Понад непомітно для чоловіків повзуть понад сорок кілограмів, на додаток до приємних вражень надходять вечірнє пиво та закуски для комфортного повсякденного життя, а також неприємні побічні ефекти. Пивний живіт - типова риса чоловіків, які про спортивний спосіб життя знають лише з новин, і тих, хто не починає самостійно танути жир лише тому, що виходить на день. Генетика, безумовно, є домінуючою і в цій галузі, але хороша новина полягає в тому, що досягти рівного рівня для них теж неможливо. Вам навіть не потрібно боротися і потіти кров у тренажерному залі, щоб бути ефективними - це вже підкреслювала Ева Краль, особистий тренер, яку ми запитували про способи позбавлення від пивного живота.

кинути

Зараз ми розвіємо низку помилкових уявлень серед чоловіків з більш об’ємним животиком, які, сподіваємось, потім поставлять свої погляди на життя на нових засадах. Це перший крок: "Нам потрібно знайти мету, заради якої ми хочемо скинути кілограми", - каже Єва, яка каже, що спочатку мотивації, щоб тикати дружину, може бути, але пізніше це може навіть деморалізувати. Тобто це втішне ... Ось чому від чоловіка залежить, чому важливі зміни: виглядати краще, бути здоровішим, не бути таким втомливим - що завгодно.

Якщо він у вас є, добре знати: - Кажуть, ключ до більш плоского живота - на кухні! Тобто правда полягає в тому, що 70 відсотків усього залежить не від надто закручених видів спорту, а від правильного харчування. Скільки жиру, вуглеводів, цукру ми споживаємо. Звичайно, це не означає, що все слід занести до повністю чорного списку, оскільки це, безумовно, призведе до провалу в довгостроковій перспективі. Іноді потрібно помістити пиво, шоколад чи печиво, - наголошує експерт.

На фото: Ева Краль

Звичайно, і рух не є незначним, оскільки від нього залежать інші 30 відсотків! Якщо у вас вже надмірна вага, скажімо 10-15 кілограмів, не б’йте по середині, а починайте з більш швидкого темпу - рекомендує тренер. - Перевантаження суглобів лише погіршить ситуацію, а зміна способу життя також зазнає невдачі. Вранці або після роботи кілька кіл навколо будинку просто допоможуть вам розпочати. Однак тим, хто має меншу вагу, спочатку включіть у своє життя 15-20 хвилин поперемінного бігу, пробіжки тричі на тиждень. “Оскільки ви можете впоратися з цим краще, ви можете збільшити або час, і тижневу частоту, і інтенсивність. Для кого ми краще вписуємось у ваше життя. Отже, пиво можна доставити за допомогою кардіо-рухів, а не розминанням живота, як думають багато людей. Це пов’язано з тим, що вправи для живота впливають на м’язи, а не на жир. Ми б не зайшли занадто далеко з картатими м’язами під подушками, чи не так? Біг - це найочевидніше рішення, але для тих, хто серйозно ставиться до змін і не впевнений у тому, яка дієта та фізичні вправи їм підійдуть, відвідайте персонального тренера, який допоможе вам розпочати. Сторонній може виділити багато речей, про які ми навіть не замислювались: важливість регулярного харчування, якість інгредієнтів, вибір типу вправи.

- Крім того, зараз є супердодатки для телефону, які можуть мотивувати: вони показують крокоміром, скільки ми переїхали, скільки спалили калорій, скільки пройшли кілометрів тощо. Це добре », - каже Єва, але додає, що справжній кутомір все одно завжди є ознакою нашого власного вечора. "Давайте звернемо на нього увагу, і ми помітимо, що ми можемо впоратися з дедалі більше".!