Ну, насамперед, вирішіть у своїй голові, що хочете схуднути.

схуднути

Вимірюй себе в дюймах! Не використовуйте шкалу, оскільки вона спочатку мало рухатиметься, але якщо результат ви побачите в дюймах, це дасть вам сили для решти.

Я не приймав ліки, проносне або щось інше, тому що якщо ви зупинитеся, кілограми повернуться.

Для мене їсти 5 разів на день не виходило, тому що я тоді ковтав 5 разів.

Я вважав за краще їсти менші порції усього, і нічого з себе не забрали.

Оскільки я не мав часу займатися, я пішов на своє робоче місце пішки і прийшов. Тож я мав близько 5 кілометрів щодня.

У мене завжди трапляється так, що якщо я вправляюся після цього, я не голодний:) Це хороша реакція організму:) Я із задоволенням приймаю душ і після цього мене немає:)

Я знаю багато разів, і багато хто це говорив. але все вирішується в голові. Якщо ви вирішили з TRUE і встановили свою мету. і тому бажаючи чи робити це, воно піде. Якщо вам легше, запишіть. тоді ви можете дивитись на це кілька разів на день, і це може дати вам сили. Ви навіть можете описати, які кроки до вашої мети. Якщо ви введете їжу 5 разів на день, ви не будете голодні і не будете постійно перекушувати. Не кажучи вже про те, що якщо ви забронюєте собі, ви навіть не будете думати про їжу. (досвід) Стебло повністю індивідуальне і особистість залежить від того, чий метод працює. Ви повинні сформувати свою власну.

Бажаю тобі багато успіхів!

Все це має вирішити спершу в голові. Що я хочу? Яка мета? Початок непростий, але до нього можна звикнути, просто потрібно цього захотіти:)

Варто було б перейти на їжу принаймні 5 разів на день, запровадити регулярні фізичні вправи, принаймні три рази на тиждень і перейти на вечерю лише для салатів та м’яса.

Я роблю це, їдучи вранці зазвичай, фрукти чи салат протягом десяти годин, а потім обід приходить як завжди, але не велика порція, а потім я з’їдаю увечері Париж, курку та овочі. О, і є щотижнева зумба, 60 хвилин ходьби на день та домашня гімнастика.

Я змінив білий хліб на насіннєвий, напівкоричневий, я майже ніколи не їжу цукерки.

Для мене так і сталося.

Допоможіть мені з чого і з чого почати, бо я зараз дуже загубився. Я не знаю, що робити зі своїм новим тілом, я не знаю, як з ним поводитися, жити з ним, змінювати його. Я ніколи раніше не потрапляв у подібну ситуацію, я завжди був худий і хочу повернути свої крихітні 34 розміри!

Я використовував йогу в минулому, намагаюся переробити це у своє життя, але це ще не все добре. Я їду до Зумби один-два рази на тиждень, але не маю часу на більше. Я вже звик не ходити напередодні між основними прийомами їжі на бутерброди та обіди, але з пізньою вечерею нічого не можу зробити. Я втратив два кілограми за півтора тижні, чому я був радий, потім три повернулися, тому що я повернувся до своїх старих звичок. Я купив Allit, завтра куплю перший, не хотів, але зараз час. Сподіваюся, це спрацює.

У вас є ідеї, можливо? Буду вдячний, якщо ви допоможете мені. Заздалегідь дуже дякую!:)