Вранці, вдень, рано ввечері, ввечері. Якщо я відчуваю запах чудового чорного, коли він спокійно поширюється, розсіюючи трохи свіжості, розсіяної по кімнаті, я міг би написати про вірш про те, як добре жити. Я люблю каву, для мене це ритуал. Вранці, відразу після пробудження, може прийти перший. Починається день, чума молочне пахне, і я прокидаюся. Тоді рано в другій половині дня, під час невеликої перерви “роботи з відстрочкою”, може наступити наступна, яка об’єднає кафе-ледарів і додасть нових сил для обіду. Третій може прийти ввечері, оскільки я хочу залишитися надовго. Тим часом, я думаю, це гарбуз таким чином, оскільки кофеїн зменшує розвиток склерозу, а моя бабуся склеротична, тож це, безумовно, корисно для трьох кав на день, оскільки я повинен виключати можливість спадковості. І все ж він насичений антиоксидантами, допомагає запобігти хворобі Альцгеймера та Паркінсона, а також є величезним ворогом купи захворювань: він відіграє важливу роль у запобіганні діабету та проблемам артеріального тиску і навіть підтримує короткочасну пам’ять! Словом, це чудово.

після пробудження

Але чому тоді я роблю перерву?

Ну, даремно я вірю собі, що щодня розриваюся заради свого здоров’я, бо погодьмося, якби це було так, я б не кидав три вдень, навіть якщо б у мене закінчилося добре кави або не встигли прогулятися до Starbucks. Даремно це нагадує мені про будь-яку користь для здоров’я від кожної нової чашки, якщо згодом моя рука трясеться. О, і даремно я радію допомозі кави в ліні, якщо після цього дивний, сильний тиск охопить мій мозок. У двох словах: я штовхаю.

Я вирішив на тиждень розлучитися зі своїм маленьким домашнім улюбленцем, щоб побачити, чи не зникне «оніміння мозку», лоскотливі ранки та примус випити каву перед тим, як щось починати. Коли я вирішив це після двох чашок, я міг виглядати приблизно так:

І саме так я почувався.

(Плюс: надмірне споживання кави може призвести до зневоднення та дефіциту мінеральних речовин, тому я, можливо, знайшов причину свого легкого дефіциту заліза. Хай живуть експерименти!)

У мене такий гепп, що якщо зможу, то з неділі почну включати нову звичку у своє життя. Це не випадково, адже замість того, чим я займався спортом у минулому, я все-таки випив би гарної кави сьогодні, тому що "це не може бути з завтрашнього дня", а потім першого ранку тижня я одягаю відсутність кави на ногах вперше. Вдома, між чотирма стінами. Де цього ніхто не бачить.

(У будь-якому випадку, я перевірив це речення лише сімнадцять разів, і тепер не можу сказати, чи воно правильне. Вибачте. Я ще не пив кави.)

Треба сказати, що я впорався з першим днем ​​досить добре. У таку комфортну неділю в компанії моєї кави трохи понюхав свіжого повітря, але я відпустив лють і заварив чай, який потім обдурив кубиками льоду. Ааааа. Також непогано. Скажімо, я міг спати вночі, а в неділю також спокійно, тому я б не довіряв собі, якби мені не довелося.

Трохи так, як зараз, я збожеволів. З якоїсь причини я погано спав вночі - я не думаю, що це було через брак кофеїну - і вранці я відчув, що якщо я не почую запаху кави при наступному вдиху, то впевнений, що буду когось вбивати. Я не відчував. Я не вбивство, але це було важко. Я схопив чай ​​і з тих пір намагався придушити свою потребу, щоб наповнити гарне латте. Але ситний сніданок і сік допомогли. Зараз. Так, гарбуз вміє у всьому.

Я починаю долати нижчу точку, післяобідні вправи посилились, додали сили, і я навіть не хочу смаку кави в цей священний момент. О, і сьогодні мене нічого не потрясло! Непогане почуття ...

Величезна мудрість на день -> якщо ви дійдете до того моменту, коли ваша решітка, яку ви любите, трясеться, прийшов час зробити перерву і навіть розпрощатися з кавою на деякий час у сльозах.

Гарбуз цікавий. Я не думав, що не буде більшою проблемою вибратися з нуля до третього ранку. Я приготував чай ​​"краси" (вони можуть поставляти чаї з такими гарними назвами, що одразу ж потрібно купувати двомісячну порцію - я волів би забрати це все з магазину, бо гарний чай, ну) і мав великий сніданок. І готово. Точка. Це воно. Я не хочу, у мене навіть немає оніміння в мозку, і я навіть не відчуваю себе трупом. Я стою перед нижньою точкою, думаю, що ще можу на неї розраховувати ...

