Цього року ви також пообіцяли не переїдати різдвяних свят, але не встигли цього року? Не впадайте у відчай, ви не самотні. Обрані страви, делікатеси, велика кількість алкоголю та різдвяних пиріжків - занадто велика привабливість, якій не встоять навіть ті з нас, хто має сильну волю.

обмін речовин

Тепер ви хотіли б скинути зайві кілограми і не знаєте, як це зробити. Ви вже знайомі з класичними процедурами з великою кількістю фруктів, овочів та рідин. Ми також пропонуємо вам кілька новин для натхнення. Ви знайдете їх упорядкованими в планах - якщо ви не схуднете за планом A, спробуйте B тощо. Сьогодні ми пропонуємо першу частину, а завтра другу. Ми стискаємо пальці!

План А: Очисний день

Якщо ви набрали всього кілька кілограмів, або відчуваєте, що ваше тіло потрібно закрити, а ваш обмін речовин відновить сили, побалуйте себе очисним днем. Ідеальною буде неділя, коли вам не доведеться витрачати багато сил, і ви можете в будь-який час відвідати туалет за потреби. Очисний день найкраще працює, коли місяць знаходиться в новій фазі. У цей день ви можете споживати лише один вид їжі або напоїв. Це, наприклад, фрукти, овочі, фруктові або овочеві соки, чаї, мінеральна вода або столова вода. Якщо після такого дня вам стало краще, ви можете застосовувати його щотижня.

План Б: Очищення органічною їжею

Твоє тіло та обмін речовин можуть бути дуже виснаженими та «забрудненими» після різдвяного застілля. Побалуйте їх очищенням за допомогою органічної їжі, яку сьогодні можна придбати в багатьох магазинах, гіпермаркетах або в Інтернеті (www.bio-obchod.sk). Їжу називають «органічною» здорова їжа з органічного землеробства, оброблена найбільш щадним способом, щоб зберегти якомога більше поживних речовин та поживних речовин. Порівняно із звичайними продуктами, вони містять більше магнію та заліза, а також вітаміну С, які важливі для стійкості до хвороб, пов’язаних зі стресом та серцевих розладів.

Органічна їжа також містить більше клітковини та біоактивних речовин, тим самим зменшуючи ризик розвитку цивілізаційних захворювань. Біологічна якість органічної їжі (живої їжі) вища - вони надають нам більше життєвих сил. Їх вирощували в здоровій, незабрудненій місцевості, без хімічних добрив та спреїв та обробляли без використання хімічних добавок. Є багато смачних рецептів з органічної їжі (наприклад, на www.biospotrebitel.sk). Ви можете підтримати своє очищення, вживаючи органічні напої, розсипний чай, підігріваючи їжу в каструлі на плиті, а не в мікрохвильовці, або використовуючи свіжу зелень, вирощену в горщиках. Крім того, не бійтеся здорових замінників: макарони та хліб із спельти, соєве м’ясо або молоко, сипуча суміш Ваджахіт замість яєць, трав’яна сіль тощо. З очищенням тіла відбувається очищення розуму.

План С: 90-денна дискримінаційна дієта

У 2008 році видавництво «Триськ» опублікувало нове видання популярної книги «90-денна самобутня дієта» (автори Бреда Хробат, Мойца Поляншек, ціна (9,29 євро (280 ск)). Основою є чотири типи днів, які ви повторюєте протягом загалом 90 днів. Якщо ви хочете скоригувати свою вагу лише до 5 кг, ви можете закінчити раніше. Важливо дотримуватися послідовності днів: дієта починається з білкового дня, продовжується овочевим, через вуглеводи, до фруктів. знову настає білковий день, і кожний 29-й день необхідно дотримуватись «питного дня» після фруктового дня, що означає не приймати нічого, крім води.

Сніданок для кожного дня однаковий: 2 шматки будь-яких фруктів, крім банана. Ви можете пити каву та чай без цукру без обмежень. Після дієти ви можете їсти скільки завгодно, але рекомендується їсти на сніданок лише фрукти ще 90 днів. Книга складає точне меню для кожного типу дня та меню на обід та вечерю, які відповідають правилам дня.

Страви готуються легко, підходять для зайнятих людей. Дієта орієнтована на зниження ваги та регулювання обміну речовин таким чином, щоб досягнута вага була постійною. Основні принципи дуже прості: зверніть увагу на відповідну комбінацію їжі, дайте своєму тілу достатньо часу витратити їжу до наступного прийому їжі, дайте травній системі відпочити, неухильно дотримуйтесь часу подачі окремих страв, дотримуйтесь питного режиму, мисли позитивно.

План D: Досить руху

На жаль, шановні дами, це буде дуже складно без невеликого руху. Однак існує безліч варіантів і навіть сидячі домашні типи можуть знайти справжній горіх. Ви можете уникнути інвестицій, якщо практикувати вдома класичні вправи, такі як «живіт», копання ногами на колінах тощо. Або ви можете танцювати п’ятнадцять хвилин на день, або домашню аеробіку. Тут ми також повинні нагадати, що одним з найкращих фізичних навантажень, безсумнівно, є регулярний секс, який також покращує стосунки, підвищує впевненість у собі та врівноважує психіку. Але повернемося до домашнього завдання - інструменти для нього невизначені; від дивовижних фітлопів через бігові доріжки до більш складних тренажерів.

Навіть взимку є багато можливостей для фізичних навантажень на свіжому повітрі. Фітнес-центри пропонують графіки фізичних навантажень для жінок, особливо аеробіки, бодібілдингу, пілатесу, таебу, стаціонарного велоспорту, фітнесу тощо. Або ви можете записатися на танці живота, йогу або латиноамериканські танці, де вік не має значення.

Якщо ви швидко втратите мотивацію, домовтесь з другом про те, що ви підете разом і таким чином мотивуватимете одне одного. Якщо ви не хочете, щоб вас прив’язували до часу, просто відвідайте басейн, тренажерний зал, пограйте в сквош, теніс, бадбінтон або придбайте собаку. Вправи особливо важливі для тих з вас, хто має сидячу роботу - також через остеопороз. Це просто того варте - ви будете стрункішою, гарнішою, здоровішою і почуватиметесь дуже добре.