Погодьмося, нічого привабливого в тому, коли здуваються муки і наші животи виділяються. Ми відчуваємо, що ось-ось лопнемо! Що може спричинити це та як ми можемо позбутися проблеми?

Набряклість - це неприємна річ - не тільки тому, що ми виглядаємо товстішими, ніж є насправді, а тому, що нам погано від роздутого живота, не кажучи вже про газоутворення. Метеоризм відносно поширений після вживання важкої їжі, але, на жаль, є і ті, у кого щоденні проблеми.

Що може бути причиною здуття живота? Ось найпоширеніші випадки.

1. Недостатнє споживання рідини: зневоднення може спричинити низку проблем зі здоров'ям - і якщо ви п'єте занадто багато кави або алкоголю, наприклад, це лише додає ваги. Коли ми востаннє випивали 6-8 склянок води на день? Якщо організму не вистачає води, воно використовує рідину з тканин, і це означає здуття живота може виникнути в результаті затримки рідини. Намагайтеся пити більше води!

2. Запор: цю досить незручну проблему можна виправити, споживаючи більше продуктів, багатих клітковиною. Гази, які “потрапили” за стілець, не затримаються там надовго. Ми їмо якомога більше клітковини, інакше ми лише погіршуємо її. Цільнозерновий хліб допомагає, але не їжте білий. Давайте пити фруктові та овочеві смузі та смузі проти здуття живота.

здуття

84289820 - чоловік тримає руки за роздутий живіт у вигляді крупним планом як судоми та здуття живота концепції

3. Хронічний стрес: це може звучати дивно, але стрес також може спричинити здуття живота. Коли ми відчуваємо, що це почуття переповнює нас, травна система не працює належним чином. Метеоризм також може бути викликаний запорами та болями в шлунку. Є лише один спосіб зробити це, якщо ми намагаємось подолати свої негативні почуття, використовуємо прийоми управління стресом.

4. Харчування занадто швидко: їжа, яка лише частково пережовується і швидко ковтається, повільно перетравлюється і викликає здуття живота. Тобто, ми їмо повільніше, маленькими укусами і ретельно їх пережовуємо!

5. Вуглеводи: високий рівень споживання вуглеводів також винен у здутті живота. Перейдіть на продукти з низьким вмістом вуглеводів, залишити цукор і алкоголь. Ми воліємо їсти більше свіжих фруктів та овочів.