Найскладніше в боротьбі із зайвою вагою для всіх - це збереження наполегливості, зміна поглядів та мотивації.
Найпоширеніші повідомлення в моїй поштовій скриньці охоплюють подібну тему:
- Що робити, якщо я хочу схуднути?
- Як я можу змінити свій спосіб життя?
- Як опанувати, що у мене немає мотивації?
- Допоможіть мені, бо я завжди повертаюся до їжі!
У цьому дописі я висловлю свої щирі думки про те, як погано ви підходите до схуднення та своїх цілей, поки не зробите цього певного всеохоплюючого ПРИКРУГУ.
Чому ти думаєш про схуднення?
Надмірна вага ще якийсь час не турбує. Ви можете замаскуватися своєю сукнею, особистістю, можете відпустити свої негативні думки, поки це не стане для вас помітним.
Ваші ідеї з’являються поспіль, я зібрав 20 найбільш часто задаваних питань:
- Вам потрібен одяг, який стає все більшим і більшим.
- Одяг стає на вас все менше і менше гарним.
- Вага чітко видно.
- Ви отримуєте крихітні удари від свого партнера, будь-якого члена вашої родини, ваших друзів, ваших колег.
- Ви напружені в компанії через свій зовнішній вигляд.
- Ви неохоче берете участь в активних програмах.
- Піднімаючись сходами, вам важче дихати.
- У вас є все більше і більше докори сумління, коли ви їсте.
- У вас були проблеми з травленням.
- Ваша шкіра не така гарна.
- Ваше волосся божевільне.
- Ваша щиколотка стає мокрою.
- Ви втомилися і знесилені.
- Ви погано спите.
- Ви дратівливі, перепади настрою.
- Ви боретеся з нападами голоду.
- Вони турбують симпатичніших жінок.
- Ви вже не почуваєтесь настільки привабливою.
- Ідея схуднення дедалі більше захоплюється.
- Кількість ваших скарг збільшується через надмірну вагу.
У кожного є цілі у реформуванні ваги. Ви починаєте з чогось, хочете чогось досягти, стаєте людиною. Уявіть, як би ви були щасливі і мріяли, прагнучи цього.
Ви схудли, тому що ваші харчові звички, мабуть, поєднуються з переїданням, і ви рідко займаєтесь активною спортивною діяльністю. Ви витрачаєте мало часу на себе, своє управління тілом, своє здоров’я. Ви проводите багато часу перед телевізором або комп’ютером, менше вибираючи програми на відкритому повітрі. Ви любите їсти добре і не турбуєтесь про наслідки цього на ваших жирових прокладках. Поки це не болить, ти приймаєш себе. Кілька зайвих кілограмів для вас не становлять великої проблеми, ви можете з цим жити і довго будете втішатись тим, що для вас це не така велика проблема. Тоді одного разу це стає важливим. Ви періодично видавлюєтесь. Ви також продуктивні, віддаєте ті кілька зайвих кілограмів. Ви резонуєш із собою, тоді винагороджуєш досягнутий статус і заслуговуєш повернення до колишнього способу життя. Ви навіть не помічаєте. Наступного разу ви побачите це в дзеркалі лише тоді, коли ви опинитесь у гіршому становищі, ніж коли ви були на вагах у перший день попередньої спроби. Ви знову набрали вагу. Мене це знову турбує, знову проблема. Але це потрібно було б зробити ще раз. І це так важко. Тому що вам це важко.
Вам потрібно бути достатньо мотивованим, якщо ви більше не хочете постійно зменшуватися для схуднення. Ви від щирого серця знаєте, що хочете досягти набагато більше, ніж це. Ви точно знаєте, чого хочете. Гарне, привабливе, здорове, підтягнуте тіло, обличчя, індивідуальність. Образ у вас сильний. Ви хочете бути тією жінкою, яка завжди поруч пливе білим міхуром у ваших думках: впевненою, красивою, гарячою, елегантною, привабливою жінкою. Кого ти любиш. Якщо це те, що ви хочете, тому вам потрібно зробити ТАК. Ви повинні встати з дивана, ви повинні піти в тренажерний зал, ви повинні приготувати своє власне щоденне меню. Вам потрібно дотримуватися кожного кроку, якщо хочете досягти успіху.
