Сьогодні я вже розпочав дієту, щодня буду розміщувати те, що я з'їв за день, і вагу, яку я втрачаю, щоб продемонструвати, що дієта діє або не працює, а також розповім, що я відчуваю.
Чоловік: 18 років
Зріст: 1,70
Початкова вага: 99,1 кг
Бажана вага: 75 кг
Спорт: Прогулянки 2 години на день, 2 підходи по 20 присідань на день (мінімум)
ЕТАП 1: АТАКА
1 день: 05.05.2011
-Вага: 98,1 (1,0 кг -)
-Харчування: Яловичий стейк, Вечеря: мікрохвильова риба. + Вода
-Досвід: Ну, перший день на дієті Дюкана, я не був голодним, хоча весь день я їв лише ці 2 продукти, (у мене більше не було
Їжа в холодильнику, тому я не міг їсти нічого іншого . Сьогодні я трохи більш підготовлений.
2 день: 06.06.2011
-Вага: 97,7 (0,4 кг -)
-Обід: Сніданок: Нарізана індичка з невеликою кількістю білого сиру 0,0 і 1 столова ложка вівса, Обід: 1 стейк з яловичини, Перекус: Йогурт 0,0 з вівсянкою та індичкою, Вечеря: Варена каракатиця.
-Досвід: другий день дієти, сьогодні, якщо я був трохи голодним, не дуже, але це трохи допомогло мені перекусити трохи індички між прийомами їжі xdd, сьогодні я не дуже схуд, тому що багато їв і Я мало займався (ходити 20 хвилин і 50 присідань), але, принаймні, я принаймні не набрав ваги.
Я відчуваю велике підбадьорення з цією дієтою, і я все ще не помічаю ні втоми, ні депресії.
3 день: 07.07.2011
-Вага: 97,0 (0,7 кг -)
-Сніданок: Пара скибочок індички, Обід: 4 курячі грудки на грилі, Вечеря: Варена риба.
-Досвід: Третій день дієти, сьогодні я відчував себе трохи слабким, без сили, але це не завадило мені робити щоденні вправи, правда, я очікував втратити більше ... Але привіт, я лише на день 3, я хотів би скинути щонайменше 6 кілограмів у цій фазі 7 днів, ми побачимо.
4 день: 07.08.2011
-Вага: 96,5 (0,5 кг -)
-Сніданок: пара скибочок індички, обід; Яловича вирізка на грилі, закуска: йогурт з вівсянкою, вечеря: скибочки індички з білим сиром Бургос та білим сиром.
-Досвід: Сьогодні я почувався добре, соромно, що я не зміг займатися спортом, бо мені довелося зробити якусь роботу і не встиг. Залишилося менше для закінчення 1-ї фази, і я відчуваю, що не втрачу те, що думав, що втрачу. Але привіт, я почуваюся добре, бо бачу, що принаймні я худну.
5 день: 09.09.2011
-Вага: 96,0 (0,5 кг -)
-Сніданок: Пара скибочок індички, Обід: Яловичий стейк на грилі, Перекус: Йогурт з вівсянкою, Вечеря: Креветки з сіллю, індичкою та рибою на грилі.
-Досвід: Сьогодні я прокинувся, мріючи про тисячі шоколадних стружок, що чистять моє небо. Боже, яка гарна мрія. Ну, сьогодні я, нарешті, зміг сходити у ванну, хоча трохи, але щось є щось, сьогодні я не буду робити вправи, ані в неділю, тому я трохи спускаюся ці 2 дні, сподіваюся досягти 7-го дня зважування 95, як я запропонував.
6-й день: 07/102011
-Вага: 96,0 (0,0 кг -)
-Сніданок: Пара скибочок індички, Обід: 2 філе індички, приготовані на грилі, Перекус: Банка тунця, крабова паличка і зварене круто яйце, Вечеря: Скибочки індички з білим сиром.
Досвід: Я був трохи розчарований, дивлячись на масштаб і бачачи, що не втратив навіть одного грама. Хоча, з іншого боку, я відчуваю себе добре за те, що не набрав вагу, ми не повинні втрачати надію, це стане все важче і важче, і я не можу здатися.
Коли я почну з фази круїзу, я посилю вправу.
7 день: 07.11.2011
-Вага 95,2 (0,8 кг -)
-Сніданок: Пара скибочок індички, Обід: Котлети з індички на грилі, Перекус: Банка тунця, Вечеря: Філе індички на грилі.
-Досвід: Останній день фази 1, я справді щасливий, я дуже схуд, і я починаю помічати зміни в своєму тілі, я відчуваю себе набагато порожнішим ! Тепер, щоб розпочати другу фазу, це буде коштувати дорожче. Я буду потроху втрачати, поки не досягну ідеальної ваги.
Вага, втрачена в фазі 1: 3900 кг
2 ЕТАП: КРУИЗ
(На цьому етапі я буду оновлювати щотижня)
1 тиждень: 12.07.2011 - 19.07.2011
Вага: 93,6 (1,9 кг -)
2 тижні: 19.07.2011 - 26.07.2011
Що ж, я щодня вранці буду оновлювати інформацію про вагу та те, що я їв за попередній день.
Якщо я втрачу 25 кілограмів 30.12.2011, як зазначає офіційний веб-сайт, я отримаю татуювання обличчя П'єра Дюкана на нозі. (дрібниця).