Останні коментарі:

@Bambano: який ти психічно дурний.

біса важко

@ i.kriszta:
"В іншому випадку я тримаю S 5-6 років".

Моя дружина регулярно скаржиться, що, хоча розмір її тіла незмінний, протягом останніх 10 років у тих же магазинах одяг дедалі менших розмірів незмінно підходив їй. Спочатку він мав хороший S в більшості місць, потім йому потрібно було все більше і більше одягу XS, вже там, де він є, тому що він також стає рідшим, але є місця, де він вже великий.

Цікавий пост, зараз я переживаю зміну способу життя, тому що я постійно сонний і в поганому настрої, а також у мене були інші неприємності. В першу чергу я намагаюся уникати молока. Але я був здивований, скільки всього є у всьому. про що я б і не подумав. www.ujsagomat.hu/lidl/akcios-ujsag-csutortoktol-14-03-2019/ Я почав розглядати інгредієнти, що не містять лактози, Lidl та Aldi є лідерами в цих продуктах, тому в інших місцях.

Горе межі підрахунку калорій: це чиста математика!;) Майте дефіцит! Якщо ми спалюємо більше, ніж приймаємо, ми змушені худнути. Математику не можна обманювати!: D

@ Neso05: Дякую за ваш останній коментар!
Розумієте, коли ви так говорите, ваш коментар відразу здається конструктивним, а не тролінговим. Я також думав про те, щоб трохи змінити публікацію в останні кілька днів. З невеликими переробками я краще підкреслю, що це мій власний досвід.

До речі, дотримання цих харчових звичок добре працює у багатьох людей (але я розмовляю з людьми), але я можу зробити це спеціально для ожиріння через гормональні захворювання, очевидно, через власний досвід. Я також стверджую, що якщо хтось раніше взагалі не займався їжею, це може бути чудовою відправною точкою. Змінити спосіб життя - це біса важко. Але з чогось треба починати. Це можна модифікувати, змінювати залежно від того, хто знав ваше власне тіло. І я все ще підкреслюю, що у випадку “в рази менше”, ви повинні знати “скільки на стільки” калорій. Я поступово зрозумів, що тут було описано, переді мною не було підказки. Рахувати! Це все, що я знав, решта прийшло. з досвіду, з читання.

Вам все-таки вдалося змінити спосіб життя? (Вже якщо вам це було потрібно. Але я думаю, що при СПКЯ у вас також повинен був бути більш повний період.)

В іншому випадку я тримаю S вже 5-6 років. Приблизно з цими харчовими звичками. Саме на цьому я наголошую. Не потрібно худнути, потрібно змінити спосіб життя.:)

@Hortenz:
"Худенькі люди просто не дбають про їжу".

Це речення слід поставити у рамку та повісити на стіну.

@ i.kriszta:
Як показують коментарі, кількість страв, які змусять вас голодувати протягом дня, різниться.

@ Neso05:
Я їжу практично 6 разів у звичайний робочий день, з яких три - всього 1-1 яблука. На своїх попередніх роботах я бачив харчові звички людей, що страждають ожирінням, вони також мають це +3 протягом дня, але це, як правило, шоколад або якийсь гризун, але я бачив того, хто випікав варення вдень.

@ніколи знову:
Так само, як це справедливо для руху, це також викликає звикання, у мене також є симптоми абстиненції від тривалого удару.

@ніколи знову:
Очевидно, що шаблон не означає нічого, але для мене це не мій досвід. Того року я був товстий вдома з батьками, і сьогодні мені не доводиться боротися, щоб не набрати вагу. Для мене це жодним чином не було зафіксовано ні в моєму тілі, ні в моєму смаку, оскільки воно взяло верх над тим, що є зараз. Напевно, важко було б знову набрати вагу, очевидно, це можна було б скласти за багато років. Мені буде погано від важкої жирної їжі, яку я так набила до мене, але мені також погано, коли я занадто солодкий, і велика кількість теж не йде добре. Напевно, я міг навмисно звикнути до свого кишечника, але чому. Мою дружину ніколи не набивали їжею, її не виховували, щоб натиснути на "нормальну" дозу, скажімо, я можу сказати, навіть пропорційно я можу їсти краще.

@ i.kriszta: Я лікар і маю СПКЯ. Мене завжди цікавила тема, тому я прочитав досить багато наукових та менш наукових статей та літератури. Ви розпочали свій щоденник, описуючи основні правила. Можливо, ці правила дійшли до вас, але це не наукові докази чи результат великих досліджень, які можна рекомендувати кожному.
Не зрозумійте мене неправильно, дуже гідно, що ви змогли схуднути. Це саме по собі важко.
Однак мене більше цікавить схуднення, ніж схуднення, що є ще більш складною справою. Довготривалий (10-20 років) успіх дієт становить близько 5%. І це можна зробити необґрунтованими дієтичними порадами, невідповідною їжею (див. Підсолоджувачі) та багатьма іншими факторами, які ми поки точно не знаємо.
Отже, можна ділитися власним досвідом, але це далеко не загальні основні правила чи не обґрунтовані факти. Іншими словами, за ним слідують ті, хто не повинен і не отримує від цього користі в довгостроковій перспективі.
Ще раз вітаємо зі схудненням. І якщо вас вже цікавить тема таким чином, заглибіться глибше в літературу.

