Останні штрихи на тілі бікіні
Шари, светри, пальто та панчохи, одягнені в холод, легко покривали наші менші, більші гріхи, але з літом година правди досягла і нас. Але вам не потрібно панікувати, за допомогою цих 4 вправ, придатних для бікіні, ви можете легко прийти у форму, вчасно, перед святами!
Виверження супергероя
Помістіться в положенні лежачи, а потім потягніть праву ногу вгору, щоб зігнути її з правої руки! Нехай ноги стоять паралельно рукам, поруч з вами! Відсуньте ногу назад у вихідне положення, а потім повторіть вправу також з лівою ногою. Вправа, схожа на людину-павука, зміцнює наші ноги і верхню частину тіла, одночасно розтягуючи м’язи стегон, що робить її чудовою розминкою!
Відскок виверження
З положення стоячи, вийдіть правою ногою вперед і зігніть її під кутом 90 градусів. Потім, не перериваючи імпульс складу, перемістіть його назад, ніж інша нога, а також зігніть під кутом 90 градусів. Під час вправ тримайте верхню частину тіла якомога випрямленіше і робіть пружинний нахил 15 разів обома ногами. Під час рикошетних вивержень постійні рухи стимулюють кровообіг, спалюють калорії, а м’язи сідниць і стегон стискаються якомога частіше. Якщо ви відчуваєте себе професіоналом, намагайтеся тримати руки витягнутими горизонтально з обох боків, і ви навіть можете захопити трохи ваги, якщо хочете потіти.!
Лежачий віджимання
Поставте себе в положенні лежачи на спині, сміливо вибирайте положення лежачи жінки (коліна на землі), це полегшує виконання вправи. Стисніть себе руками, потім опустіть тулуб на землю і витягніть руки вперед у повітря! Повторити 15 разів! Вправа зміцнює наші м’язи рук і живота, як традиційна опора на спині, але з додаванням розгинання руки це робить трохи далі і змушує наші живіт, м’язи спини та плечі докладати більше зусиль.!
Дотик плечима
Вставте в лежаче положення, тримайте все тіло прямо! Підніміть праву руку від землі і торкніться нею лівого плеча, а потім навпаки. Повторіть вправу 15 разів обома руками! Хоча наш живіт, сідниці та м’язи стегна вже формуються, ми також можемо робити опору на спині для кожного підкріплення після кожного дотику.