продукти

МАДРІД, 13 квітня (EUROPA PRESS) -

Правильне харчування може бути визначальним фактором фотозахисту шкіри в сонячні місяці за умови, що в раціон включаються продукти, які допомагають стимулювати власний меланін шкіри та співпрацювати в її зволоженні.

У цьому сенсі фармацевтичний член Іспанського товариства проти старіння та медицини довголіття (SEMAL) та Іспанського товариства косметичної медицини та хірургії (SEMCC) Інмакулада Кантерла пояснює, що "включення поживних речовин, таких як Q10, у літній раціон (присутній у морепродукти, риба, горіхи або шпинат), бета-каротини (яких багато в папайї, моркві, перці) та добавки, багаті антиоксидантами, допоможуть природному захисту шкіри влітку.

"Протягом літа їжа та мікроелементи повинні бути спрямовані на підвищення природного фотозахисту шкіри, допомагаючи збалансувати запальну реакцію організму, а також антиоксидантні механізми та здорову апоптотичну активність самого організму", - пояснює фармацевт-фахівець з питань харчування та дієта.

Основними продуктами, які слід включати в раціон у цей час, є ті, які допомагають регулювати вироблення меланіну.

"Пігментація шкіри необхідна як фотозахисний засіб, оскільки меланін виконує функцію поглинання УФ-випромінювання, а також є потужним антирадикалом", - пояснює Інмакулада Кантерла.

З цієї причини для захисту шкіри важливо стимулювати синтез меланіну, тобто збільшувати кількість меланіну в меланоцитах і сприяти його правильному розподілу на епідермальному рівні ", - уточнює він.

Кентерла, директор Косметичного центру, пропонує деякі основні поживні речовини та продукти, які допомагають захистити шкіру:

- Коензим Q10: ця поживна речовина є першим антиоксидантом, який розкладається в шкірі під дією сонця. Звідси важливість вживання їжі, яка його містить.

Q10 - антиоксидант, який природним чином зустрічається в рибі, молюсках, шпинаті та волоських горіхах.

Вживаючи ці продукти, ми забезпечуємо дерму базовою добавкою для посилення природного захисту шкіри.

- Бета-каротини: ця поживна речовина вважається одним з найважливіших елементів-попередників вітаміну А, і тому вона також відома як провітамін А.

Допомагає підтримувати здорову шкіру, уникаючи пошкодження сонячною радіацією.

Вони забезпечують каротиноїди, Inmaculada Canterla, фармацевтичний член SEMAL та SEMCC, який, згідно з численними дослідженнями, поглинає УФ-промені для захисту шкіри від сонячної еритеми.

Каротиноїди, мабуть, найефективніші у нейтралізації «синглетного кисню», що спричинює утворення вільних радикалів.

Цією речовиною багато гарбуза, моркви, персиків, абрикосів, папайї та болгарського перцю.

Хоча "недоцільно перевищувати його споживання, оскільки це може призвести до передозування вітаміну А, який може бути шкідливим для печінки серед інших".

- Вітамін С: працює з природним фотозахистом шкіри, допомагаючи збалансувати запальну реакцію організму, антиоксидантні механізми та здорову апоптотичну активність.

Вітамін С можна знайти рясно в цитрусових, цвітній капусті, шпинаті. Основним джерелом аскорбінової кислоти є переважна більшість фруктів та овочів.

- Пероральні добавки: За словами Inmaculada Canterla, "необхідно мати пероральне підкріплення, яке доповнює ефективність місцевих сонцезахисних засобів, захищаючи таким чином всю поверхню шкіри".

Директор Косметичного центру рекомендує Fernblock (екстракт Polypodium leucotomos), який підвищує природний фотозахист шкіри.

Іншими активами, які фахівець рекомендує мати в раціоні, в сезони сильнішого перебування на сонці є: вітамін Е, розмарин, поліфеноли з граната, вітамін B3 (нікотинамід), куркума, зелений чай, виноградні кісточки з ефективними проантоціанідинами, що пригнічують клітинний окислювач стрес, вітамін D3, гіалуронова кислота.