Моя трансформація дещо відрізняється від більшості історій успіху, які ви чули до цього часу. Протягом багатьох років моє тіло зазнавало постійних змін, якимись позитивними та негативними. По правді кажучи, я працював над тим, як підтримати себе в кращій формі роками - точніше 7 років.

Я в першу чергу змінив свій раціон у віці 13 років - 58 кг. Я насправді їв усе, що готував вдома, але нереально мало. В результаті я став майже булімічним. Через 3 місяці результатом стала втрата ваги на 10 кг. Коли пройшли ці три місяці, хоча мені дуже сподобалось те, що я побачив у дзеркалі, все ще повільно йдучи на поступки собі, я повернувся до початкових кількостей. Звичайно, мучительно кинуті 10 кг повернулися.

Пізніше, для певної зовнішньої мотивації, я почав рухатися 20-40 хвилин на день. Результати прийшли, в результаті руху я знову почав звертати увагу на те, скільки я з’їв. З 13-14 років повсякденний рух став визначальною частиною мого життя. З тих пір я навіть не уявляю свого життя без спорту.

долає

Подолання харчових проблем

Однак у частині прийому їжі мені було важко домогтися радикальних змін. Коли я кожні вихідні випікаю печиво, кожен день - це сир з жиру, млинці, пончики, цукриста і жирніша їжа ... Оскільки я не мав зайвої ваги, я серйозно не думав, що варто змінювати свої харчові звички. До того ж, я був з ним, якщо моя спроба поки що не вдалася, я не буду повторювати спробу.

Настав новий рік, я читав все більше статей і книг, пов’язаних з харчуванням і фізичними вправами. Це викликало рішучість, що настав час їсти «чистіше». Це не означає, що я фанатично на все звертаю увагу. Я вирішив одне, я не вживаю цукор і біле борошно. Тож я залишив печиво, сирний сир, важку їжу на вечерю, морозиво, картоплю, макарони. Натомість я вживаю багато фруктів та овочів.

Крім того, що мало велике значення, це відмова від безалкогольних напоїв. Я роками не вживаю цукристі шпроти, колу, соки. Натомість п’ю воду та чай. Зараз я готую їжу з корисних інгредієнтів, тому найпоширенішими інгредієнтами, які я використовую, є: вівсяна каша; цільнозерновий хліб, борошно, яйця, молочні продукти, олійні культури, м'ясо (без шкірки). Я вживаю злаки лише вранці або на обід.

Я їм п’ять разів на день, переконуючись, що на вечір на столі є білок!

У мене ніколи не виникало думки робити фотографії, щоб скласти з них історію, тому якість і моє ставлення не такі, що зміну можна чітко побачити з усіх боків. Справа в тому, сподіваюся, здається:)

Пікові дівчата - Іболя Позман, запис читача

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!