Ця дієта дійсно працює! Скиньте кілограми раз і назавжди!, Худніть xx фунти за xx днів! - Ви точно читали ці та подібні речення мільйон разів і вже маєте зуби. Тож я точно. Я борюся із зайвою вагою протягом багатьох років і пережив різні етапи свого життя - я був виснажений і добре здобув кістки, я намагаюся тим часом тримати його десь.
Я постійно борюся зі своєю вагою, і я захищаюся перед собою, кажучи, що кожна дієта все одно має йо-йо ефект, тому
це насправді не окупається. Навіть якщо мені вдасться скинути кілька кілограмів, я на деякий час буду задоволений і почну їсти, як і раніше, і грам за грамом повернеться красиво, і я зможу почати знову.
Або я не встигаю займатися їжею, бо зараз літо, і кілограми знизяться самі по собі (поки я не поїду у відпустку і не візьму вдвічі більше 😉).
Однак мої виправдання втратили силу після того, як майже всі жінки навколо мене не роблять нічого, крім того, як худнуть і як вони дивовижні. Дієта Дюкана.
І оскільки ефект доміно працює, я прочитав книгу і зробив це сам.
Дієта Дюкана має 4 фази:
Перша фаза атаки
найкраще, оскільки обмежуючи дієту білком, організм негайно реагує втратою кілограмів, що ще більше мотивує людину. Я як хвиля
чарівної палички втратив 2,5 кг за кілька днів.
У другій фазі чергування
Я додаю овочі до білків, чергуючи дні чистого білка з днями, коли білки поєднуються з овочами. На цій стадії,
Мені доводилося працювати до цільової ваги. Однак тут сподівайтесь, що втрата ваги трохи сповільниться порівняно з першою фазою, але вам потрібно це витримати, і ви будете поступово худнути. На даний момент я перебуваю в цій фазі, і до цього часу я схудла ще на 1,5 кг.
На третьому етапі консолідації
набрана вага фіксується і запобігає появі ефекту йо-йо.
Остання фаза остаточної стабілізації
повинен забезпечити постійне підтримання ваги, дотримуючись трьох простих правил (дотримуйтесь один білковий день на тиждень, їжте 3 столові ложки висівок на день і відмовтеся від ліфта), що здається мені абсолютно нормальним.
Теорії вистачило, поки що я збираюся їсти (буквально!) Білки, м’ясо, яйця та нежирні сири, і хоча я навіть не знаю, що таке голод, кілограми знижуються. Я вже кивнув на прощання чотирьом і сподіваюся, вони не повернуться.
Я ще не стикався з такою дієтою, як ця!