член Herbalife

Ви коли-небудь зупинялися, думаючи, чи робите все можливе, щоб схуднути?

З’ясуйте, які найпоширеніші помилки ми допускаємо під час схуднення.

Я впевнений, ти знаєш когось, хто трапляється з ним, або навіть ти стаєш жертвою цього зла. Ви доглядаєте за собою, приділяєте особливу увагу тому, що їсте, не їсте занадто багато ... але все-таки не худнете. Це вбиває вашу мотивацію і ускладнює збереження зосередженості на меті.

Але ... Ви впевнені, що робите це правильно? Ти впевнений@?

Ми розглянемо деякі елементи, які ви можете пропустити.

1. Кожного разу, коли ви їсте в інший час: Нерегулярний графік прийому їжі сприяє ожирінню. Усередині нас є "біологічний годинник", який позначає дію їжі, тому вживання їжі в певний час змушує накопичувати більше або менше жиру. З цієї причини їжа поза робочим часом змінює цю синхронізацію, яка сприяє ожирінню та іншим проблемам зі здоров’ям.

два. Чи є моя дієта такою здоровою, як може бути? Можливо, всередині вас є думка, що те, що ви їсте, не призведе до схуднення, але шкала говорить вам про інше. Ми всі бачимо, що харчова піраміда “повноцінне харчування”В основі вуглеводів. Хліб, крупи, макарони, рис ... але питання в тому ... Що ви робите, щоб спалити ці вуглеводи? Якщо ваша повсякденна діяльність не відбувається в середовищі, де вам доведеться спалити багато калорій, наприклад, витрачати цілий день, збираючи ящики, або ходити на великі відстані, або робити сильні фізичні навантаження, то основа цієї піраміди не має бути вуглеводами. Вам доведеться змінити цю основу для фруктів, овочів та білків. Таким чином, гідрати не будуть зберігатися у вашому тілі як жир. Максимально уникайте непотрібних вуглеводів. Будьте обережні, я не кажу про їх усунення, а про те, щоб якомога більше уникати. Якщо вам доводиться приймати вуглеводи, переконайтеся, що вони походять із фруктів та овочів як можна свіжішими та сирішими.

В 5-4-5 план що ви можете завантажити безкоштовно, залишивши своє ім'я та електронну пошту у полі вгорі праворуч, це означає, що з 17:00 ви повинні уникати вуглеводів. Якщо у вас його ще немає, завантажте його. Ви побачите, як легко мати хороші звички, які допомагають схуднути.

3. Будьте уважні, хто ви їсте: Будьте обережні з супутником, якого ми вирішимо їсти. Якщо ви вдома і вмикаєте телевізор, є дослідження, які показують, що коли ви дивитеся телевізор, ви їсте більше, бо не звертаєте уваги на те, що робите. Ви теж погано жуєте, і це, як ми побачили в цій статті, змушує вас їсти більше. https://www.deporteysaludfisica.com/%C2%BFsabias-que-comer-lento-y-masticar-mucho-sacia-el-apetito-y-adelgaza/

Також будьте обережні, коли ми ділимося столом з друзями, які багато їдять. Якщо вони не мають великої сили волі і люблять їсти, їсти і їсти, через симпатію та наслідування ви також будете їсти більше і гірше.

4. Припиніть займатися спортом і набирайте вагу: Людям, які роками займаються спортом з високою інтенсивністю, і коли вони розслабляються та зменшують кількість та якість своєї спортивної діяльності, їм легко набрати вагу. Не шукайте пояснення в зміні метаболізму або гормональних змінах. Поміркуйте над тим, чи знижували ви інтенсивність вправи, але не зменшували кількість їжі, яку ви їсте, оскільки, безумовно, коли ви докладали багато інтенсивності до свого спорту, ви їли те, що хотіли, і не жиріли (солодкі напої, торти та булочки, макарони, ви повторювали десерт). Коли займаєтеся менше спортом, як за кількістю, так і за якістю, вам доведеться їсти щось менше. Якщо ви спалюєте менше калорій, вам доведеться вживати менше калорій, щоб зберегти збалансовану шкалу ваги. Якщо ви їсте, як і раніше, але вправи, які ви робите, менше, швидше за все, ви наберете вагу.

5. Перемістіть своє тіло і відкладіть сидячий спосіб життя: Малорухливий спосіб життя - головний винуватець ожиріння, а також найважливіший фактор ризику серцево-судинних захворювань та діабету типу 2. Слідкуйте за тим, наскільки ваше життя малорухливе, і намагайтеся імітувати його. В ідеалі вам слід ходити в швидкому темпі принаймні годину на день, але якщо у вас немає часу, ви можете включити у свої повсякденні звички, які змусять вас відводити час від сидячого способу життя, наприклад залишаючи машину на три-чотири квартали далі від своєї роботи, і йти пішки до цього, або вихідні, замість того, щоб витрачати стільки часу на перегляд телевізора, гуляти ... ми бачили це та інші подібні моменти в попередній статті https: /www.deporteysaludfisica.com/la-accion- найменший для схуднення/

6. Не знаючи, що їжа, яку я вживаю, товстить мене.: Це важливий момент. Наприклад, мої друзі-мексиканці люблять млинці та квасолю. Іспанці подобаються макарони, іспанський омлет і хліб. Ми також їмо багато днів з соками або безалкогольними напоями (в яких додається надлишок цукру), або маємо щось на зразок холодних нарізок (ковбас, салямі). Слідкуйте за тими дрібними деталями, що вони роблять це те, що вони забезпечують вам надлишок вуглеводів і не дуже якісних жирів, і вони, якщо ви не спалюєте їх вправами, накопичуються так само, як ми вже бачили в пункті 2. Я наполягати; Постарайтеся уникати їх, якщо ви не збираєтеся робити вправи, і якщо ви приймаєте їх, робіть це з обережністю. Не зловживайте вуглеводами.

7. Будьте обережні та приділяйте особливу увагу звичкам вихідного дня. Зазвичай ми стежимо за своїм харчуванням і уважно стежимо за своїм харчуванням з неділі ввечері до п’ятниці, а у вихідні відпочиваємо. У суботу та неділю ми їмо більше і п'ємо більше, ніж зазвичай. Ми відпочиваємо під час сімейної трапези або з друзями. Коли настає ніч неділі, і наше сумління шепоче нам на вуха «ці вихідні ви "провели" з їжею ...»Ми знову почали думати про салати та легкі страви, і віримо, що догляду за собою з понеділка по п’ятницю буде достатньо, щоб продовжувати худнути. Будьте обережні з рясними стравами у вихідні, щоб це також заважало нам втрачати вагу. Ми бачили це в цій попередній статті;

І побачивши ці моменти ... Чи правильно ви робите, щоб схуднути?
АБО Ви трохи розслабляєтесь?

Залиште свій коментар, якщо ви не можете схуднути, і ми разом побачимо, де у вас може не вийти.

Якщо вам сподобалась ця стаття, дякуємо, що поділилися нею facebook, twitter та google +