раціон

Наші пропозиції щодо першого питання мають невеликий важливий попередній крок. Йога ви не схуднете у своїх цілях; хоча одним із наслідків регулярної практики Хатха-йога, майже неминуче призведе до гарної перебудови вашої фізичної форми.

Завдяки практиці Віньяса (пози, пов’язані з диханням), ви можете активізувати кардіореспіраторну систему і, отже, збільшити щоденне споживання енергії і навіть базальний обмін речовин (споживання енергії в спокої). Коротше кажучи, ви витратите більше енергії, і баланс витрат/споживання матиме тенденцію до збалансування. Крім того, якщо у вас є викладач, який чутливо практикує вас, ви зможете виконувати віньяси обережно і не втомлюючись, уникаючи відомих стрибків інсуліну, які часто відправляють нас «гормонально», щоб пожирати їжу після закінчення практики. Це, безсумнівно, також покращить вашу якість сну, кровообіг, звичайно дихання, і, що дуже важливо, вашу здатність усувати те, що потрібно відкинути організму.

Цей процес усунення всього, що організм повинен відкинути, є надзвичайно важливим, оскільки в періоди схуднення утворюється більша кількість токсинів, що означає надлишок у порівнянні з тими, які ми зазвичай виробляємо.

Найвідомішим Віньясом буде привітання до сонця "Сурья намаскар"У різних його течіях, родах та способах привітання до Місяця"Чандра намаскар”І нескінченні пропозиції, які залежатимуть від творчості вчителя. У нашій школі ми маємо класи Потік Віньяса де робота зосереджена на цьому типі практики.

Ми також рекомендуємо практикувати асани в статичному стані для зміцнення м’язів, оскільки будь-яка втрата ваги, як правило, пов’язана зі зменшенням м’язової маси.

Тому ми запрошуємо вас потренуватися в позих, що стимулюють травлення, печінку та видільну функцію, таких як: Paschimottanâsana і його сім'я сидячих віджимань, Ардха Матсіендрасана та інші повороти, що проходять через деякі пози Відновна йога Що Сету Бандхасана пасивні з опорами.

Пам'ятайте, що на практиці Йога одним з найважливіших стовпів є культивування розуму через медитація та розслаблення. Ми не знаємо, чи це ваш випадок, але ми використовуємо ваше запитання, щоб підкреслити це, у багатьох випадках надмірна вага, Стрес також має великий вплив, негативно впливаючи на всі системи, особливо на травну та ендокринну системи.

Практика Хатха-йога Це дозволить вам дослідити себе і запропонує інструменти, які охоплюють не лише фізичне, але органічне, енергетичне та психічне.

Хатха-йога являє собою плавні і глибокі зміни, якими є, як правило, усі тривалі зміни, де терпіння і радість також є частиною процесу.

Нарешті, щоб поділитися своїм досвідом, ми пропонуємо вам втрутитися в блог, як ви це зробили, або внести коментарі на нашому Facebook, які дозволять активізувати колективні знання та дають вам доступ до отримання різних думок від людей у ​​тій же ситуації.

Шановний Хосе, дякую вам за те, що ви надіслали свої запитання до блогу. Ми вітаємо вас із пошуком та вивченням змін.