краще

Вересень, починаючи з навчального року та роботи, дає нам «вихідну точку» для запуску нових проектів, для початку бажаних змін, для наведення порядку в нашому житті, створення нових звичок та відкидання тих, що ми знаємо які не приносять нам користі. Одним із аспектів, який ми завжди хочемо вдосконалити, є їжа. Інстинктивно ми прагнемо знайти дієту, яка сприяє нашому здоров’ю або допомагає нам відновити її, і яка в той же час смачна, приємна і сита, «чиста» і, природно, підтримує належну вагу та енергію. Дієта не може перешкодити нашому здоров’ю, працездатності, депресії, втомі, дратівливості тощо.

Давайте подивимося кілька корисних приміток, щоб покращити деякі аспекти, які нас зазвичай цікавлять, або покращити їх усі!

Підвищити життєвий тонус

Підвищуючи життєвий тонус і досягаючи стабільної енергії, що дозволяє нам добре працювати фізично та інтелектуально, ми досягнемо цього, включаючи цілісні зерна в свій раціон принаймні раз на день, будь то у вигляді зерна, манної крупи, кускусу, макаронних виробів або з хорошим хліб. У нас є макарони, виготовлені із таких круп, як пшоно або лобода, що є простим способом введення нових цільнозернових продуктів в домашніх умовах.

Омолодити

Омолодження, надаючи еластичність тканинам - це унікальне відчуття. Рослинні білки, що не містять холестерину та жирів, що затвердіють в організмі, забезпечують свіжість та молодість. Відкриття та експерименти на кухні з тофу, сейтаном, темпе або бобовими росли все частіше, оскільки Всесвітня організація охорони здоров’я робила ставку на збільшення споживання рослинної їжі для боротьби з сучасними хронічними захворюваннями.
Ми вказуємо на те, що так само, як тофу, сейтан і темпе є повноцінними білками, бобові лише утворюють білок у поєднанні з цільнозерновими зернами, і що якщо ми також поєднуємо їх із насінням, ми збільшуємо їх білковий профіль. Графічно кажучи:

  • Цільнозернова крупа + бобові = стейк (така ж кількість білка)
  • Цільнозернові пластівці + бобові + подрібнений кунжут> стейк (вища комбінація білка за значенням білка)

Відчуйте себе легким і оновленим

Відчувати себе легким і оновленим досягається щодня присутністю свіжих, сирих або недоварених овочів і фруктів. Особливо якщо ми споживаємо тваринний білок, цікаво знати, що овочі, що супроводжують стейк або рибу, повинні бути втричі більшими за обсягом. І будь ласка, овоч - це не тільки ніжна квасоля та картопля, інші також існують! Коренеплоди, як морква, ріпа, редис; Круглі овочі, такі як цибуля, капуста, цвітна капуста, патисони, червонокачанна капуста; Стебла на зразок селери, цибулі-порею, спаржі; Зелені листові овочі, такі як шпинат, мангольд, листя редьки тощо.
Органічні овочі містять значно більший відсоток вітамінів і мінералів, ніж звичайні, при меншій кількості ми отримуємо набагато більше поживних речовин. (Порівняльні наукові дослідження, проведені командою доктора Марії Долорес Райгон з Політехнічного університету Валенсії UPV)
Що стосується фруктів, якщо ми їмо їх органічно зі шкіркою, з невеликою кількістю ми отримаємо велику користь

Майте неспання

Мати неспальний розум, з хорошою концентраційною здатністю та хорошою здатністю до синтезу є необхідним і великим задоволенням. Експерти рекомендують зменшити споживання рафінованих та синтетичних цукрів, таких як білий цукор, сахарин або сорбіт, повільно всмоктуючи такі полісахаридні цукри, як рисова патока, яблучні концентрати, стевія або фруктові компоти.
Рафіновані та штучні цукри створюють ефект демінералізуючого та ацидозу в організмі, викликаючи карієс, дефіцит кальцію та вітаміну В та втрату когнітивних здібностей.

Не турбуючись про рівень холестерину

Не турбуючись про рівень холестерину та міцне серце, це пов’язано з ретельною серцево-судинною системою, і це досягається збільшенням споживання рослинних білків (з риби та морепродуктів, інакше ви вегетаріанець) та зменшенням м’яса.
Тобто, якщо ми готували на сніданок бутерброд із ковбасою, ми можемо подумати про копчений тофу або ковбаси з тофу. Експерти постійно нагадують нам, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в тофу, мигдалі, волоських горіхах, а також у деяких рослинних оліях, таких як лляне насіння, волоські горіхи та ріпак (і в жирній рибі), мало присутні в сучасній дієті і є причиною багатьох недуг. Вживання цих жирів 3 рази на тиждень безпосередньо приносить користь нашому серцю, а також рослинним білкам, що не містять холестерину.

Міцність добре мінералізованого тіла

Міцність добре мінералізованого організму відновлюється споживанням насіння (соняшнику, кунжуту, гарбуза, чіа, коноплі), горіхів та морських водоростей. Невеликий жест одягання нашого меню цими інгредієнтами зміцнює кісткову систему та організм загалом.

У Natursoy ви знайдете все необхідне для здорового харчування.