@ Neso05: DDDDDDDDDD Я ніколи не чув цього виправдання

@ i.kriszta: "Повірте, легше перестати вводити в оману, якщо у вас завжди є щось у животі, ніж коли ви голодні".

Тобі. Іншим легше збивати 3/4 дня, а потім один раз їсти нормально.

Те, що я описую, це не Писання! Я зробив це так, але спочатку підрахував калорії! Я прописував кожен прийом їжі, я точно знаю, скільки калорій є.

Я не веду тут науковий блог "яка дієта краще", але я розповім вам, як я це зробив, щоб допомогти іншим у цьому. Знову запитую: хтось із коментаторів серйозно змінив свій спосіб життя? Ви все це робили? Як ви кажете "ніколи більше", я також походжу з сім'ї, де не було жодного аспекту свідомого харчування, плюс у мене є кілька захворювань, які підтримують ожиріння.
Так, це питання сили волі, щоб схуднути. На щастя, багато цього мені дано, і я хотів би поділитися цим з іншими.

Я був у повній незрозумілості щодо питання харчування, обізнаності. Я пережив усе самостійно і з роками взяв інформацію для себе. Я багато чому навчився від власного тіла!
Однак багато людей не мають сили волі йти шляхом. або як я, він навіть не знає, як протистояти йому. Це зайняло мене роками, мені вдалося побудувати його в кілька етапів
бажаної статури. І кардинально переключитися - це біса важко! Але з чогось треба починати. спочатку трохи змінити. Якщо це ефективно, з’являється мотивація, яку я все одно хочу змінити, і буде питання, що ще мені потрібно робити.?

Можна сказати, що цей метод не є хорошим. тому що хтось сказав це і те, бо ви десь це читали. Ви можете замовити роботу. Питання: Ви це відчували? Ви це пережили? Звичайно, X калорій можна з’їсти за два прийоми їжі. Але ви будете голодувати до кінця дня! Чому ви хочете страждати самі або хочете схуднути? Я цього не заперечую, на це треба розраховувати! А якщо рахувати, то треба готувати собі! Однак підрахунок страшний для багатьох, зокрема для моєї сестри. Тому я сказав йому, виходячи з власного досвіду, що і як їсти, як розпочати. Додаємо, щоб спостерігати, як ваше тіло реагує, тому що ви повинні відчути на нас вплив зміни 1-1. І шкіра! Він вміщує мінус 14 кг.

Я також напишу про підрахунок калорій. Чому це важливо, чому потрібно починати дієту саме так. Математику не можна обдурити. А за допомогою підрахунку ккал ви прекрасно бачите, скільки це. Повірте, легше перестати вводити в оману, якщо у вас завжди є щось у животі, ніж коли ви голодні. За ці роки я загалом втратив 27 кг жиру і набрав 10 кг м’язів (останні очевидно завдяки спорту), тепер я готуюсь до фітнес-змагань і уявіть, що ця дієта дуже жорстка! Але я зберігаю це, і це теж вирішує в моїй голові.

Ще раз: цей блог містить загальні практики для початківців! Він призначений як милиця для пацієнтів, особливо хворих на СПКЯ та/або тиреоїдит Хашимото, а також як мотивація, і я хотів би показати, що все доступно! Хтось із розумних людей бореться з цими гормональними захворюваннями? Ви взагалі знаєте, що таке СПКЯ? Я не лікар, вчений, дієтолог. Ви, шановний коментатор? Я одна з пацієнток, якій вдалося змінити її зовнішній вигляд самостійно. Мені ніхто не допомагав. Я хочу допомогти. Я сиджу в ендокринології, і всі мають надмірну вагу, крім мене від 22 до 62 років. Приходять речення "Я також жирний від води". Тому що ти не маєш знань. Ви маєте певні знання. У мене теж є. здебільшого ви не кажете нісенітниці, але прийміть, що я ні. Все, що я описав і буду описувати, я пережив на власній шкірі, щодня борюся зі своїм тілом. Бо якщо хтось має генетику відходів, це я. На додаток до двох гормональних захворювань, я виграв ще кілька речей, але це не тема блогу.

Дякую за читання, якщо ви будете обережні та зрозумілі, я зроблю це ще більше.

Ми продовжуємо утримуватися від скручування слів одне одному, бо вони нікуди не ведуть, і весело лаяти одне одного.

(Ui.: Загальноприйнято, що 1200 ккал є дозою жінки з повільним метаболізмом, що дієту, яка хоче схуднути. Справа в тому, що це стійко, я з ним роками. О, і ви не не потрібно починати з цього. навіть якщо ви дотримуєтесь вищезазначеного. Оскільки багато речей втратити дуже просто. Потрібно починати в дорозі, тоді ви можете вдосконалити речі. Багатьом дуже важко розпочати !)