Якщо ви дійсно хочете бути тим, що уявляєте, ви можете досягти цього наполегливою працею, і врешті-решт вам доведеться гордо озирнутися назад на пройдений шлях. Вашим цілям є безліч перешкод. Є багато незручних, неприємних, нудних, напружених завдань. Щоб схуднути, потрібно відмовитися від певної улюбленої їжі та особливостей способу життя. Не можна щодня ходити в ресторан швидкого харчування. Не можна щодня їсти необмежену кількість улюблених страв. Вам потрібна цілеспрямована програма, яка включає вправи. Так, вам потрібно взути тренерські черевики і розпочати.
Якщо з тобою все добре, передай це іншим. Ваше оточення виходить із вашого впевненого мислення, випромінюючого, творчого, творчого, даруючого, випромінюючого щастя. Якщо, навпаки, ви не кругле ціле, ви також доносите це до зовнішнього світу і дражнити себе. Якщо ви не любите себе дуцин, то у вас більше ніколи не може виникнути питання, яке ви ХОЧЕТЕ ВТРАТИТИ АБО НІ? Не може бути питанням рішення, вибрати телевізор чи вечірню прогулянку. Вам потрібно приготувати своє меню, оскільки ви хочете вести здоровий, свідомий спосіб життя. Справа не в настрої. Не має значення, скільки жертв ти робиш, скільки ти повинен для цього зробити. Після того, як ви встановили свою мету, вам потрібно її досягти з цієї хвилини. Ви маєте вплив. Це залежить від вас, це залежить від вас. ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ, ПОВИННІ БАЧИТИ, ЩО ТІЛЬКИ ВИ МОЖЕТЕ БУТИ ПРЕПАРАТОМ. Інакше це не спрацює, якщо ви не зробите це для себе.
Кожного разу, коли ви зустрічаєте свою внутрішню мумію, що не хочете робити це з вами, ви повинні визнати, що у вас немає вибору. Кнопка живлення відсутня. Ви взялися, вирішили, ваша можливість у ваших руках. Причин здаватися не може бути. Чому б ти здався? Що станеться, якщо ти струсишся і зупинишся знову? Ви досягаєте своєї мети? Ти станеш тим, ким хочеш бути? Ти програєш лише чекаючи, якщо закінчиш, якщо знову зазнаєш невдачі.
- Відстоюйте свій план з нульовою толерантністю! Це не маленька стінка, це маленька стінка, неважливо, я від цього не набираю вагу. Сьогодні вже не останній раз. Завтра не буде. Шахрайства немає. Немає їжі в сторону. Існує зобов’язання, яке повністю відповідає плану.
- Спортоль! Прогуляйтеся! Насолоджуйтесь свіжим повітрям. Знайдіть тренера! Знайдіть тренерських партнерів! Фізичні вправи вдома! Ідіть до асоціації! Ви повинні починати, ви не можете робити за вас вправи.
- Якщо ви помітили обтяжуючу обставину, зверніться за допомогою до фахівця. Цьому заважають розлади гормональної системи, коливання інсуліну, цукровий діабет та розлади щитовидної залози. Звертайтеся до лікаря, не поспішайте з цим! Не будьте безвідповідальними!
- Ведіть щоденник! Випишіть це самі! Знайте, коли робити що і чому! Пройдіть самообстеження. Чому ви це робите? Що має бути іншим?
- Якщо ви їдете не один, переконайтеся, що вам потрібна допомога! Знайдіть довідкову програму, групу, експерта, тренера, психолога, однолітків.
Немає людини, яка не має мотивації. Мотивація у вас. Ви штовхаєте, штовхаєте, штовхаєте. Він залишиться з вами лише тоді, коли ви нарешті почнете жити. Відкладіть заперечення! Заходьте у своє життя! Він просто чекає на вас!