Я «плакала» сама стільки разів, скільки починала їсти після 18:00!

Після шостої вечора їжа є головною проблемою, вона з’являється регулярно, і важливо, щоб кожен раз, коли ви її б’єте, пояснювали вашу голову.

Зрештою, певно, що у вас також є своя думка щодо цього, і я навіть впевнений, що ви знаєте хоча б одну людину, яка, за його словами, таким чином схудла.

Ось чому сказати правду зовсім не просто: ключ, таємниця відкривається перед вами, щоб зрозуміти, як працює людський організм, ага, це все, тоді ви також усвідомлюєте, як ваше власне тіло використовує калорії.

Але тоді давайте просто подивимось, що правда в їжі після шостої вечора.

стільки

Як працює ваша організація

По-перше, важливо усвідомити, що ви їсте, тому що хочете забезпечити своє тіло енергією. Однак ваше тіло не знає, скільки часу, а також не відчуває, що минуло шоста вечора. Для нього насправді важливо одне: ваш час сну.

Тобто ваш власний розпорядок дня, саме тому з точки зору прийому їжі зовсім не важливо, лягатимете ви о восьмій вечора чи другій ночі. І трапеза після шостої вечора саме в цей момент відсувається вбік, оскільки передбачається, що всі ховаються в ліжку одночасно, хоча це зовсім не так. Що я маю на увазі? я показую!

Все залежить від вашого способу життя

Тож найголовніше питання про їжу після шостої вечора - це коли ви лягаєте спати. Немає значення, чи не спите ви через годину-дві після обіду чи навіть через п’ять годин, адже за замовчуванням ви лягаєте спати лише на одинадцяти висотах.

Ось чому не можна і не слід встановлювати загальну дату, що стосується вечері, оскільки ми не однакові, тому біоритм у всіх працює зовсім інакше. Але тоді який сенс?

Намагайтеся не їсти важкої їжі за півтори години до сну, оскільки організму потрібно близько двох годин, щоб переробити поживні речовини, які він вживає. Якщо ви їсте безпосередньо перед сном, швидше за все, ви будете безсонно крутитися.

Що їсти, а що ні?

Ну так: фокус зосереджений не тільки на тому, коли, а й на тому, що і скільки ви їсте. Якщо ви будете продовжувати їсти неякісну їжу, ваше тіло не віддячить вам за це. Однак, якщо ви виберете «хорошу» їжу, якісні інгредієнти, вірте, що ваша організація віддячить вам за ваші зусилля.

Якщо ви їсте 5 разів на день і не пропускаєте вечерю, але помічаєте, що набираєте вагу, можливо, це пов’язано з тим, що ви берете з собою важку (і багато) їжу, і їсте понад ситості.

В результаті ви обертаєтесь всю ніч, погано спавши, що може сильно вплинути на вашу вагу. Це пов’язано з тим, що організм виробляє набагато більше гормонів стресу, що змушує його накопичувати жир.

Реальне рішення полягає в тому, що, хоча ви можете їсти після шостої вечора, поки це відповідає часу, коли ви лягаєте спати, важливо, щоб ви брали з собою лише легкі страви і припиняли їсти, як тільки насититесь .

Чи знайшов ви вміст корисним? Хочете прочитати більше подібних статей? Тоді залишся зі мною наступного разу!

Золтан Катона, особистий тренер, фахівець з питань харчування