@ninuuus Я тримаю тебе за пальці - впевнений, ти даси 😉. Найголовніше, вам потрібно почати і знайти вправу, яка вам сподобається - і тоді ви її пропустите. Але будьте обережні після цих 3 місяців, ви не можете повністю повернутися до своїх «старих звичок», оскільки ви точно приймете його назад і швидше, ніж за 3 місяці. Я скоригував свій раціон - без солодкого, смаженого, жирного і майже повністю зменшеного борошна - коли роблю таку цільнозернову муку та піцу з цільнозернового борошна та смачного смаку. 😉 І якщо ви дійсно думаєте, що не витримуєте, дайте собі один день на тиждень, де ви їсте те, що вам подобається і що вам подобається - звичайно, в міру, і якщо у вас є смак до чогось, вам завжди потрібно віддавати себе - ви можете взяти шматочок (наприклад, шоколадні цукерки), і ви будете задоволені - так ви будете думати про це цілий день і вірити, що врешті-решт ви отримаєте його все-таки, але не трохи, а ціле. 😀
@evittam Дякую за підтримку. Я вже поміняв борошно, якщо печу, на полбу. Минулого року я схудла на 8 кг, але як ви пишете - я повернувся до старого і набрав половину назад. Я стою на цьому вже кілька місяців. Це не створює мені проблем без жирного та смаженого, вкладення я їжу мінімальне. Для мене це солодощі та вершковий йогурт увечері (я це вже обмежив, у мене цього немає щовечора). Отже, я починаю СЬОГОДНІ, я йду на це.
@ninuuus Отже, йогурт - не така катастрофа, але в ньому, наприклад, білий і горіхи, мед, банан. що тобі подобається. І вершковий, а не якийсь - вибачте за вираз - нежирне лайно. 😉