Шукати негайних результатів або розглядати вживання їжі з меншою кількістю калорій як тортури є одними з причин невдалої дієти

Додати в обране

заважають

Ви з тих, хто дотримується багаторічної дієти, не маючи можливості скинути зайві кілограми? Чи бачите ви низькокалорійні харчові дні як зловісний період страждань? Шукаєте найшвидший план із найдивовижнішими результатами, а потім цікавитесь ефектом відскоку? Пропуск етапів, як правило, є синонімом невдачі, наскільки це легко. Не насолоджуючись дорогою також, як правило, закінчується погано. Відтепер забудьте слово "дієта" і подумайте про це як про "жити краще". Ви збираєтеся відмовитись від цього?

Ви робите рахунок старого

Ні ні, ні. Попрощайтеся з калькулятором калорій. Показники споживання калорій, що з’являються в журналах, розраховані на чоловіка вагою 70 кг. Ви важите 55 кг? Ваше тіло буде спалювати менше калорій, виконуючи ту саму роботу, що і самець.

Але погані новини на цьому не зупиняються. Виявляється, хлопець у вашому ж класі спіну спалить більше калорій, ніж ви. Ти химерний? Це буде горіти ще більше, тому що ваші м’язи потребують більше енергії. Якщо наприкінці занять вони з вами їдять один одного шоколадними пальмами, вгадайте, хто в підсумку стане товстим ...

Ви сприймаєте дієту як засудження

Вас пригнічує думка, що з понеділка ви сідаєте на дієту. Ви переживаєте це як агонію в Оливковому саду, ніби наступні кілька тижнів ви мали увійти в камеру тортур. І з першого дня все, що вам потрібно зробити, - це порахувати, скільки вам потрібно вийти з нори, фантазуючи про тушонку з квасолі, яку ви збираєтесь пити, коли ваше тіло вже є сильфою - і це разом з іншими запоями повернути вас до виходу менше, ніж хотілося б–.

У процесі ви настільки розчаровані, що потай дозволяєте собі невеликі ліцензії: шоколадку, пакетик картоплі ... Маленькі спокуси, які дають вам саме ті калорії, які ви хотіли втратити. Страхована відмова.


Ви берете ярлики

Дієтологи рекомендують скидати від 0,5 до 1 кг на тиждень. Якщо вони обіцяють скинути 8 кілограмів за місяць, тікай адже диво-дієти насправді змусять вас схуднути на повній швидкості ... настільки, що ви повернете її так швидко. Забудьте про перебільшені та непідконтрольні пости, приголомшливі дієти на основі ананасів та всі божевільні речі, які віддаляють вас від страви, яку хтось інший може вважати нормальним.

Подайте себе в руки дієтолога, і нехай він складе вам меню. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що, видаляючи трохи жиру та зайвих вуглеводів (наприклад, хліб та чіпси), порції стають дуже великими. А їх уже багато рецепти з низькокалорійними стравами різноманітний, барвистий і підходить для всієї родини. Існує життя за межами салату та риби, смаженої на грилі.

В кінці процесу ви не тільки впали на кілька розмірів. Ви прийняли нові звички щодо їжі. І ти більше не товстієш.

Ви худнете з неправильних причин

Ви хочете схуднути, тому що тепер худенькі дівчата уживаються, тому що у вашого хлопчика є колега з топовим модельним тілом або для флірту? Ви не на правильному шляху. Вважайте своє тіло інвестицією.

Досягнення вашої ідеальної ваги - це вкладення коштів у здоров’я, більшу рухливість та, так, ще й у щастя, бо ви будете виглядати краще. Але ви повинні це відчути. Втрата ваги для інших - причина, яка швидко здувається. Як тільки цей статуетний колега змінить відділи або ваш хлопчик перестане бути вашим хлопчиком, ви відмовитесь від дієти. І ви знову наберете вагу. Натомість так ти відчуваєш себе легшим, сильнішим і красивішим, Чому ти хочеш продовжувати добре харчуватися?

Шукаєте неправильний приз

У вас стрес? Сумка з картоплею. Ти сумний? Горщик для морозива. Щасливі, бо у вас нова робота? Поширення. Задоволені сьогоднішнім тренуванням? Пиво та оливки, повернувшись додому. Пов’язувати задоволення з їжею - особливо з калоріями - помилка що руйнує весь баланс дня.

Поміняйте чіп. У вас стрес? Прийміть ванну з кольоровим гелем. Або піти на пробіжку. Виходьте у гори на вихідні, йдіть на концерт ... Менталізуйте себе: їжа не є призом.