільнювало метаболізм і все ще набирає вагу ....
заздалегідь дякую за пораду ....
іваза аніта: вітаю з першою втратою. Тримайся без солодкого. Праворуч ви знайдете тикер - швидка навігація - Як вставити підпис. Піклуватися.
аніта сьогодні прийшов д ...
сьогодні якраз тиждень, як я почав з дієти та поради Міри Веселеее…
ну вранці я відразу ж стрибнув на вагу ааааа ....
з 57,4 я дістався до 56,6…
jupiiiii… som stastnucka jak blaaaazen….
велике спасибі за всі поради ....
тепер це ще більше штовхнуло мене ... вранці я стрибнув, наче від радості ...
Я знаю, що це лише перший тиждень, але я почуваюся справді краще ...
напевно, зараз це досить легко, але я знаю, що деякий час мені стане гірше, але мені доведеться подолати ...
Я все ще маю солодкий смак ... У мене не було солодкого 7 днів ...
Я можу мати солодку паличку тууу принаймні раз на тиждень.
або пізно.
Я хотів би запитати, звідки у вас графік із цими кілі ....
Я намагався шукати тут, але нічого не знайшов ...
dakujeeeeem zatiiiiim…
так що якщо хтось знайшов час написати мені, я був би вдячний.
аніта eeeeej haaa….
Ось так я рвонув, куо.
ні ні, я ще не все це добре вивчив, але, як я бачу, я заходжу, тому що роблю багато чиїбу ...
ну, те, що я сьогодні схопив асики, теж не понесло ...
125г полуничного йогурту
3 полуниці (ще раз), коли я люблю iteeeeem полуницю мені
завтра у мене буде вівсяна кеш'ю, я можу це сказати.
фруктова суміш (ананас, ківі, виноград, полуниця)
асик 200г
різотто (така звичайна порція на тарілці)
суп сосовікова, повна чаша з хлібом
Ви знаєте, у мене багато роботів, і я нервуюся, що навіть не встигаю зробити перерву ... Раніше я не їв так часто, просто сомарини, які я схопив ... майже такі ж солодкі ... і тепер я ' м намагаюся вкладати щось у себе кожні три години ...
Ви знаєте, у мене є багато речей, про які слід турбуватися, і я все одно повинен бігати як щасливий ...
Я знаю, що не можу з цим впоратися ...
але я збираюся вивчити меню, і мені стане краще ...
і овочі я папамую, тільки зараз я якось не можу цього зробити ...
коли у мене вільний час, я з ранку їм все з овочами ...
Я можу запитати, як довго ви так харчуєтесь.
і коли ви почали худнути.
dara щиро дякую за твою пораду ...
Обов’язково напишу ...
Я збираюся вивчати рецепти зараз ...
ти навіть не знаєш, як ти мені допомагаєш ...
У мене ніколи не було твердого вола ... Я навіть зараз боявся, що відмовлюсь від нього знову ...
але зараз я бідний протягом перших трьох днів, і я цілком успішний, і я противлюся солодощам, мені ще потрібно навчитися, що я повинен робити насправді ....
дякую, Дара Есте Раз ....
Дара подивись, коли я прийду ввечері додому, я почну готуватися . це трохи порахувати моєму другові ...
Я очищаю овочі ... я їх ріжу, зв’язую, записую і складаю в кишеню, а стервятники з нею в холодильнику… Я обчислюю так, щоб на кожен прийом їжі було овочі.
потім вуглеводи .... Я буду готувати пластівці або хліб на сніданок, зазвичай я з'їдаю шматочок, рис або хліб на обід
білок ... один білий йогурт на сніданок (пластівці та овочі я до цього готовий), для десятої бруньки смр, сир від ока Я вирізав сир з ванни (даю половину 250 г) і маю його в маленькому ланч-бокс і гриф з ним у холодильнику, на обід я або засмажу курячі грудки з невеликою кількістю олії, або візьму тунця або сардини, іноді крабові палички (я вже маю готові овочі на обід)
оловрант, як і десятий, я заміню хліб на мотузку
а вечеря, як правило, також сир, сир .... до яких овочі та гайки
Я записую кожну порцію і роблю в холодильнику ... Вранці встаю, все кидаю в сумку (крім вечері, бо я вже вдома) і беру на роботу. на роботі я вибираю сніданок (іноді я спіймаю сніданок вдома, що ЛІПШЕ!), а решту кидаю на роботу в холодильник, а на дні вибираю і папаму ... щогодини робити склянку води
Дара тож я напишу те, що сьогодні натиснув, і принаймні подивлюсь, чи правильно я це роблю ...
асик 250г полуничний йогурт чому полуниця? білого було б краще і більше полуниці ... ви пропускаєте повільні вуглеводи ... трохи пластівців
3 полуниці
250 г полуничного йогурту те саме ... що повинно наситити мене, якщо не повільно вуглеводами? Ви повинні бути дуже голодними під час обіду ... або не краще білого йогурту, пластівців (або хліба) та деяких овочів?
3 полуниці
чіабата (це також тісто, але воно не темне)
4 скибочки м’яса овочевої тирчиці де?
Я не встиг, тож краще підготувати все за день наперед, щоб ти знав, ким ти будеш
суп сосовича, для миски ... і нічого робити?
