У четвер я придбав навчальну книгу «Орторексія», написану Рене Макгрегор Р. Д. та видану моїм книговидавцем в Угорщині.

своє тіло

РД означає зареєстрований дієтолог, тож не лікар, але не самопроголошений розумник і не просто дієтолог. Вперше феномен орторексії був описаний лікарем Сан-Франциско в 1996 році, Стівен Братман описав його як той, чия одержимість здоровим харчуванням стала.

У книзі представлено заняття здоровим досконалим харчуванням та фізичними вправами (коротше орторексія), а також подібність між орторексією та нервовою анорексією, нервовою булімією та обсесивно-компульсивним розладом з багатьма тематичними дослідженнями та докладними поясненнями.

Я розумію. Виходячи з цього, я впевнений, що я товстий орторексик. Мій стан у 2015 році ясний: я навчився та експериментував із усім, що знав і жив з того часу в тому році. Але, можливо, моїм нинішнім станом також вважається орторексія, принаймні прикордонний випадок. А тепер як щодо мене. Я також сумно хитаю головою між двома долонями.

Зараз я рішуче і суворо дотримуюсь власних правил, наскільки відчуваю, що хочу бути кращим. Тож не так сильно, як спочатку, бо я вже навчився, побудував своє тіло, вже добре. Мені не доводиться напружуватись, мені це навіть не подобається. ("Тренуйся, схожий на лайно".)

Навесні, наприклад, я був не такий енергійний і сильний, хотів бігти краще, тоді зробив свій піст.

Але, звичайно, я тренуюсь (знову ж таки, оскільки мій шрам для видалення шрамів вже цілком зажив). Навчання є базовим. Це означає, що справа не в суті, а в меті життя, а в фундаменті під моїми ногами. Я рідко заглядаю собі під ноги, але я стою на ньому, це все побудовано.

І ні, я не довіряв професіоналам. Я їздив, робив професійні тести, слухав, що говорить досконалість, навіть взяв трохи ліків, які він призначив, які (той самий препарат) ще не виправили мою щитовидну залозу. Проти мого Базедова (це було б первісною хворобою) вагітність була хорошою, а потім нормалізація ваги, зниження відсоткового вмісту жиру, важкі тренування та зменшення вуглеводів.

Базедов також є аутоімунним захворюванням, аутоімунні захворювання мають запальну основу, а постійне інтенсивне вживання вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів зменшує запалення на рівні тіла.

Угорський додаток до книги закликає нас шукати фахівця, бажано професійного дієтолога, за рекомендацією лікаря загальної практики, а не знаходити інформацію тут в Інтернеті. Де ці блогери знаходять усілякі дивовижні зцілення.

Розумієш. Інтернет = неконтрольований katyvasz на основі інтересів. Справжні знання = друкована книга, інформація, яку викладають в університеті. Я це добре розумію?

Звичайно, є ті, для кого Інтернет це означає: угорською мовою, барвисто пахнуть, гучно перспективні, захоплюючі веб-сайти, які обіцяють диво проти офіційно-сухих-сірих фактів, Instagram-профілі. LifeTilt та ін.

Але оскільки це звичайна невибагливість. Обман, розкутість, довірливість. Те, що ти не невибагливий, не означає, що ти йдеш до якогось лікаря, а всі інші дурні. І що ви не використовуєте Інтернет для інформації. Все в Інтернеті. Хороша відповідь - це також диво без відсотків.

Я нічого не купував через мережу, ніхто ні про що не говорив про це. Я читав тут Пітера Аттію, стару версію:

І я сильно цього не розумію. Що це - не вірити в Інтернет? Не будь дурним? Я не. Вірите лише в офіційну, помазану науку? Гм, ми знаємо, як це вдома. Він навіть не чув про небезпечний кетоз, бо чув лише про кетоацидоз. І Аліменто стверджує, наприклад (до речі, в Інтернеті, з жахливою, переважною впевненістю), що неважливо, чи падає рівень цукру в крові внаслідок голоду або багата калоріями кетогенна дієта, незалежно від того, що призводить до кетозу, організм не знає різниці.

Що тепер я кажу?

Оскільки я виглядаю і відчуваю себе, або порівнюю накопичені дані DEXA зі своїми, не має значення, їжу я поживну їжу чи ні.

Оригінальний текст книги також сповнений цього горя, Інтернет підозрілий, розбавлений, неправильний та шахрайський. Не жартуйте. PubMed відсутній в Інтернеті? Хіба ті розумно-лисі ​​лікарі не шукають його в мережі перед конференцією чи просто так, щоб бути поінформованими, оновити та оновити свої знання? Але в курних книгах? І якщо серйозний персонаж alter net пише щось, що нічим не виділяється, я б не розбирав це одразу, саме через контроль спільноти в мережі.?

Підсумок: я не заперечую, що, як підсумовує, виводить, презентує книга, я орторексичний. Сью теж писала: вона знає, що вважає. На мене тиснули люди з дивною статурою. Гаразд, це я.

Але я маю думку щодо концептуально-ментальних рамок, в яких народилася категорія орторексії. Моя переважна думка.

