герда

Тож це буде тонко на нашій талії понад п'ятдесят також писав: Ridikül. Приблизно або після менопаузи обмін речовин у нашому організмі змінюється, і ми можемо набрати зайві кілограми, які ми не можемо легко звільнити в довгостроковій перспективі традиційними методами.

Однак це не означає, що насправді нам доводиться прощатися зі своєю стрункою фігурою!

Це не лише люди років двадцяти

Під час менопаузи гормони починають дивний танець, викликаючи припливи, нездужання, порушення сну та багато інших симптомів. Підтримувати конкурентну вагу в цей період не так просто, особливо, якщо ми намагаємось контролювати перепади свого настрою за допомогою хорошої дози солодощів.

Від того, що ми більше не можемо мати дітей, ми не втратили свою жіночність, фактично ми вступили в нову фазу її розквіту.

Менопауза - ТВ Айка 2016.06.06.

Ми можемо підтримувати своє тіло таким же чином, насправді, ми можемо освоювати нові види спорту, форми рухів і, нарешті, мати більше часу для танців, походів чи чогось іншого, що допомагає підтримувати наші лінії м’язистими і напруженими. Не обов’язково коротко стригти волосся, а також не обов’язково страждати ожирінням, оскільки це не є порядком природи.

Фото: iStock. Цього достатньо, щоб почати набирати кілограми, навіть якщо ми не змінили свої попередні харчові звички.

Якщо ми не почнемо регулярно робити вправи хоча б 2-4 рази на тиждень і не перейдемо на здоровий спосіб життя, позбутися зайвих кілограмів буде особливо важко, особливо в довгостроковій перспективі. Це пояснюється тим, що традиційні методи схуднення не завжди працюють.

Інші рекомендовані форуми:

Забудьте про голодування, давайте включати в наш раціон більше овочів і фруктів, їсти достатню кількість клітковини, а під час перекусу замість шоколаду та цукерок замість шоколаду та цукерок переходити на версії без цукру. Ми прагнемо більшого душевного спокою Цілком природно, що, уповільнюючи обмін речовин та вік, ми прагнемо більше спокою та тиші, а не крутимось, як у двадцять років, у нас теж немає такої мотивації для схуднення. Поряд з усім цим, апетит також підвищується завдяки гормонам, і тому нам важче переносити, не приймаючи їжу.

Хороша новина полягає в тому, що нам не потрібно, ми просто їмо в п’ять-шість разів менші порції на день і звертаємо увагу на склад і якість їжі. До речі, готові страви, закуски швидкого харчування та вживання солодких та жирних закусок не допомагають схуднути.

Нагороджуйте себе смачними та солодкими смузі, домашнім цільнозерновим борошном та фруктовим печивом із здоровими замінниками цукру, олійними насінням, студентськими смаколиками, свіжими фруктами та овочами. Натомість їжте менше м’яса, сиру та десертів, а більше свіжої зелені.

Регулярні, приємні заняття спортом - одне з найефективніших видів зброї, а друге в ряду - споживання достатньої кількості клітковини.

Цільні зерна також є прекрасним джерелом клітковини, як і бобові та овочі, фрукти не можуть схуднути під час менопаузи - особливо цитрусові. Пийте якомога більше рідини, але не солодких сиропів та безалкогольних напоїв, а чай, мінеральну воду, нецуковані, негазовані напої.

Використовуйте кілька спецій, що покращують метаболізм: дуже корисні, а також захищають наші суглоби від куркуми, кориці, кмину, чилі чи імбиру.

  1. NOA5
  2. Для багатьох схуднення під час і після менопаузи може здатися неможливою місією.
  3. Гурулька у відповідь на:
  4. Не містить: клейковини. На момент збору білий та рідкий матеріал все ще набуває жовтувато-коричневого кольору під час сушіння та пахне м’ясним екстрактом.

Головне - радість: якщо ми любимо певний вид спорту, то воліємо цим займатися, не так вже й важко зайнятися ним. Чому це так важливо? Оскільки, як змінені харчові звички, я не можу схуднути в менопаузі, якщо ми не зможемо це підтримувати в довгостроковій перспективі.