Я знаю, що це, мабуть, не чудово, але я насправді просто вчусь, тому ...
але сьогодні я вже приготував різотто з горохом та кукурудзою на завтра ... скільки чистого та овочів? а який білок.яка куряча грудка?
це може бути.
але знову я не мав солодкого дня вже два дні ... jupiiiii
Я пишаюся собою ...
Я чинив опір усьому ...
тепер, коли я дивлюсь на те, що сьогодні спав, ти, мабуть, не похвалиш мене ...
але я вірю, що покращуся ...
дякую вамееееееееем
краще подивіться на зразок їдальні, що у товаришів на веб-сайті тут? Ви не вивчали зелені статті? схрещені пальці
аніта тож я напишу те, що сьогодні натиснув, і принаймні подивлюсь, чи правильно я це роблю ...
асик 250г полуничного йогурту
3 полуниці
250г полуничного йогурту
3 полуниці
чіабата (це також тісто, але воно не темне)
4 тарілки тирлича
суп сосович, для миски ...
Я знаю, що це, мабуть, не чудово, але я насправді просто вчусь, тому ...
але сьогодні я вже приготував різотто з горохом та кукурудзою на завтра ...
це може бути.
але знову я не мав солодкого дня вже два дні ... jupiiiii
Я пишаюся собою ...
Я чинив опір усьому ...
тепер, коли я дивлюсь на те, що сьогодні спав, ти, мабуть, не похвалиш мене ...
але я вірю, що покращуся ...
дякую вамееееееееем
Дара anitka: так добре ... я рада, що ти вирішила ... коли ти прочитаєш усі статті на зеленій полиці ... це буде краще .......
Ви також можете перемогти солодощі та смак до них, вживаючи у своєму раціоні достатню кількість вуглеводів - організм не захоче солодощів, лише ваш чоловічий язик - але коли ви почнете уникати солодощів, я перестану лакувати - але ви не зіпсуєте результати у ваших зусиллях, але ні?
ну, я б порекомендував вам готувати овочі перед кожним прийомом їжі ... наповніть його, і ви залишитесь довше ... папат принаймні 5 разів на день:)
і йогурти білі папайї і краще приходьте до них свіжі фрукти:)
Я готую всю їжу напередодні ... напр. Я нарізав курячі грудки (для мене близько 100 г), приправивши їх ягідкою з приємними спеціями. Я покладу приблизно столову ложку оливкової олії на тефлонову сковороду і смажу ці грудки красиво ... коли вони будуть гарні, я " зроблю дуже заморожений овоч:) якщо я зроблю близько 30 г шматочка ... . але ви також можете знайти рецепти тут на передньому плані, вам потрібно виглядати краще:)
Якщо ви не багато п'єте, то краще зварити картоплю в оцті!
Дара anita: ласкаво просимо серед нас рада Я рада, що ви готові взяти свій бекон
слід зважувати їжу спочатку, щоб можна було визначити споживання енергії, B, S і T. Якщо вам не вдається схуднути, то зі їдальні, яку добре записати, ви можете дізнатися, чому у вас не виходить.
спробуйте написати тут кілька меню, і ми порадимо вам, як це зробити:)
kajka45 аніта: ласкаво просимо і щастимо
аніта Дуже дякую….
Я поступово читав статті і виявив, що дуже мало знаю про правильне харчування та схуднення ...
сьогодні я почав з того, що мені доводиться їсти кожні три години, і мені це дуже сподобалось ... але у мене був вільний час і все було готове . коли я буду на роботі, як тільки буде важче ...
тому що на роботі я не можу просто встигнути щось отримати . ти завжди з чогось подібного ... і тут я прочитав, що це зовсім не добре ...
і я все ще хотів запитати про зважування їжі ... Я не маю ваги . це дійсно також важливо зважувати сировину. якщо мені доведеться щось отримати ....
інакше вітаю, і ти моє натхнення ...
іваза аніта: ласкаво просимо. Почніть з прочитання статей у зеленому полі. Там ви знайдете всю необхідну інформацію. Я стискаю пальці, щоб ви досягли своєї мети.
аніта Здравствуйте…
Я знайшов цей сайт сьогодні, і мені було дуже цікаво ...
Я все ще не можу тут обійтись, але я точно ввійду в це ...
Мені дуже подобається, як усі радяться і підтримують одне одного ...
Мені також потрібна порада ...
Мені 24 роки і мій зріст 163 і моя вага 58-57
сто років тому мені було 52 роки і я б спав ...
Бували також моменти, коли я доходив до 60, але я казав собі зупинитися і досить швидко відклав, але під 57 не і не рухався ...
моя фігура, мабуть, у того, що у мене погані ноги і сідниці добре, просто млинок
це робить мене найбільш проблематичним ...
і я знаю, що для цього мені потрібні фізичні вправи та правильне харчування ...
тому я б порадив вам ...
Вже місяць я обмежую солодощі, які мені слід повністю виключити, я знаю ... ні, я асик залежлааа від них ...
Я почав плавати приблизно три рази на тиждень, і намагаюся робити вправи тричі на тиждень ...
будь ласка, проконсультуйте мене, як діяти далі.
Дякую