Надіслати від додорівен »29 січня 2020, 13:17

бігу

Привіт Ані,
Я почну з цього тренування спочатку. Я можу це уявити, хоча я не маю даних про ваш пульс, ваше дихання тощо, але є щось, що наводить на думку, що тренування не є настільки руйнівними для організму (це постійні повторення і, мабуть, вага). Якщо ви зробили 20 повторень з однаковою вагою у 2-й, 3-й і 4-й серії (знову 20 повторень), то принаймні перші 3 серії не були зроблені повністю.

Якби ви все ще рухались з повним дроселем і мали в готовності ще 3 набори нижчої та нижчої ваги (а під час тренування з власною вагою якість виконуваного руху поступово знижувалася б, то ви точно не тривали б години тренувань (особливо ваші можливості навчання).

Я не кажу, що вам потрібно тренуватися таким чином, бо навіть культуристи не так тренуються, лише кілька ентузіастів високоінтенсивних (інтервальних) тренувань, і це інше. (Ці ентузіасти в переважній більшості здорові, молоді і у дуже хорошому стані).
При всьому цьому я просто хотів сказати, що, незважаючи на те, що ваші тренування динамічні та напружені, вони все ще не є максимальними, і тому споживання основного обміну залишається для вас вирішальним, і якщо ви вечеряєте до цього, тоді проблеми бути не повинно.

Крім того, якщо у вас є якісь сумніви, ви можете придбати набір для вимірювання рівня глюкози в крові приблизно через 15e, де ви зможете виміряти рівень цукру в крові щонайменше 5 разів без подальшого придбання смужок. Просто після тренування ви встановлюєте будильник на ніч і вимірюєте рівень глюкози в крові, і ви набагато впевненіші, чи все в порядку. Вимірювання просте і безболісне. Ви повинні бути кращими і рішучішими робити щось із собою, ніж медсестра, про яку ви згадали нещодавно. Зрештою, я міг би дати такий виступ (тобто після невеликої підготовки). (Крім того, якби хтось інший розповів мені історію медсестри з трьох частин, я підозрював би, що він розмовляв не з медсестрою, а з автовідповідачем).

І нарешті, оскільки ви намагаєтеся робити переривчастий піст, у вільний день ви завжди можете харчуватися різними видами їжі та іншим під час дійсно напружених тренувань. Пам’ятайте все це не лише про різне перетравлення їжі, але й про те, що ви не споживаєте (в переважній більшості) фізичну працездатність їжі, яку ви їсте, а попередні, які вже перетворені в енергію постачання.
Тож зрештою вам доведеться спробувати все це (як тільки вечеря і скільки пізніше сніданок).