Якщо голова болить багато разів, це може сильно вплинути на наш настрій, ми більш роздратовані, і мозок теж не обертається. Цей метод може допомогти вам з’ясувати першопричину.
Якщо повторюваний головний біль вже набирає заплутаних масштабів, можливо, ви захочете вести щоденник про нього. Це може допомогти виявити закономірності та причини, яких можна уникнути, щоб зменшити частоту та інтенсивність головних болів...
Журнал головного болю: їх слід записувати
- коли і коли почався головний біль
- чи відчували ми ауру, чи мали якісь інші попереджувальні ознаки майбутнього головного болю
- саме там, де ми відчули біль
- характер болю (різкий, тупий, колючий, штовхаючий тощо)
- наскільки сильним був біль (за шкалою від 1 до 10)
- чи були у нас якісь супутні симптоми
- ви приймали будь-які ліки (які і скільки)
- наскільки ефективним був препарат
- чи ми намагалися зняти біль будь-яким іншим методом (наприклад, компресією)
- скільки ми спали напередодні ввечері
- те, що ми їли, ми випили за 12 годин до головного болю
- в яких заходах ми брали участь за 12 годин до головного болю, напр. ми займалися спортом
- чи була якась подія до головного болю, яка зробила нас особливо напруженими (можна враховувати як позитивні, так і негативні події)
- Яка була погода
- для нас, для жінок, також там, де ми перебуваємо в їх менструальному циклі
Як довго вести щоденник головного болю?
Щоденник головного болю варто їхати як мінімум 90-120 днів, у цей час зазвичай помітні схеми та повторення, які можуть допомогти запобігти пізнішим головним болям та вибрати правильну терапію.
Звичайно, ви також повинні показати свій щоденник головного болю нашому лікарю!
- Що робить червоні, павутиння на носі Керівництво з охорони здоров’я
- Не відсутність сили волі спричиняє ожиріння, а сором не допомагає, вважають британці
- Детоксикація із залежністю Чи допомагає детоксикація з марихуаною
- Проблемна шкіра - що ми можемо зробити Посібник із охорони здоров’я
- З тих пір, як атеросклероз відомий як Посібник з охорони здоров’я