тіні Привіт, ветераторе, спробуй заглянути на сторінку http://www.schudnem.sk w, Єва також, ймовірно, схудла в подібній ситуації (після різних дієт). А Міро також прописав правила ще 8000, якщо я добре пам’ятаю, щоб метаболізм загалом розпочався. Погляньте на сторінку, ця проблема там зафіксована. Навіть якщо ви підете туди кудись із "мережі завантаження", я буду там усі статті підряд, це було написано десь на початку. Або просто шпигувати за Евкою, як вона.
Карла verator: Я в основному новачок - я впевнений, що вони тут порадитимуть вас більш професійно.
Але, що стосується мене, я приймаю близько 5500-6000 кДж на день, рівномірно розподіляючись в 5-6 доз приблизно за 3 години. інтервали. А особливо пийте, пийте і пийте принаймні ті 3л на день. Я п’ю лише там чисту воду, несолодкий зелений чай.
Щонайменше півкілограма овочів на день.
Інші дадуть вам друге місце.
Нехай вам вдасться стартувати правильно і бігти до фінішу переможно!
тіні Андіка, я просто знаю, що під час менструації це може зрости на 2 кілограми через затримку води. В іншому випадку я маю різницю в кілька кілограмів під днищем порівняно з раною. Я можу це перевірити на скільки. Але насправді дивно, що у вас за годину було вже на 3 кіло більше. Вага також може бути поганим - або, я не знаю, чи читали ви тут на сайті статтю про те, як зважуватися. Не має значення, як людина стоїть на вазі і стоїть на ній. Наприклад на моїй, коли я відступаю, вона важить менше. Просто потрібно завжди бути однаковими (наприклад, робити контури ніг на вагах), а також мати однакове ставлення (не нахилятися вперед або нахилятись). Шукайте цю статтю серед Мірів. Це може бути в цьому. Але напр. моя вага вчора була дурною, і під час послідовних зважувань (відстань 1 хв) вона показувала вагу з різницею в 1,5 кг;-)) І мені здавалося, що я стою однаково. Але інакше не буває, я не розумію цього явища. Сьогодні важили нормально;-))
andika дякую усім за підтримку
Я думаю, було б найкраще, якби мені вдалося скинути до таких 60-65 кг, як тіні, про які говорилося вище. однак, я точно не хочу, щоб мені було менше 60.
у вас все добре щодо руху назовні, у мене теж є ковзани, але я ними мало користуюся. не де. але головне - це взагалі рухатися
інакше у мене інше питання: сьогодні вранці, як тільки я встав і випив чашку чаю, я зважився і вага показала 75 кг. Не знаю чому, нещодавно вона показала мені 77 (я теж вранці зважився), тоді я з’їв диню, не можу вгадати стільки, скільки нормально. нарізані кубиками приблизно в одній невеликій мисці. за півгодини вага показав мені 78 кг. Не розумію, як приблизно через 1 годину могли з’явитися ще 3 кіло. вага змінюється протягом дня, але так швидко ? і чи не може бути так, що у мене просто свої дні ? хто-небудь може сказати мені, як змінюється вага протягом циклу? Я ніде не знайшов.
дякую за відповіді
10mirka1 січня: а як ви думаєте, як ми потрапили на цей сайт і прочитали його? Тільки якщо ми сидимо за комп’ютером.
любічка Привіт дівчата, ви все ще в хвилині. до 18 років у мене також є 15-річна дочка, яка не має характеру моделі, терза, мабуть, трохи схудла поруч зі мною, відповідно. він змінює свою фігуру, вам дійсно потрібно виключити якомога більше солодощів, додати овочі та фрукти, скоріше яблуко, ніж солодку паличку, але ви, мабуть, самі це знаєте - особливо не робіть основ для ожиріння дорослих, тоді це важко. Але потрібно уникати крайнощів, нічого не їсти або багато, це небезпечно і нездорово. В основному тренуйся на поясі, рухайся, як писала січня, ковзани чудові, якщо для них є умови, я старший, але мені це дуже подобається, тільки у нас немає умов для цього заняття, влітку теж є плавальний басейн, я стискаю пальці, щоб дізнатися, наскільки ти хороший.