Наприклад, у книзі вказується, що пропуск їжі, певних сортів та інших не робить того самого впливу на здоров’я, як ми вважаємо, тобто немає сенсу вводити стільки правил. Виключіть тип їжі, якщо це наказав вам лікар, інакше ви позбавите себе безглуздих поживних речовин.

Поки мої навчені міські знайомі, що не три зміни, не трійні знайомі не рухаються і не рухаються, вони сидять, напружуються, долаються, страждають ожирінням і не можуть нахилитися вперед, але не спускаються по мосту, що ми турбуються, хто науково проти них? Вони щось роблять. Вони, мабуть, були перебільшені і в небезпеці! Доплата і примус. Втеча та психічне спотворення.

Це ніби Охоронець Нормальності спостерігає за відхиленням від усіх видів середніх показників, стирчить, прагне більше, цікавості, таланту, пошуку досвіду, радості. Просто залишайся з нами серед сірої юрби! Немає, ти не можеш мати індивідуальних уподобань, ти маєш власні уявлення про те, до якого тіла ти почуваєшся добре і що ти вмієш і хочеш робити. Якщо ви їсте дивно, якщо ви багато тренуєтесь порівняно з нами, якщо тестуєте своє тіло, то ви обманута жертва.

Але як ти виглядаєш, нормально, коли проходять твої вихідні та скільки ти можеш бігати, я плачу. Я не хочу! Все, що я кажу, це те, що якщо мені було дано сильне, що розвивається тіло, це велика цінність. Я не збираюся цим зловживати, катувати, руйнувати перед телевізором, в машині, в офісному кріслі, нехтувати цим з болем, марнувати, просто тому, що всі це роблять. Нормальний - це не нормальний!

Цікаво, що книга вважає самопроголошеною, небезпечною, перебільшеною на тему самовилікування, самоорієнтації. У будь-якому разі, не засуджуйте, це непогано, хоча. Завжди є де. Якщо він не знайшов відповіді на традиційні методи лікування, то він уже вірить у всі дурниці. Названа найтяжчим випадком орторексії, дівчина усунула молочний продукт через проблеми зі шкірою. Він не здався! "Хоча я давав йому поради, підкріплені науковими аргументами, він вважав за краще вірити тому, що читав в Інтернеті". Автор із не меншим задоволенням зазначає, що коли ця дівчина вилікувалась від розладу харчування (лише за наказом автора), вона фіксувала шкіру ліками.

В іншому розділі він описує те, що британський та американський уряди вважають адекватними, адекватними вправами для середнього дорослого:

щотижня мінімум дві з половиною години помірної аеробної активності (м’який пульс) та власних вправ на вагу, або двох пілатесів/йоги на тиждень. Або: півтори години інтенсивних аеробних вправ та принаймні дві силові вправи в тиждень. Або їх поєднання, але, безумовно, аеробні (кардіо), будь то інтенсивні чи помірні, та зміцнюючі вправи.

Дуже сумно, коли хтось молодий чи на початку середнього віку має і вимагає стільки.

Використання тіла є основним (вигул, вигул собак, їзда на велосипеді, серйозна робота по дому без машини), а тренування до того ж, його природа, призначення, одяг та роль різні. На тренуванні будьте допитливими, відмовтеся від зручних, звичних рухів, продовжуйте розвиватися - і насолоджуйтесь. Через нього зростає і ваш дух.

«Ненормальний рівень одержимості спортом» - це симптом. Що це означає, де це виглядає, з чим порівнює? Що для нього багато? Що лінивий міський чоловік не хотів би робити?

Я також бачив когось, кому тісно. Хто переслідував конкретну, але нереальну мету і був розчарований. Йому це не сподобалось, але це навіть не було ефективно. Проблемою була не кількість і не різноманітність, не сумна була історія, це було ставлення. З саморуйнівними реченнями, неспокоєм, що він повинен бути чимось, а чому ні. З дивом чекай.

Я багато писав про свої тренування, тому що робив це інакше, ніж битий шлях. Мій приклад - новаторський та повчальний, демонстративний, а також своєрідний бунт проти дітей середнього віку з трьома дітьми. Але сьогодні я кажу: спочатку ми трохи схвильовані, це природно, але врешті-решт варто займатися спортом без особливої ​​думи. Не змиритися з сволочтю, але й не крутитися на ній.

Манера мови, стурбована орторексією, підозріло критикує того, хто відвідує тренажерний зал, говорить про фізичну форму або зображує себе таким. Він також вважає весь такий зміст модним і поверхневим, анти-жіночим, гнітючим, ганебним, оскільки він цього не робить сам. Ось про що йдеться. Що ви недостатньо займаєтесь спортом. І якщо ви називаєте це перебільшенням, щоб добре займатися спортом, вам буде добре від перекладання планки.

Люди з непорушеним руховим органом із задоволенням тренуються, не переслідуючи жодних цілей, і це побічний продукт спортивного тіла, а не мета. І це все. Хто ускладнює це, має з ним сару. Думаєте, вам не потрібен надихаючий приклад? І тільки тому, що я не лікар, я не можу мати дійсного досвіду, і я впевнений, що щось продаю і мені цікаво? Ми потрапили до вас?

