Що товстун не фіксується кетом. Я добре харчуюся і тренуюсь, а коли у вас 10-12% жиру, поставте кето.
Що товстун не фіксується кетом. Я добре харчуюся і тренуюсь, а коли у вас 10-12% жиру, поставте кето.
Це не чарівне хаміджо, ти знаєш.
Ідіть залишаючи цукор потроху, забудьте про хліб, макарони, рис, бобові тощо.
Візьміть аналітика, щоб побачити своє здоров’я, перш ніж тіло страждає складною дієтою.
Прочитайте і дізнайтеся про те, як працює організм і що відбувається, коли СН виключають з раціону і як заповнювати дефіцит поживних речовин.
Пийте багато води, на час забудьте про алкоголь.
Навчіться готувати і вставати раніше, щоб приготувати їжу.
PS: удача та дисципліна, вони вам знадобляться.
Шурмано розповів вам відповідні речі, яких ви там не читали, беручи до уваги мій досвід минулого літа:
"Хак", щоб дуже швидко потрапити в кетоз, - це пройти 48 годин, не приймаючи їжу, і робити вправи протягом цих годин. Наприклад, ви вечеряєте сьогодні ввечері, і до вівторка ввечері ви більше не обідаєте (і що вони складають менше 1000 ккал, 70% жиру та 30% білка)
Щоб не перевищувати ккал і не усвідомлювати багато приготування, найкраще робити періодичне голодування 20-4. І ви поєднуєте це так, як вам найбільше підходить, наприклад, я з’їв щось легке, що включало овочі (близько 500 ккал), о 14:00 для тренування пізніше, а о 17:00 - щось більше із заготовлених яловичих стейків (більше 1000 ккал)
Прийде час, коли ти збожеволієш від того, що торкнувся чогось солодкого. Не захоплюйтесь тим "ба, трохи нічого не станеться", бо трохи шоколаду і залежно від того, які вина, підсолоджувачі тощо можуть за одну мить вивести вас з кетозу, а потім знадобиться час, щоб повернутися до штат, який ви шукаєте
Якщо у вас виникли запитання, задайте мені шур
Проклятий шлунок троля.
Дякую за пояснення шур!
Шурмано розповів вам відповідні речі, яких ви там не читали, беручи до уваги мій досвід минулого літа:
"Хак", щоб дуже швидко потрапити в кетоз, - це пройти 48 годин, не приймаючи їжу, і робити вправи протягом цих годин. Наприклад, ви вечеряєте сьогодні ввечері, і до вівторка ввечері ви більше не обідаєте (і що вони складають менше 1000 ккал, 70% жиру та 30% білка)
Щоб не перевищувати ккал і не усвідомлювати багато приготування, найкраще робити періодичне голодування 20-4. І ви поєднуєте це так, як вам найбільше підходить, наприклад, я з’їв щось легке, що включало овочі (близько 500 ккал), о 14:00 для тренувань пізніше, а о 17:00 щось більше із заготовлених яловичих стейків (понад 1000 ккал)
Прийде час, коли ти збожеволієш від того, що торкнувся чогось солодкого. Не захоплюйтесь тим "ба, трохи нічого не станеться", бо трохи шоколаду і залежно від того, які вина, підсолоджувачі тощо можуть за одну мить вивести вас з кетозу, а потім знадобиться час, щоб повернутися до штат, який ви шукаєте
Якщо у вас виникли запитання, задайте мені шур
Давайте подивимося, коли ви поповнюєте м’язи глюкозою (на що трансформується СН при їх споживанні) обов’язково потрібно відновити близько 2 кг ЧИСТОЇ РІДИНИ, тому що кожен Gr глюкози зберігає x Gr води, я не пам’ятаю конкретних цифри. Але якщо ви відновлюєте втрачений жир, це тому, що ви знехтували та зробили крапку без ефекту відскоку. Це не що інше, як виправдання, яке люди використовують, щоб зняти свою провину та зневажити дієту як те, чого не варто, бо результати руйнуються божественними діями
Одне питання, що таке швидкість 20-4? Я думаю 20 годин без їжі та 4?