Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Думка про те, що лише вправа, в якій ви перехоплюєте подих і розпилюєте піт навколо, є повноцінною більш ніж помилковою. Мало того, що воно віддалене від істини, воно також мало пов’язане зі здоровим способом активізації організму.
Навпаки, сучасні тенденції у спорті дедалі більше ставлять за мету діяльність з поступовою інтенсивністю, тобто ту, при якій ви, безумовно, не потієте гектолітрів. Однак їх ефект високий.
Потовиділення в двох словах
Потовиділення - природний фізіологічний процес, життєво важливий для людського організму. Він служить для підтримки стабільної температури тіла і виділяє тепло з тіла. Потові залози, приблизна кількість яких становить два-три мільйони нижче поверхні зовнішнього шару шкіри, відповідають за безперервне виведення рідини, яка називається потом.
У середньому людина пітніє близько 0,5 літра рідини протягом звичайного дня. У випадку спортсмена ця кількість, звичайно, вища, і кількість виділеної рідини збільшується прямо пропорційно, також залежно від стресу та стресових ситуацій. Більшість потових залоз розташовані на долонях, приблизно 400 на см, тоді як в інших частинах тіла це лише 55.
Пот маленьких еккринових потових залоз сам по собі складається з 99 відсотків чистої води і лише одного відсотка солі. Апокрин, тобто великі потові залози навколо статевих органів та рук, крім води, виробляють 250 різних речовин. Окрім неприємного запаху, їх виведення також є чудовим середовищем для розмноження бактерій.
Піт під час занять спортом
Звичайно, вирішальним фактором залишається ваша бажана мета, а отже ступінь розминки тіла та інтенсивність тренувань. Ви працюєте над об’ємом м’язів? У цьому випадку пітливість точно не буде альфа-омегою. Навпаки, ви перебуваєте у фазі схуднення? Тоді потовиділення є свого роду супутнім явищем спалювання жиру тривалою аеробною активністю при правильному пульсі.
Якщо ви хочете систематично підвищувати свою фізичну форму, цілком логічно, що ви будете споживати більше за рахунок таких цілеспрямованих тренувань. Зрештою, для вашого тіла було б більш ніж дивним працювати в умовах сильного стресу без жодної краплі поту.
Пот так
Отже, заходи, де відбувається потовиділення, включають усі аеробні заходи середньої та високої інтенсивності на серцево-судинних спорядженнях, таких як бігова доріжка, велосипед, степпер, орбітрек, імітація катання на ковзанах або веслуванні. Однак триваліше перебування на цих закладах є умовою.
Для правильного тренувального ефекту ви також повинні пітніти на спінінгу, степ-аеробіці, спалювачі жиру, аеробіці з високим/низьким впливом, танцювальній аеробіці, тренуванні з інтервалом у тілі, а також заняттях на природі середньої тривалості. Підводячи підсумок, вираз пітливості безумовно належить до всіх видів спорту, орієнтованих на фітнес та горіння.
Потіти не потрібно
Якщо напрям вашого тренування більше зосереджений на залученні або збільшенні м’язової маси, відчуття пітливості не є необхідним, а спосіб цього фізіологічного процесу інший. Тут ви працюєте більше з силою, тому важливіше не лише інтенсивність, техніка виконуваних рухів та систематичне збирання тренувального підрозділу. Тож не чекайте, що тренажери, різні допоміжні засоби чи спеціальні уроки принесуть вам пекучий ефект. Їх функція анаеробна, і тому відчуття повного зігрівання та відчуття роботи м’язів набагато важливіше.
Потіння по-різному
Той, хто пробував Урок силової йоги, пілатесу чи іншої різноманітності фізичних навантажень для здоров’я та спорту, знає, що виділення поту в цих видах діяльності відбувається зовсім по-іншому. Однак значною мірою можна підкреслити правильне дихання. Тіло потіє трохи меншою мірою, але більш рівномірно по всій площі, і вимивання токсинів очевидно. Весь процес йде якимось більш повільним та природнім шляхом. Однак якість роботи організму не обумовлена потовиділенням.
Це не головне
Пересічний людина зафіксував у своїй голові, що ефективні лише вправи з сильним потовиділенням. Хоча таке явище викликає приємне відчуття добре виконаної роботи, воно не завжди може бути показником якості вправ. На потовиділення впливає ряд фізіологічних змін в організмі людини, а також зовнішнього середовища, а отже, більше, ніж саме потовиділення, слідує за особистим відчуттям тренування.