аеробні вправи

Ми перебуваємо в часі соціальної ізоляції, коли залишаючись вдома досі є єдиним способом зупинити розповсюдження вірусу Корона або Covid-19. Це час, коли ми повинні нести відповідальність за своє здоров’я та здоров’я інших людей.

Ось чому важливо скористатися цим часом для роботи над своїм тілом і розумом, а хто сказав, що з дому не можна? Цього разу ми пропонуємо вам кілька ідей та вправ, які ми можемо практикувати, щоб звільнитися від усього цього напруження та покращити фізичний вигляд.

Ми почнемо з дисципліни, яка включає роботу як тілом, так і розумом.

Йога

Це набір прийомів концентрації, які практикуються для досягнення більшого фізичного та психічного контролю.

йога це практика, яка пов’язує тіло, дихання та розум. Ця практика використовує фізичні пози, дихальні вправи та медитацію для покращення загального стану здоров’я. Сьогодні це роблять багато людей йога як вправу і для зменшення стресу.

Регулярні фізичні вправи покращують стійкість до інфекції, що зараз дуже важливо.

Згідно з опитуваннями ENSE, 2017 рік вказує на те, що 53% чоловіків та 55% жінок сидять в сидячому режимі протягом часу Осіо, і коли їх запитують, чому вони не займаються, вони схильні відповідати, що це пов'язано з браком часу.

Цей час ізоляції дає нам можливість змінити цю тенденцію, і ми можемо створити власний тренажерний зал вдома.

Аеробні вправи

Аеробіка - це фізичні вправи, в які нам потрібно включити дихання, щоб мати можливість їх виконувати. Аеробні вправи включають будь-які вправи, які практикуються на помірному рівні інтенсивності протягом тривалих періодів часу, таким чином підтримуючи більш високий пульс. У цьому виді вправ кисень використовується для «спалення» жиру та цукру і стосується використання кисню в процесах енергетики м’язів.

Найбільш поширеними аеробними вправами є: прогулянки, поряд з іншими, такими як біг підтюпцем, танці, катання на лижах, крутіння педалей тощо. Його регулярна практика дозволяє організму досягти більшої стійкості та допомагає боротися із зайвою вагою.

Спінінг

Це аеробні та серцево-судинні вправи, які виконуються на нерухомому велосипеді, в якому обробляється нижня частина тіла: ноги та сідниці. Його основне призначення - схуднути та привести м’язи в тонус, крім того, що покращує силу та витривалість.

Деякі переваги, які може дати нам виконання цієї вправи:

Знижує ризик отримання травм.
Низький вплив на суглоби.
Поліпшує здоров’я серця
Зменшити стрес.
Допомагає втратити жир.
підвищує самооцінку.
Виробляє хімічні речовини щастя.
Допоможе вам краще спати.

Виконуючи ці вправи, ми збільшуємо наш опір, силу, гнучкість і рівновагу.