YYYY прийшов. Ось довгоочікуваний мінімум. Я маю на увазі, що це було тому, що я виправив його трохи палео-брауні, божественною заміною кави з неба без цукру, темно-горіхових закусок. Але до цього я був досить дерьмо, цілий день трохи відчував, що навколо мозку така туманна завіса, і я намагався вибратися з неї, намацуючи свіжість. Я сумую за станом настороженості, який я зазвичай відчуваю, випивши велику дозу латте. Я знав, що це буде не так просто. що завгодно.

Щоденна мудрість -> якщо ви кидаєте куріння або про каву (або насправді що-небудь), і низький рівень, завжди намагайтеся винагородити себе чимось іншим, що "задовольняє" ваші поточні потреби. Якщо ви п'єте хороший чорний, пийте чай або їжте корисне печиво. Якщо ви палите, прогуляйтеся з дихальними вправами на свіжому повітрі. Сенс у тому, щоб звернути увагу на свої почуття, які на той момент страждають від певної вади, і винагородити їх чимось іншим.

Оскільки вчора ввечері у мене було два бризки з друзями, я відчував би себе божественно, якби зміг вилізти з кайданів і нарешті випити подвійну-потрійну каву-еспресо з великою кількістю молока.

Але оскільки я не можу пити, я зазвичай трохи фруктовий і надутий. Вівці.

Гарбуз Я почуваюся добре! У виняткових випадках, я все одно не пив кави перед тренуванням, і тим часом насправді не відчував зміни артеріального тиску чи раптової втоми. Духовно сьогодні вперше я досягнув свіжості без кави, чому я дуже радий, бо вже починав відчувати, що мене зачинили в цікавому акваріумі з дивним, трохи похмільним почуттям 3 дні тому. День 4: Я вийшов.

Щоденна мудрість -> секрет свіжості - тренування на свіжому повітрі. Не випадково ви не бачите людей, які бігають так:

Сьогодні уникати кави не становить особливої ​​проблеми, бо я міг бути вдома майже весь день, тож це було на градус простіше. Смак хоча трохи відсутній. Не мало, але я не хочу обманювати плюшевих ведмедів.

Я обдурив. Я пив суміш органічної кави з цикорію з великою кількістю молока. Вибачте, мені довелося, але мені це сподобалось. Я почуваюся добре, хоча він не містить кофеїну. Думаю, зараз бракувало лише смаку, але це було небагато. Вибачте! мені довелося.

Ну, я одразу помру. О першій ночі я вчора просто встиг лягти спати, тоді я вже наступного дня трохи схожий на вимитий брудний шарф - ні, я не пив - і мій мозок знову пливе кудись у теплиці. Плюс я спостерігав, як інші п’ють каву. Я хотів би, щоб це нервувало, але я, звичайно, п’ю чай.

угу ...

Щоденна мудрість -> не випадково я вранці смертельно вийшов без кави, як звик за ці роки, що виробництво природного кортизолу переривається цим маленьким чорним дивом. Мерта: організм виробляє більшість маленьких любителів кортизолу вранці, які відповідають за пильність. Але якщо я розумно готую для нього каву, виробляється не так багато, і як тільки закінчується інсульт, який я прийняв, мені потрібно більше. Порочне коло. Тож каву спокійно, просто не відразу, найраніше години після пробудження!

Сьогодні я розпочав день із силових вправ та пробіжок, тож зробив значно більше для свого здоров'я, я б кинув подвійний зразок еспресо і ще трохи помер поруч. Я був свіжий і свіжий, тому намагаюся починати якомога більше ранків, бо, зізнаюся, це відчуває себе краще, ніж жувати ранкове варення з термосом до кави в руці. Це цікаво, тому що минув тиждень, і я точно звільнився від цього, але не тим часом - я б хотів покласти смачну каву в будь-який час, АЛЕ:

  1. відтепер я не питиму свого чорного протягом 1 години після пробудження
  2. Я буду проводити тижні без кофеїну
  3. Я прокинусь тренуванням, а не кавою
  4. Я зменшую споживання максимум до 1 на день
  5. якщо я просто хочу смак, я випию без кофеїну або вживу палео-брауні

Спробуйте однотижневий буксир, це абсолютно того варте!