вітамін

Багато разів матері, у яких вже було більше однієї дитини, запитують нас при виписці з лікарні після народження нової дитини, чи потрібно давати "Ці крапельки вітамінів" що вони подарували своїм іншим дітям. У сьогоднішньому дописі ми розповідаємо вам, чому необхідно доповнювати їжу дітям до року вітаміном D.

Вся інформація в цій публікації витягнута з "Рекомендацій щодо споживання кальцію та вітаміну D: позиція Комітету з харчування Іспанської асоціації педіатрів", опублікованої у 2012 році.

Вітамін D для міцних кісток

Щоб пояснити, чому необхідно вживати вітамін D, дієта повинна спочатку зрозуміти, для чого призначений цей вітамін.

Його основна роль в організмі - сприяти позитивному балансу кальцію, необхідного для мінералізації кісток у формуванні та розвитку пластини росту, тобто стимулює відкладення кальцію, яке ми отримуємо з раціоном (переважно з молока) в кістках рости.

У разі дефіциту вітаміну D відбувається навпаки, кальцій залишає кістки, перешкоджаючи їх правильному росту, породжуючи так зване рахіт та остеомаляція.

Тому питання, яке багато бабусь задають про те, чи повинен вітамін D закривати фонтанелу голови, не дуже хибне, оскільки відсутність цього закриття є ознакою рахіту (поряд з багатьма іншими).

Цей вітамін важливий особливо у дітей раннього віку перший рік життя - це той період життя, в якому він зростає найбільше а отже, де дефіцит матиме серйозні наслідки.

Звідки видобувається вітамін D?

Вітамін D потрапляє до нашого організму трьома різними шляхами:

  • Сонячна експозиція: шкіра здатна синтезувати вітамін D завдяки сонячним променям, будучи також основним джерелом для організму. Однак для цього потрібен достатній вплив, який у довгостроковій перспективі може призвести до проблем, пов'язаних із сонячною радіацією (передчасне старіння шкіри, рак шкіри ...).
  • З дієти: небагато продуктів, що містять вітамін D, як яйця, синя риба та печінка. Загалом, збалансована дієта покриває щоденні потреби у вітаміні D, однак у маленьких дітей, які випивають менше літра молока на день, вони не досягають цієї мети.
  • З добавок: Оскільки перебування на сонці та нормальної дієти недостатньо для задоволення потреб у вітаміні D, існують збагачені продукти з метою досягнення щоденних рекомендацій. Ці харчові добавки - це переважно молоко та крупи. Існують також фармацевтичні препарати вітаміну D.

І, чи потрібно це в Іспанії?

Як ми вже говорили раніше, вплив сонця - це механізм, за допомогою якого організм синтезує вітамін D. Іспанія вважається дуже світла країна, Однак взимку існує менше 12 годин прямого світла, і, крім того, ми вже коментували, що тривале перебування на сонці не позбавлене небезпек.

Так само, пряме перебування на сонці не рекомендується дітям до 6 місяців а використання крему для захисту від сонця створює на шкірі плівку, яка запобігає утворенню вітаміну D в обох випадках.

Це пояснення призводить до висновку про необхідність доповнення дітей віком до року вітаміном D.

Чи потрібні всі діти?

Важко встановити щоденні рекомендації, оскільки немає чітких рівнів у крові, які б корелювали зі станом дефіциту цього вітаміну. Тим не менше Існує чіткий консенсус експертів, а також деякі клінічні випробування, які рекомендують прикорм у разі немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні або не досягають 1 літра штучного молока на день.

Отже, рекомендація чітка: незалежно від типу дієти, яку отримує дитина (годування груддю, змішане або штучне), всі діти до року повинні отримувати добавки вітаміну D, якщо немовля не приймає більше одного літра молока на день ( що зазвичай не відбувається протягом першого року життя).

Скільки вітаміну D слід приймати?

Діти до року повинні отримувати 400 одиниць вітаміну D на день.

Ця добавка - це знамениті крапельки, про які ми говорили, відкриваючи пост. Існує багато комерційних препаратів, і кожен з них призначається по-різному, тому слід запитати у педіатра, скільки крапель слід дати дитині.

З і до того часу, коли діти повинні приймати вітамін D?

Добавки слід приймати протягом першого року життя дитини, хоча зазвичай очікується, що вони почнуть їх при першому відвідуванні педіатра (приблизно 15 днів життя).

Після першого дня народження потреби складають 600 одиниць на день. Збалансована дієта може досягти цього без потреби в добавках, тому добавки не потрібні.

Нарешті, батьки, які вже дали їх своїм дітям, дізнаються, що вітамін D - це олія. З цієї причини його слід давати безпосередньо в рот (ложкою, шприцом або піпеткою), оскільки введення у склянку або всередину пляшки змусить їх прилипати до стінок пляшки.

Як ми вже говорили, це рекомендації Іспанської асоціації педіатрів, і ви можете ознайомитися з цим посиланням, вони базуються на рекомендаціях Американської асоціації педіатрії та підписані Комітетом з грудного вигодовування AEP.