В основному, мова йде про перебування декількох хвилин у прямому положенні, не рухаючись, підтримуючи руки і ноги на землі, як видно на наступному зображенні:
Грація виклику в тому триває 30 днів, і як час йде кількість хвилин збільшується що ви повинні залишатися в такому положенні, як показано в наступній таблиці:
BioBioChile
Якщо вам все ще незрозуміло, як виконується вправа, ви можете побачити більше подробиць про це у цьому відео від youtuberВ Naty Arcila:
А виклик працює чи ні?
З огляду на популярність виклику, журналістка американського журналу Prevention на ім’я Лія Вайналек вирішила перевірити, чи спрацювало це чи ні, робить це сама протягом 30 днів у своєму кабінеті,В як спосіб робити перерви та заряджати енергією двічі протягом дня: вранці та вдень. Час, який він кожного разу залишався в положенні праски, був 1 півтори хвилини.
Лія часто займається йогою, бігом та їздою на велосипеді, тому їй не чужі фізичні вправи. Однак вона каже, що їй ніколи не подобається займатися в закритих приміщеннях, тому що "перебування в нерухомому положенні мені нудно", тому необхідність займатися замкненими у своєму невеликому кабінеті була однією з перших проблем, з якими вона стикнулася, починаючи виклик.
Щоб вирішити це питання, через кілька днів він почав змінювати свою позу, рухаючи ногами (на відео ви можете побачити інші варіації, які може мати праска).
Однак, як минули дні, вона забула про збентеження і навіть запросила інших колег виконати виклик разом з нею. Крім того, йому стало легше зберігати вказану позицію, хоча лише на останньому тижні він зрозумів, що "підтримувати дошку було значно простіше, ніж на першому тижні".
І результатами було те, що вона в підсумку була в захваті від ідеї виклику, оскільки це справді допомогло їй зняти напругу протягом робочого дня та відновити енергію. «Я буквально відчував, що все накопичене напруження від того, що я сидів за робочим столом протягом дня, тривало. Мене здивував приплив енергії, який я відчула після короткого періоду фізичних вправ », - каже вона.
Він також зазначив, що відчував, що область його живота справді зміцнилася, хоча явних фізичних змін не було. "Хоча я не міг бачити різниці, я міг це відчути", - говорить він.
- Це те, що відбувається з вашим тілом, якщо ви щодня гуляєте
- Ось що трапляється, якщо щодня пити імбирну воду натщесерце.
- Це те, що відбувається у вашому організмі, якщо ви щодня їсте авокадо - Los Replicantes
- Це те, що відбувається у вашому тілі, коли ви починаєте щодня пити медову воду - краще
- Це те, що відбувається з вашим тілом, якщо ви щодня їсте картопляні чіпси і воно не набирає ваги -