Важко написати статтю, за яку я хотів би заохотити нелюдів щось придбати. Які через вплив якоїсь внутрішньої таємничої темної сили не можуть включити у своє життя нові речі. Я присвячую це написання людям, які зазвичай, коли така стаття з’являється перед їх очима, вони негайно закривають сторінку і крутяться на якомусь порталі спільноти з промивання мізків, бо це так добре. У мене є хороша новина, якщо ви прочитаєте цю статтю, ви отримаєте цінний подарунок. Готівка потрапляє у ваш палець. Багато грошей.
Ми на тему бігу, у цій галузі теж є два типи людей:)
1. Хто звик бігати або займатися іншими видами спорту і знає, які позитивні переваги вправ.
2. Той, хто ніколи не бігав і, почувши слово бігти, бреше собі неймовірну нісенітницю про те, чому він не може бігти.
Одружений. Людина другого типу не буде читати цю статтю самостійно, тому вам, хто читає цю книгу прямо зараз, доведеться отримати такого знайомого, щоб прочитав її. Ви повинні знати, про кого я думаю: біг - це табу, у нього болить коліно або якась інша проблема із суглобами, він багато працює і не потребує зайвих вправ, він точно буде останнім у гонці на 6 км, він досить дорослий бігати з молоддю, має зайву вагу і боїться образу тремтячого волосся, який побачать інші, і почне масово над ним сміятися. Цей шар не робив нічого, крім звичного роками (зона комфорту). Я також міг би перерахувати алібі, які люди, як правило, виховують, коли справа доходить до бігу.
Отже, головна мета цієї статті - переконати знайомого прочитати, хто належить до згаданого другого типу в таборі шукачів алібу проти руху. Будь то батьки, бабусі та дідусі, брат чи сестра, знайомий, хлопець, подруга, приятель, що п’є, партнер по тренуванню, який не бігає, просто скрипить (зважує) тощо.
Я не хочу применшувати біг як вправу, але, на жаль, я не можу запропонувати вам більш просту форму вправ.
Яке основне визначення фітнесу? " Я стою на своєму в усіх сферах, тому я сильний, гнучкий, вибуховий і швидкий по відношенню до своєї ваги, тому я динамічний і наполегливий до певного рівня ". Те є основною вимогою до нас, щоб ми змогли пробігти кілька кілометрів, не зупиняючись, якщо це необхідно.
Я не хочу вмовляти вас піднятися на стіну або потренуватися в тренажерному залі, але мати бл. за півгодини бігу, що може дати вам більше, ніж ви думаєте.
Добре. заспокоїтись при вигляді 6 км. Зараз я опишу вам, скільки це 6 км.
Не кружляй у своїй голові, щоб бути шість тисяч футів, або щоб дістатися до бабусі через місто і назад, усі біжать. Підходити до 6 км по-різному.
Якщо ви виходите на прогулянку з собакою і випадково забуваєте про це, бо погода хороша або лише Бодрі ще не хоче їхати додому, ви пройшли 3-4 км пік так, що навіть не помітили.
У середньому темпі 6 км ваше тіло спалює лише 450 калорій, що містяться в кількості їжі, показаної на наступних зображеннях:
Big-Mac 1шт. 490 Ккал
1 скибочка шоколадного торта 125г.
1 тарілка квасолевого гуляшу з 1 скибочкою хліба
Мекі - велика порція картоплі фрі
Півтора шт. Горалки
1 порція смаженого сиру з половиною порції рису
У доісторичні часи люди долали в середньому 18 км на день. Ходьба, біг змішаний. Наша генетика зараз така ж, як і тоді, тому ми погано пристосувалися до того, щоб сісти. Не в задньому ряду, тому кожна третя людина пухка.
Скажімо, ви живете на 8 поверсі і не користуєтесь ліфтом. Через місяць, якщо ви виходите з квартири лише раз на день, тоді ви піднімаєтесь і спускаєтесь сходами до вже приблизно 6 км.
Якщо ваша мама живе в будинку з садом і виробляє його в саду, вона також буде робити близько 2,5-3 км на день в більш активний день.
Багато наших бабусь і дідусів ходили по 10-12 миль на день, щоб дістатися до школи. Деякі з них навіть босі.
