Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є легким, безпечним і остаточним? Майже всі хочуть мати можливість схуднути за ніч, але наскільки втрата ваги є здоровою і реалістичною?

Швидке схуднення є безпечним?

місяці

Скільки можливо зниження ваги фізіологічно? А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "18 кг схуднути за 1 місяць! Грайте зі своїми емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення.

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Куди б ви не подивились, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення, і ви навіть можете побачити людей, які таким чином схудли. Існують реаліті-шоу, максимальна безпечна втрата ваги за місяць, що заохочує людей до екстремальних змін у своєму тілі, або ми можемо побачити, хто може швидше схуднути, і переможці, або ми можемо сказати „невдахи”, ніби це почесний титул щоб бути щедро винагородженими. і привітати їх.

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогано - це просто людська природа.

ЗАПИТАТИ ДОРУ

Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо змусити і хочете схуднути занадто швидко! Чим швидше ви худнете, тим більше шансів втратити м’язи разом з жиром. Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати.

Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу. Це ефект хороший-хороший - вага знижується, але він завжди повертається.

30 фунтів мінус стиль стронгмена за 4 місяці

На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите собі за мету від 1,5 до 2 кг на тиждень. Є винятки?

Звичайно, за тиждень ви можете втратити набагато більше - ви можете побачити це по телевізору або знати людей, які це робили, або, можливо, ви робили щось подібне раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете проводити години або навіть дні в тренажерному залі.

Навіть якщо вам все одно, є інше рішення. Знайте, що потрібно втратити. Не важливо, скільки ваги ви втрачаєте, а скільки жиру втрачаєте! Якщо ви втрачаєте більше 1 максимально безпечної втрати ваги за місяць на тиждень, звідки ця втрата ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину?

Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води. Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко.

На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення.

ПОВ'ЯЗАНІ ВІДЕО

Це погано? Ну, ми побачимо.

Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина. Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.