Як вони живуть, чим харчуються, скільки займаються люди, які не орторексичні? З книги ми також дізнаємось, що британський уряд рекомендує вуглеводи за потреби, щоденна доза становить 300 грам (для чоловіків) і 260 грамів (для жінок) якщо ви тренуєтеся помірно і хочете зберегти вагу.

Азтак. Вони теж так виглядали.

Книга пише про невиправдане з медичної точки зору компульсивне виключення цілих груп продуктів, а тим часом ми вважаємо все звичайною їжею, волоссям. За його словами, цукор, солодощі, борошно та перероблені продукти не слід виключати, вони теж прекрасні. Все нормально, що звично.

Я не думаю, що це нормально, але ми звикли, і в цьому є інтерес.

Я не виключаю заквашеного, довгоквашеного хліба, виготовленого з доброго різноманітного зерна, і зовсім нещодавно шматочок-другий їжі, як рис і чудове печиво. З іншого боку, я виключаю солодкі безалкогольні напої, млинці, які називаються соком, цукор із ясен і тому подібне, варену випічку, чіпси, молочний шоколад, нежир, фаст-фуд, піцу, рослинні молочні замінники, оскільки вони не потрібні. Я не думаю, що мають значення лише калорії. Вони навіть не смачні.

Я не хочу існувати у світі поживних речовин та ароматів, місць, таблиць, і перш за все, я не хочу виглядати як ті, хто живе на них.

Я точно знаю, бачачи себе і яскраво відчуваючи власне самопочуття, що робить моє тіло, коли я кажу, що їм більше солодощів або борошняних речей. Не добре. Не через примус чи провину, а через те, що вже нічого не так добре, я втрачаю те, що живлю своє тіло, бо воно йому потрібно. Елементарний голод зникає, і залишається лише «але смачне», дивна жадібність, ще - ще - не. Це роблять певні продукти харчування та їх комбінації, брюссельська качка та качині грудки ніколи.

На жаль, коли люди кажуть, що люблять їсти, вони люблять смаки, вони мають на увазі це ненажерливе, ледаче, рекреаційне нюхання, разом із усіма святковими, традиційними стравами, сервіровкою столу та урочищем. Для них вживання потрібної кількості та якості - це дієта, страждання. Так само, як навчання є покаранням, виробленням гріха.

Готую і насолоджуюсь. Я харчуюся без штучного стримування та будь-яких розрахувань. Один день більше, другий день менше, загалом просто достатньо, і я не хочу «їсти все», щоб «моя дієта» закінчилася.

Я прагну до своєї "дієти", яка визначається вибором цінностей, самоспостереженням та добробутом. Ніхто інший не сказав: я не рахую, вам не потрібно слідувати - я шукав себе. Я не вірив і не приймав, наприклад, без молочних продуктів або без м’яса. Голодний стихією після тренування запитав, що саме я їв. І саме він просив вуглеводів, в рази більше жиру, білка. Не раз хотів кислих фруктів чи зеленого листя, сирого ревіння, інколи солі.

Вплив негараздів також вимагав конкретних продуктів харчування: я пересуваюся лісом, гуляю, я на вулиці на морозі і вже багато років не кладу велосипед ні під дощ, ні під мороз.

І тому я б закликав усіх розчавити. Бо тоді ти розумієш своє тіло. Я закликаю вас взяти серйозне, прикордонне тренування після навчання, підготовки на середньому рівні. Не зупиняйтеся, не просто займайтеся фізичними вправами. Спробуйте, як це - падіння, спринт, неспокійний набір, інтервал, велика відстань, напружена циркуляція при присіданні або лежанні під тиском. Якщо досвід елементарний, то ваше тіло просить про те, що йому потрібно.

Я б також закликав усіх робити метаболічні тренування, щоб їх організм не так сильно затримувався на цукрі, а також міг отримувати енергію з жиру. Якщо ви не тремтите на морозі, якщо ви добре працюєте півдня, не ївши, якщо після десяти кілометрів бігу і «освіження» вам недобре, у вас все виходить. І це можна навчити та вдосконалити. Нехай ця цінна здатність не втратить вас!

Я знаю, що я не харчуюся невпорядковано. Раніше я був розладом харчової поведінки, коли був занадто старим. Я був м'яко перевершений, що є нічим у порівнянні з тим, що я читав в американських рахунках, і про що тут пише Діа:

Плюс до того, що моє переїдання було обумовлене обертанням щитовидної залози, що перевищує рівень, що перевищує сім.

Моє середовище вважає підозрілим, дивним перебільшенням з’їдати 50–100 грамів вуглеводів і тренуватися п’ять разів на тиждень. Це їм не підходить, це вже орторексія.

Я кажу, що ми намагаємось оговтатися від таких збитків, зневаги, стресів, наші обставини склалися так, що на це є лише вагомі відповіді. Не нормальні відповіді. Це орторексія.

Я залишаюся орторексиком, дякую - і мені це добре.