Давайте розглянемо позитивні переваги бігу:
До побачення стрес! Окрім душевної рівноваги, біг також зменшує фактор стресу, оскільки рух тілом знімає напругу, а виділені ендорфіни також допомагають вести більш спокійний спосіб життя.
Ви позбавляєтеся від зайвої ваги
Біг - це один з найпростіших способів змінити склад тіла. Ви можете втратити до 4 кг жиру на місяць, бігаючи двічі на тиждень.
Ваше серце буде здоровішим
Навантаження на серце набагато краще, ніж недостатнє. Ваш аналіз крові покращиться. Знижує ризик серцево-судинних захворювань. Ваш артеріальний тиск стабілізується. Ваші ліки буде пропущено. Ваша сексуальна ефективність покращиться.
Ваша імунна система покращиться
Ви будете більш стійкі до інфекційних захворювань. Застуда, вірусні захворювання, герпес тощо. Симптоми алергії, які дуже поширені в наш вік, також можна покращити бігом.
Покращує розумову спрямованість
Біг не тільки благотворно впливає на організм, але і розумово творить для людини чудеса, оскільки вчить концентрації, зосередженості, зміцнює бойовий дух, а також краще готує вас до подолання проблем. Рух не тільки втомлює тіло, але і дух, тому ми розумово очищаємось після освіжаючої пробіжки.
Міцні кістки
Біг також чудово підходить для запобігання остеопорозу, оскільки рух кісток і м’язів зменшує розвиток захворювання, і навіть у міру того, як вік прогресує, біг підтюпцем затримується.
Краща якість сну
Біг на свіжому повітрі не тільки рухає вас, але й хороше повітря, багате киснем середовище також втомлює вас до певного рівня. Наукові дослідження також показали, що ті, хто регулярно пробігав кілька кіл щодня, засинали набагато раніше і спали глибше, і навіть їх сон виявився більш розслаблюючим.
Більше позитивів я перелічувати не буду, їх досить багато. Ви коли-небудь замислювались над тим, що збираєтесь сказати своїм дітям чи онукам?
"Колись у мене була бігова гонка в Гутані, але я не стартував, тому що я м'який член"
Принаймні раз у житті кожному потрібно пройти бігову гонку, дати собі шанс почуватись краще в бігу. Я не хочу втягувати вас у боксерський поєдинок чи базовий стрибок.
- Якщо ви ніколи раніше не бігали, запустіть його!
- Якщо ти товстий, біжи!
- Якщо ти старий, біжи!
- Якщо ваш середній настрій поганий, запустіть його!
- Якщо ви роками не зустрічали нових друзів, запустіть його!
- Якщо у вас діабет або резистентність до інсуліну, запустіть його
Люди середнього віку, які ведуть електричний велосипед, ведуть саморуйнівний спосіб життя, мають особливу ідею.
- Хм-м-м-м, оскільки вони не знають, що їх спосіб життя самознищується. Тільки для того, щоб ви могли ідентифікувати себе. Твоє обличчя червонувате і кругле, живіт випирає над поясом брюк, коли ти сідаєш, важко зав'язати шнурки, шкіра туга, тому що ти набираєш вагу, я важу принаймні на 1 кг більше на рік, ти отримуєш втрачаєте все більше і більше в аптеці, якою ви є, болить у дедалі більше місцях і т.д.
Ви чули про інфаркт чи інсульт, чи не так? Він не вибирає. Звичайно, я тепер знаю, що Йоска, який прожив 80 років, викурював 3 банки марсу на день і випивав літр коньяку.
Багато друзів відвідають вас у лікарні після серцевого нападу (якщо ви виживете), з якими ви не спілкувались роками .
Там, поряд із лікарняним ліжком, ви обговорите, що вам слід робити інакше, і запевните “старого знайомого”, наскільки інакше ви житимете далі.
Не хочу бачити цих знайомих і друзів-підборіддя знову. Шукайте нові шляхи та рішення для запобігання неприємностей.
Чому б не зробити це, якщо ти навіть можеш робити благодійність із усім цим, і я гарантую, що ти будеш чудово почуватися після пробіжки. До зустрічі на водяному млині Гута 31 травня о 10:00.
Дякую, що прочитали грошову винагороду, забудьте, я просто жартував.