січня Привіт, я згоден з кінетикою. У мене також є 14-річна дочка, і мова йде про розвиток та формування, що змінюється з місяця в місяць! Я думаю, вам потрібно додати рух і рух, ковзани, плавання, це дивовижний рух і це "в". Якщо ви вилітаєте на вулицю на ковзанах або велосипедах, ви забудете про солодощі та частування, які зазвичай їдять по телевізору та з нудьги (я це теж знаю по собі). Влітку насолоджуйтесь динями, виноградом, персиками, як пюре. Тож не сідайте за ПК і рухайтесь! ))
кінетика Я не думаю, що 14-річна дівчинка повинна зменшити свої доходи до 5000 - 5500 кДж, вона ще перебуває в стадії розвитку. Хоча я не фахівець, я вважаю, що Андіці було б достатньо виключити, що є її "каменем спотикання" - печиво, печиво, шоколад. І додайте більше фруктів і овочів і, звичайно, рухайтеся. І це точно піде вниз. Коментувати це повинен експерт.
тіні Гм, я думав про цей виклик. Ймовірно, коли людина все ще росте і влаштовується у віці 18 років, немає потреби брати крайнощі. Ніщо у досягненні збалансованої дієти не може зіпсувати нічого вартого. Але велике скорочення споживання енергії могло б, оскільки людині в цьому віці потрібен пагорб будь-якої речовини для росту і розвитку. Зокрема, мабуть, потрібно прагнути до різноманітності та розумної суми.
10mirka1 Привіт. Я на ньому подібно до вас, але у мене лише 13, але для мене це просто те, що я навіть не думаю про солодощі. Я практикую, як ти, лише без компакт-диска.
І я якось не можу це зробити за місяць, я схудла лише на 1 кг і лише на вазі. І я не уявляю, що з цим робити.
тіні Привіт Андика, мені теж, Віт, чудово, що ти вирішив зараз, чим швидше, тим краще, ти молодий, метаболізм працює, тому він повинен знизитися. Інформація mas;-)) Важко сказати, скільки ви повинні важити. Я намагався ввести ваші дані в ІМТ комп’ютера, але він не взяв їх через вік - це працювало лише з 18 років. У будь-якому випадку, вона, мабуть, добре володіє паспортом, як пише Блазен. І дуже важливо, як ти себе почуваєш. Немає сенсу сильно виснажуватися. Можливо, вага може лежати десь між 60-70 кг, це лише моя приватна оцінка.
Карла andika: Я також вітаю вас між нами і бажаю, щоб вам вдалося вилучити ці делікатеси з меню і замінити їх овочами ....
Це були смаколики, і іноді це все ще моя проблема, але без цього усунення дуже важко, якщо це взагалі працює.
Чудово, що вона включила вправи!
Тож багато успіху, смаку та сили. х-)
блаженний andika: ласкаво просимо серед нас! З вагою ви повинні досягти "нормальних значень", але ще більш важливим є обхват талії. Пояс повинен бути менше 80 см, що вже є значенням "без ризику для здоров'я". Ви можете втратити 1 кг на тиждень, тоді вам доведеться зменшити споживання до 5000 - 5500 кДж. Заняття спортом, безсумнівно, допоможуть вам схуднути, але солодощі доведеться виключити з раціону. Ви отримаєте з ними неймовірну кількість енергії. Бажаю вам багато смаку у вашому бажанні і тримайте пальці схрещеними!
andika Привіт, мої сусіди по кімнаті, мені лише 14 (скоро 15), і я нарешті вирішив схуднути. При зрості 170 см я важу 77 кг. Отже, мій ІМТ 26,6, таке легке ожиріння . Ну, але мій обхват талії становить приблизно 104 см . Я не думаю, що мені навіть доводиться говорити, наскільки товстим я виглядаю з переважною більшістю своїх однолітків.
Отож час щось з цим зробити. Зараз, під час канікул (тобто з серпня по липень, я не хотів займатися майже завжди, коли встигаю, тобто приблизно 40 хвилин 5 разів на тиждень і робити вправи відповідно до одного компакт-диска. Мій стан покращився багато, я відчуваю себе, що можу протриматися довше
Однак проблема в солодощах, шоколадах, тістечках, печиві, цукерках ... Якось (поки) у мене немає сил від них відмовитись. Я прочитав весь сайт, тому маю інформацію. Будь ласка, стискайте мені пальці, дозвольте мені пережити це. З раннього дитинства мені доводилося вживати по 2 шоколадки на день ... і ось так я опинився.
У мене одне питання: скільки я повинен схуднути. Я поняття не маю, бо для деяких моїх ем ... скажімо, навіть 60 кг, як відомо, надзвичайно великі (а вони набагато вище). Тож скільки ідеальна вага з урахуванням мого віку та зросту?
мені спало на думку ще одне: скільки часу знадобиться для досягнення такої оптимальної ваги? Я знаю, що це складає 4 кг на місяць, але швидше не піде при такій кількості вправ.